ברכיים

[sand22]

היי חברה,אני מתאמנת כבר הרבה שנים וגם מבצעת אירובי כמה פעמים בשבוע
הלכתי לאורתופד עקב כאבי ברכיים והוא שלח אותי לצילומים שעדיין לא עשיתי..אבל קרסו לי הברכיים פנימה , מסיבות של עומס
עכשיו הרופא ממליץ לא לבצע סקוואטים-ריצות-קפיצות..
האם יש תרגילים שיכולים לחזק את הברכיים \רגלים שיכולים להחליף סקוואטים ולאנצים?

 

[boos]

כואב לך בתרגילים האלה גם בלי משקל?

 

[The King]

כל תרגיל לארבע ראשי דורש עומס מסויים ותנועה של מפרק הברך. לא הייתי מסתכן ומחכה לתוצאות הבדיקה, מתייעץ עם אורתופד ועם אנשי מקצוע מתאימים, כמובן בהתאם לתוצאות הבדיקה. יש פיזיותרפיסטים של ספורט שהייתי מתייעץ עם אחד.

 

[גיאצ'ו]

זה שאת

מתאמנת כבר הרבה שנים וגם מבצעת אירובי כמה פעמים בשבוע

יכול להיות בעצמו סיבה לכאבי ברכיים. זה שהלכת

לאורתופד

זה מצויין, אבל ההמלצה

לא לבצע סקוואטים-ריצות-קפיצות

עלולה להיות לא נכונה, כי הפעולות האלה מאד שונות זו מזו. במיוחד כי אחת מהן - הסקוואט - הוא בעצמו

תרגילים שיכולים לחזק את הברכיים

.
ואגב, מומלץ שלא לבצע את התרגילים האלה

גם בלי משקל

, כי דווקא ככה אפשר ליצור עומס רב מדי על הברכיים.
מצטרף להמלצה לפנות לפיזיוטרפיסט שמבין, ורצוי שהוא גם מאמן, ולקבל הדרכה יסודית.