נק' מוניטין:
2,879
את העמסה עושים 4 ימים השפעה מגיעה אחרי 7-14 ימים, משתנה מאדם לאדם.
נק' מוניטין:
2,879
אם זה מה שהוא התכוון, אז:
א. זאת שאלה מיותרת ללא חשיבות, מה גם שהיא לא נותנת שום דבר.
ב. אף פעם לא חיפשתי לדעת בגלל הסיבות שציינתי בסעיף א'.
נק' מוניטין:
58,708
הוא לא מתדרדר אתה פשוט לא יודע:
א. מה זה קריאטין
ב. מה הוא עושה בגוף
ג. איך הוא פועל
ד. איך לקחת אותו
ה. למה לקחת אותו
קריאטין אפשר לקחת על בטן מלאה אחרי שווארמה, לא לפני אימון או אחרי אימון, ואפשר לא לערבב את זה עם סוכר ענבים.
נק' מוניטין:
38
רגע אז אפשר לקחת אותו על בטן ריקה?
---------- התגובה התווספה ב 20:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:54 ----------
הוראות יצרן הרבה פעמים מטעות..לא נראה לי שצריך לשתות 3 מנות חומצות אמינו 3 פעמים ביום..
---------- התגובה התווספה ב 20:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:54 ----------
הוראות יצרן הרבה פעמים מטעות..לא נראה לי שצריך לשתות 3 מנות חומצות אמינו 3 פעמים ביום..
נק' מוניטין:
59,934
אתה רוצה לרדת עוד כמה שניות תזריק אנבולים, מזה קריאטין ?
זה לא משנה אם אתה אוכל עם הקריאטין
אני אוהב לעשות העמסה 4-5 ימים כל יום 20 גרם (מחולק ל 4 כפיות במשך היום)
ואחר כך כפית כל יום (אני גם לוקח כפית מייד אחרי אימון)
- פותח/ת השרשור
- #17
הוא מתדרדר כי אם לא יודעים לא צריך לענות,מה זה חשוב למה אני רוצה לדעת
א. חומצה אורגנית
ב. תורם ליצור ATP
ג. לא'דע
ד. כן יודע
ה. יותר ATP = יותר זמן שאפשר לבצע פעילות עצימה לפני שיש הפרשת חומצת חלב שזה רע לי
אנאבוליים זה לא חוקי במקצוע שלנו. ככה שזה לא רלוונטי , ותהיה בטוח שאנאבולים לא משפר לך שניות ... במקרה הטוב 3-4 עשיריות (ב100 מטר).
דבר שני , המסקנה שלי מהשרשור הזה בעצם שלאף אחד פה אין מושג מתי לקחת את הקריאטין , לפני / אחרי / עם שווארמה / בלי שווארמה .
הבחור הגיע ושאל שאלה פשוטה :
"לקחתי קריאטין , זה התעכל בגוף שלי , כמה זמן לוקח לזה להיספג? "
כולכם פה מחרטטים , לא חשוב כן חשוב , לוקח לזה X להשפיע , בעצם לא עניתם בכלל לשאלה.
דבר שני , המסקנה שלי מהשרשור הזה בעצם שלאף אחד פה אין מושג מתי לקחת את הקריאטין , לפני / אחרי / עם שווארמה / בלי שווארמה .
הבחור הגיע ושאל שאלה פשוטה :
"לקחתי קריאטין , זה התעכל בגוף שלי , כמה זמן לוקח לזה להיספג? "
כולכם פה מחרטטים , לא חשוב כן חשוב , לוקח לזה X להשפיע , בעצם לא עניתם בכלל לשאלה.
נק' מוניטין:
62,133
המסקנה שלי היא ששוב אתם מתחילים להציק. אמרו לך שזה לא משנה מתי לקחת ועם מה לקחת. תקח כל יום 5 גרם ותשן בשקט.
נק' מוניטין:
59,934
לא רלוונטי מתי אתה לוקח קריאטין
מתי שנוח לך תקח, 5 גרם ליום
אם בא לך תעשה העמסה (אני ממליץ)
אחרי אימון אתה גם יכול לקחת
ויש מאמרים בפורטל על זה
