ייעוץ עזרה בבנץ פרס

[YoungPowerlifter]

אני במשקלים ממש נמוכים בבנץ ואני ממש מתקשה לעלות במשקלים.
אני ב-SS ואני התחלתי עם 40 קילו בנץ הגעתי ל 47 ונתקעתי.
אפשר טיפים ועזרה איך לעלות במשקלים בבנץ.
(בדד ליפט וסקוואט אני עולה מצויין)
תודה רבה!

 

[AQUANGEL]

נכון. כמו למשל שהוא יוכל להתקדם ולא להיות תקוע על 3 סטים מסכנים.

אין לך שום נתונים על הבן אדם ואתה קובע חד משמעית שהוא לא מתקדם בגלל כמות הסטים, נו באמת, אחלה לוגיקה.

תעשה as כמו שהיא ושלא יזבלו לך בשכל.
התוכנית עובדת כמו שהיא.
מקסימום שתגיע ל80-100 בנץ תוכל להוסיף גם מקבילים, יד אחורית וקדמית, מתח וכו

לא הגזמת בכלל

אפשר תשובה חד משמעית?

אולי במקום לבקש תשובה חד משמעית לשאלה שחסרים בה נתונים תספק את הנתונים

 

[Mr. power]

@AQUANGEL תקרא מה רשמתי לפני במקום לזרוק משפטי חוכמה. אמרתי בפירוש שיעלה סירטון טכניקה לפני שנזרוק מסקנות לאוויר. את ה 5*5 הבאתי נטו כדוגמא.

 

[MasterSplitter]

אין תשובה חד משמעית.
ברוך הבא לעולם האימונים.

זה יכול להיות לפחות מ10 גורמים שונים:
- כמות אוכל
- סוג אוכל
- שינה
- מצב נפשי
- אורח חיים
- עבודה
- תרופות מרשם
- סמים
- אלכוהול
- גיל
- משקל גוף
- מין
- מצב בריאותי
- פעילויות ספורטיביות אחרות

 

[Mr. power]

אין תשובה חד משמעית.
ברוך הבא לעולם האימונים.

זה יכול להיות לפחות מ10 גורמים שונים:
- כמות אוכל
- סוג אוכל
- שינה
- מצב נפשי
- אורח חיים
- עבודה
- תרופות מרשם
- סמים
- אלכוהול
- גיל
- משקל גוף
- מין
- מצב בריאותי
- פעילויות ספורטיביות אחרות

אתה קצת מגזים. הוא נתקע במשקל מאוד נמוך ככה שניתן לפתור את זה יחסית פשוט.

@Young powerlifter אולי תעלה כבר סירטון טכניקה?! איך התזונה שלך? אולי אתה לא מכניס מספיק קלוריות/חלבון? בקיצור תביא נתונים.

 

[MasterSplitter]

אתה קצת מגזים. הוא נתקע במשקל מאוד נמוך ככה שניתן לפתור את זה יחסית פשוט.

@Young powerlifter אולי תעלה כבר סירטון טכניקה?! איך התזונה שלך? אולי אתה לא מכניס מספיק קלוריות/חלבון? בקיצור תביא נתונים.

ברור שאני מגזים, כי אין תשובה חד משמעית.

 

[StrongEnough]

כמה אתה שוקל?
כמה אתה נח בין סטים?
כמה משקל אתה מעלה מאימון לאימון?

סרטון שלך לוחץ לא יזיק גם כדי לפתור את הבעיה.

ו100% שמעט מידי נפח זה לא הבעיה פה.

 

[YoungPowerlifter]

אין תשובה חד משמעית.
ברוך הבא לעולם האימונים.

זה יכול להיות לפחות מ10 גורמים שונים:
- כמות אוכל
- סוג אוכל
- שינה
- מצב נפשי
- אורח חיים
- עבודה
- תרופות מרשם
- סמים
- אלכוהול
- גיל
- משקל גוף
- מין
- מצב בריאותי
- פעילויות ספורטיביות אחרות

הבעיה היא שאני כן מתקדם במשקלים בשאר התרגילים רק רק רק רק בבנץ אני תוקע מאז ומתמיד (עוד לא עברתי את ה-55 קילו)
ולכן אני חושב שזה לא קשור לדוגמא לשינה וכו.
לגבי הטכניקה אני לא יכול עכשיו לעלות סרטון אז אני אסביר בקצרה על מה אני שם דגש:
1) להצמיד שכמות
2) ליצור קשת קטנה בגב
3)אחיזה טיפה טיפה רחבה מרוחב הכתפיים
4) מוציא את המוט ומעמיד אותו בעמדה ניטרלית שהמרפקים שלי נעולים.
5) מוריד אותו באלכסון לחזה התחתון
6) לוחץ באלכסון לעמדה הנייטרלית כשהמרפקים נעולים
לפני החזרה אני שואף כמות גדולה של אוויר ושמר בבטן
ואז לקראת הסוף אני משחרר אותו
ועם כפות הרגלים אני דוחף את הרצפה




יכול להיות פשוט שהחזה הוא השריר החלש שלי?

 

[incin]

הבעיה היא שאני כן מתקדם במשקלים בשאר התרגילים רק רק רק רק בבנץ אני תוקע מאז ומתמיד (עוד לא עברתי את ה-55 קילו)
ולכן אני חושב שזה לא קשור לדוגמא לשינה וכו.
לגבי הטכניקה אני לא יכול עכשיו לעלות סרטון אז אני אסביר בקצרה על מה אני שם דגש:
1) להצמיד שכמות
2) ליצור קשת קטנה בגב
3)אחיזה טיפה טיפה רחבה מרוחב הכתפיים
4) מוציא את המוט ומעמיד אותו בעמדה ניטרלית שהמרפקים שלי נעולים.
5) מוריד אותו באלכסון לחזה התחתון
6) לוחץ באלכסון לעמדה הנייטרלית כשהמרפקים נעולים
לפני החזרה אני שואף כמות גדולה של אוויר ושמר בבטן
ואז לקראת הסוף אני משחרר אותו
ועם כפות הרגלים אני דוחף את הרצפה




יכול להיות פשוט שהחזה הוא השריר החלש שלי?

כל עוד אתה מסרב להעלות סרטון ולא עונה על שאלות בסיסיות ששאלו אותך כל הדיון כאן נחמד, אבל לא ממש יעזור לך.
תכבד את האנשים שלקחו את הזמן להגיב לך ותעלה סרטון - החזה הוא לא השריר החלש שלך ונפח בנץ' זה אחלה, אבל לא בגלל זה אתה נתקע עם 55 ק"ג.

 

[MasterSplitter]

הבעיה היא שאני כן מתקדם במשקלים בשאר התרגילים רק רק רק רק בבנץ אני תוקע מאז ומתמיד (עוד לא עברתי את ה-55 קילו)
ולכן אני חושב שזה לא קשור לדוגמא לשינה וכו.
לגבי הטכניקה אני לא יכול עכשיו לעלות סרטון אז אני אסביר בקצרה על מה אני שם דגש:
1) להצמיד שכמות
2) ליצור קשת קטנה בגב
3)אחיזה טיפה טיפה רחבה מרוחב הכתפיים
4) מוציא את המוט ומעמיד אותו בעמדה ניטרלית שהמרפקים שלי נעולים.
5) מוריד אותו באלכסון לחזה התחתון
6) לוחץ באלכסון לעמדה הנייטרלית כשהמרפקים נעולים
לפני החזרה אני שואף כמות גדולה של אוויר ושמר בבטן
ואז לקראת הסוף אני משחרר אותו
ועם כפות הרגלים אני דוחף את הרצפה




יכול להיות פשוט שהחזה הוא השריר החלש שלי?

כל המלל בעולם לא יעזור כמו סרטון אחד. תעלה סרטון.

 

[YoungPowerlifter]

היה לי אתמול בנץ אבל שכחתי את הטלפון בבית 🤦‍♂️ אז לא צילמתי עוד טכניקה.
אבל קיבינימט אותו משקל כמו אימון קודם 48.5 ואני רוטט כל חזרה.
אימון הבא מעלה סירטון.
טוב בכל מקרה תודה לכל מי שעזר!​

 

[YoungPowerlifter]

סרטון - טכניקה סקוואט ובנץ ועוד כמה שאלות

 

[hbhc2007]

הגבתי לך כבר באשכול אחר הגבתי פה בטעות