ייעוץ פרונטליייעוץ אישי

קורס בתזונה

תפריט

ניווט

אפשרויות נוספות

עיצוב בהיר/כהה

צור קשר

סגור תפריט

הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר

נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

המערכת זיהתה שרכיב ה-JavaScript מושבת. לחוויית גלישה טובה יותר מומלץ להפעיל JavaScript בדפדפן.

Resource icon

חצאים ונהנים

פותח/ת השרשור half squat
פורסם בתאריך 17/4/18

סקירה כללית עדכונים (325) דיון גרף התקדמות

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

12/8/18

#61

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/08/18

deadlift 100kkg 3x5
press 67.5kg 5x5
chins +17.5kg 5x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

13/8/18

#62

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 13/08/18

squat 160kg 4x4
good mornings 65kg 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

15/8/18

#63

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 15/08/18

bench 90kg 7x5
chins bw 10 10 8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

19/8/18

#64

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 19/08/18

deadlift 185kg 3x4
press 70kg 5x5
chins ups +20 kg 5x3

מג 87

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

23/8/18

#65

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/08/18

squat 165kg 5x3
good mornings 67.5kg 3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

24/8/18

#66

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/08/18

bench 95kg 8x4
chin ups bw 4x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

27/8/18

#67

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 26/08/18

deadlift 190kg 3x3
press 72.5kg 5x4
(chins ups bw 3x8 1x5 (1 minutes rest between sets

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

30/8/18

#68

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/08/18

sqaut 170kg 6x2
good mornings 70kg 3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

31/8/18

#69

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/08/18

bench 100kg 10x3
chins bw 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

3/9/18

#70

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/09/18

deadlift 195kg 1 2 2 3
press 75kg 6x3
chins +15 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

5/9/18

#71

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/09/18

squat 140kgx3 130kx3 120kgx3
bench 80kg 3x3
lats

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

9/9/18

#72

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/09/18

deadlift 140kgx3
press 50kg 2x5
chins 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

12/9/18

#73

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/09/18

squat 192.5 x 1 PR

עלה גם 195 אבל היה גבוה בברור.

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

13/9/18

#74

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 13/09/18

bench 122.5xf
chins 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

17/9/18

#75

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/09/18

deadlift 215kg x1 PR
220kg xf
press 85kgxf

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

25/9/18

#76

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/09/18

squat 90kg 4x5
good morning 40 kg 4x5

סבב חדש אחרי שבוע מנוחה. סקוואט, פרס ודדליפט בלי ציוד בנתיים. בנץ עובר למתכונת הפבורן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

27/9/18

#77

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 26/09/18

bench 97.5kg 8x2
72.5kg 3x6
lats 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

30/9/18

#78

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/09/18

deadlift 120kg 3x5
press 45kg 5x5
chins bw 51 reps in 20 min

מזכיר שדדליפט בלי חגורה ופרס בלי רצועות, חגורה ובלי באונס (עצירה בתחתית).

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

2/10/18

#79

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/10/18

squat 100kg 4x5
good morning 45kg 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

5/10/18

#80

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/10/18

bench 97.5kg 2x3 6x2
72.5kg 1x7 2x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

שרשורים דומים

A

טבעות אולימפיות ונהנים

תגובות: 9

צפיות: 1K

A

3/11/20

ArnoldPress

M

אימונים ונהנים

2

תגובות: 22

צפיות: 2K

M

10/5/17

Modiano

מרימים ונהנים

2 3

תגובות: 50

צפיות: 3K

26/7/17

Fsociety

שיתוף:

פייסבוק וואטסאפ דואר אלקטרוני העתק קישור לעמוד

מאמרים אחרונים

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?

Avital Hadary 21/4/25

[ATTACH...
היררכיה בעולם המחקר – איך להבדיל בין סוגי המחקרים השונים?

Avital Hadary 26/3/25

היררכיה בעולם המחקר
האם קיים מזון "בריא" ומזון "לא בריא"?

Avital Hadary 18/3/25

[ATTACH...
אלרגיות ורגישויות למזון: מה חשוב לדעת?

Avital Hadary 12/3/25

[ATTACH...
למה אי אפשר לטפל באנשים על בסיס ניסיון אישי?

Avital Hadary 9/3/25

[ATTACH...
אובססיביות לאימונים ותזונה – מתי יודעים שהגבול נחצה?

Avital Hadary 23/2/25

[ATTACH...
כיצד לקרוא תוויות מזון?

Avital Hadary 11/2/25

[ATTACH...
מהי השיטה הטובה ביותר למדידת אחוזי שומן?

Avital Hadary 27/1/25

[ATTACH...
האמת על קולה זירו: האם המשקה גורם לסרטן?

Mike Bikov 18/1/25

כבר שנים שקולה זירו ומשקאות דיאט הפכו לשק החבטות של העולם הבריאותי 🥤💥
האמת על דיאטות ניקוי רעלים – עובדות מול מיתוסים

Avital Hadary 15/1/25

[ATTACH...

למעלה תחתית