חצאים ונהנים

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/07/19

אימון קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 07/07/19

deadlift 225xf
press 40

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/07/19

bench 95kg 8x2
chins +40x1 +45x1 +50x1

משקל גוף 84.5 בבוקר

מתחיל תוכנית חדשה. בגדול, דאג הפבורן לכל ההרמות בגירסת לייט מקוצרת (בלי שלב הפאמפ). למתח עוד לא החלטתי מה אני עושה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/07/19

squat 145 8x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 14/07/19

press 65kg 8x2
deadlift 100x5
lats pulldown 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 16/07/19

bench 95kg 2x3 6x2
chins +5 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/07/19

squat 145kg 2x3 6x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 21/07/19

deadlift 170 5x2
press 65 2x3 6x2
chins bwx5 +2.5x5 +5x5 +7.5x5 +10x5

bw 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 24/07/19

squat 145kg 4x3 4x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 28/07/19

deadlift 170 2x3 3x2
press 65 4x3 4x2
chins +5 +7.5 +10 +12.5 +15 all x 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/07/19

bench 95 6x3 2x2
chins +15 4x5 1x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 31/07/19

squat 145kg 6x3 2x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/08/19

deadlift 170kg 4x3 1x2
press 65kg 6x3 2x2
chins 10,12.5,15,17.5,20 all x 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 06/08/19

bench 95kg 8x3
chins +20kg 3x4 2x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 07/08/19

sqaut 145kg 8x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/08/19

deadlift 170 5x3
press 65 8x3
chins 25x3 22.5 x3 20x4 17.5x5 15x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 14/08/19

squat 115 3x3
banch 75 3x3
chins 20 3x3

מג בבוקר 86.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/08/19

deadlift 130 3x3
press 50 3x3
chins 20,22,25 all x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 20/08/19

bench 100 8x2
chins 25 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 21/08/19

squat 150 8x2

קרא את שאר עדכון הלוג...