מטר 1.8 ושוקל 73

[Government]

אני רוצה טיפה לשרוף שומן, זה אפשרי?
יש תרגילים מסוימים ששורפים שומן?
אינטרוואלים?
מתח? מקבילים?
ריצות?
קפיצה בחבל?
מה עוזר בדיוק?

 

[כצמן]

לאכול פחות.

 

[Cigano]

להיות במאזן קלורי שלילי. הכל מתחיל ונגמר בזה. אם תהיה במאזן קלורי שלילי - תרד. לא תהיה - לא תירד.

כל מיני סוגי אירובי יכולים לשרוף קלוריות, אבל האם תרזה מזה זה כבר תלוי בסך הקלוריות שהכנסת באותו יום פלוס אלו ששרפת באירובי

 

[kotzer]

כדי לשרוף שומן צריך להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר להוציא יותר אנרגיה ממה שאתה מכניס
תוכל לקרוא על זה בהרחבה כאן:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
למרות שבגובה והמשקל שלך אני מאמין שהבעיה היא יותר מחסור בשריר מאשר עודף שומן

 

[Government]

אבל זה לא רק מאזן שלילי כמו שאתם אומרים.
כשלא עושים כלום ונמצאים על מאזן קלורי שלילי, נכון ששורפים שומן אבל נראים אחרכך ממש נוזליים ושומניים וזה פשוט לא יפה
וכשאתה מתאמן, אתה תופס צורה, שומר קצת על המסת שריר ויורד באחוזי שומן ולכן שזה שורף שומן ..

 

[kotzer]

אבל זה לא רק מאזן שלילי כמו שאתם אומרים.
כשלא עושים כלום ונמצאים על מאזן קלורי שלילי, נכון ששורפים שומן אבל נראים אחרכך ממש נוזליים ושומניים וזה פשוט לא יפה
וכשאתה מתאמן, אתה תופס צורה, שומר קצת על המסת שריר ויורד באחוזי שומן ולכן שזה שורף שומן ..

כדי לרדת במשקל מה שחשוב זה המאזן הקלורי, אבל אתה צודק כדי שזו תהיה באמת ירידה איכותית בשומן ולא בשריר אז אימונים הם בהחלט נחוצים. במדריך יש הדרכה גם איך להתאמן במהלך חיטוב