הלוג של הספוג

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 07/08/18

סקוואט 145x2x5
דדליפט 145x1x4
בנץ' 75x3x8
חתירה 80x3x8
הרחקת כתפיים 8x3x10
יד קדמית ואחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 08/08/18

אירובי, 300 קק"ל, 26 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 10/08/18

פרס 47.5x3x8
סקוואט 147.5x2x5
דדליפט 145x1x5 כבד, שוקל לעשות דילואד
מקבילים 90.8x3x8
מתח 112x3x5
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 12/08/18

סקוואט 150x2x5
חתירה 80x3x8
בנץ' 77.5x3x8
הרחקת כתפיים 8x3x10
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 14/08/18

סקוואט 130x2x5
דדליפט 130x1x5
פרס 50x2x5

עושה דילואד ומתחיל לינארית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 15/08/18

חצי שעה אירובי, ~300 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 17/08/18

סקוואט 132.5x1x5
בנץ' 77.5x1x5
מתח 104x1x5
ידיים
20 דקות אליפטי, 200 קק"ל

*4 סטים בכל תרגיל בקפיצות של 15%~

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 20/08/18

סקוואט 140x1x5
בנץ' 80x1x5
מתח 104.5x1x5
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 21/08/18

45 דק' אליפטיקל, ~500 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 22/08/18

הרגשה של חולשה.

דדליפט 140x1x5
פרס 52.5x1x5 כבד
סקוואט 110x2x5

אליפטיקל 25 דק', 300~ קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 26/08/18

סקוואט 142.5X1X5
מתח 105.8X1X5
בנץ' 82.5X1X5
15 דק' אירובי

הכל עלה בלי בעיה, אימון כיף

משקל ממוצע לפני 3 ימים 76.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 28/08/18

סקוואט 112.5x2x5
פרס 55x1x5 כבד
דדליפט 142.5x1x6
אירובי, 300 קק"ל

יש קצת תקיעה בירידה במשקל, יורד ל 1800 קק"ל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 30/08/18

סקוואט 145x1x3 112.5x1x8
בנץ' 85x1x3 60x1x8
מתח 108.6x1x3 88x1x8
יד קדמית
אליפטי, 300 קק"ל

אימון מעולה.

משקל ממוצע שבועי 76.4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 31/08/18

אליפטי, 40 דקות, 450 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 02/09/18

סקוואט 145x1x5
בנץ' 85x1x5
מתח 109x1x5
יד קדמית
אליפטי 400 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 03/09/18

אליפטי, 45 דקות, 500 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 04/09/18

פרס 57.5x1x5 ממש כבד
סקוואט 115x2x5
דדליפט 145x1x5
אליפטי 300 קק"ל

עייפות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 05/09/18

אליפטי, 400~ קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 06/09/18

סקוואט 147.5x1x3 115x1x8
בנץ' 87.5x1x3 70x1x8
מתח 111x1x3 88.5x1x8
קצת בטן
אליפטי 330~ קק"ל

משקל ממוצע 75.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הספוג״:

עדכון לוג: 09/09/18

בנץ' 87.5x1x5
מתח 111x1x5
סקוואט 147.5x1x5
אליפטי 300 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...