חצאים ונהנים

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/03/19

press 87.5xf
squat 100kg 2x5
יציאה עם 180-210

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/03/19

bench 125kgxf
deadlift 100x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 20/03/19

squat 200xf
press 40kg 3x5
chins +7.5 7 6 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 24/03/19

deadlift 220x1 PR
bench 60 3x5
chins +10 3x5

5 פלטות דדליפט ובזה אני מסיים את המסה. 93 קג משקל גוף. שבועיים דילאוד ואז מתחיל חיטוב עד 84-85.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 31/03/19

דילאווד שבוע 1:

squat 97.5 3x5
press 40 3x5
chins +12.5 3x5

deadlift 110 3x5
bench 60 3x5
chins +15 3x5

היום (ראשון) התחלתי להוריד פחמימות. מג בבוקר 92.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/04/19

squat 97.5 3x5 דילאוד
bench 85 5x5 שבוע 1
chin ups +5 6x6 שבוע 1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 07/04/19

deadlift 110 3x5 דילאוד
press 55 5x5

הכל בסופר סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/04/19

squat 130kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/04/19

bench 87.5 5x5
chins +10 7x5

מג בבוקר: 89.8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 14/04/19

deadlift 155kg 3x5
press 57.5kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/04/19

squat 135kg 5x5

מג בבוקר 88.7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/04/19

bench 90kg 5x5
chins +15 8x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 22/04/19

deadlift 160kg 3x5
press 60kg 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/04/19

bench 92.5 5x5
chins +20 10x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 24/04/19

squat 140kg 5x5

שוקל בבוקר 88.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 28/04/19

deadlift 165 3x5
press 62.5 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 01/05/19

squat 145kg 5x5

מג בבוקר 88.8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/05/19

bench 95kg 5x5
chins +7.5kg 6x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/05/19

deadlift 170kg 3x5
press 65kg 5x5

מג בבוקר 88

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 08/05/19

שבוע דילאווד

קרא את שאר עדכון הלוג...