חצאים ונהנים

deadlift 100kg 3x5
press 55kg 5x5
chins 10kg 5x5

אין לי הרבה זמן להתאמן לאחרונה אז החלטתי בצער רב להקריב את הפרס והמתח ולשלב אותם עם הדדליפט בגירסאות לייט. חבל כי ההפוברן תוכנית אש לפרס והסמולוב למתח בנה לי גב לפנים. זה מה יש...

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 10/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/07/18

squat 140kg 4x5
good mornings 60kg 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 11/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/07/18

bench 87.5kg 7x5
lats pulldown

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 14/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 14/07/18

deadlift 165kg 3x5
press 60kg 5x5
chins +12.5kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 17/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/07/18

שבוע חדש, העסק מתחיל להיות קשה

squat 145kg 4x5
good mornings 62.5kg 3x6

משקל גוף עדיין בסביבות ה-85-6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 18/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/07/18

bench 92.5kg 8x4
chins 10 11 8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 23/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/07/18

deadift 170kg 3x5
press 62.5kg 5x5
chins +15kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 24/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 24/07/18

bench 97.5kg 10x3
lats pulldown 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 25/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/07/18

squat 150kg 4x5
good mornings 62.5kg 3x8

מג 86.4

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 30/7/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/07/18

deadlift 175kg 3x5
press 65kg 5x5
chins +17.5kg 2x5 2x4 1x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 2/8/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 01/08/18

squat 155kg 4x5
bench deload
good mornings 65kg 3x6
chins bw 10 9 8

הסקוואט זה שיא ל4 חמישיות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 5/8/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/08/18

deadlift 180kg 3x5
press 50kg 3x5
chins +10kg 5x5

משקל גוף בזמן אימון (אחרי 3 ארוחות) - 87.

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 7/8/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 07/08/18

squat 100kg 4x5
good morning 40 kg 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat · 8/8/18

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 08/08/18

bench 85kg 6x6
chins bw 10 10 9

הבנץ' היה עם עצירה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

חצאים ונהנים

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים