חצאים ונהנים

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/11/18

deadlift 100kg 3x5
press 40 kg 5x5

הגב הרבה יותר טוב. משבוע הבא מחזיר את החגורה בסקוואט ודד במשקלי ריסט עמוק. gm וחתירה אני מוריד. נוכחתי לדעת שוב השבוע כמה תרגילי עזר (חוץ ממתח) זה דבר מיותר למי שהמטרה שלו זה כח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/11/18

החזרתי ציוד בסקוואט. אמשיך בנפח עד שאני אתקע.

bench 102.5kg 8x3
squat 92.5kg 5x5
chins bw 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 01/12/18

deadlift 110kg 3x5
press 45kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/12/18

squat 102,5 kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/12/18

bench 105kg 8x2
chins bw 66 reps in 20 min

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/12/18

deadlift 130kg 3x5
press 50kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 13/12/18

bench 105kg 2x3 6x2
chins 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 16/12/18

deadlift 140 3x5
press 55 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/12/18

squat 122.5 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 20/12/18

bench 105kg 4x3 4x2
chin ups 55 reps in 20 min

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/12/18

deadlift 150 3x5
press 60 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 26/12/18

squat 127.5 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 27/12/18

bench 105 6x3 2x2
chin ups 10 8 7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/12/18

deadlift 155kg 3x5
press 62.5kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/01/19

squat 132.5 5x5
112x5

עשיתי בטעות סט עם משקל של מישהו שעבד איתי ביחד בכלוב. שוקל כבר קרוב ל-90.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/01/19

bench 105kg 8x3
chin ups 50 reps

הבנץ' זה שיא לנפח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 06/01/19

deadlift 160kg 3x5
press 65kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/01/19

squat 137.5kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/01/19

bench 107.5kg 8x2
chin ups 60 reps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 13/01/19

deadlift 165 3x5
press 67.5 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...