פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

קונג פו!

יום שני (אל תנין):

אימון קונג פו

שערים במקום ובהליכה
TWO MAN FORM
וקצת עבודת זוגות

סהכ אימון טוב,תהיו אנשים טובים

50 דק' אירובי סהכ מחולק



@frozen קח יא שק <3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

רק אבקש לציין,שהשיר במקור של המלך עופר לוי
לא ידעתי שאדון פרוזן חוטא במוזיקה מזרחית!?

 

[nlr666]

רק אבקש לציין,שהשיר במקור של המלך עופר לוי
לא ידעתי שאדון פרוזן חוטא במוזיקה מזרחית!?

סינוואני מבצע טוב יותר

חוטא

לא רק בזה..

 

[BeN35]

סינוואני מבצע טוב יותר

לא רק בזה..

קצת קצת חולק עליך
אבל על טעם וריח...

במה עוד הוא חוטא?? 😭

 

[nlr666]

וריח

ויש הרבה

חוטא

אני דיסקרטי חביבי

 

[BeN35]

ויש הרבה

מה הבחירה שלך
קרייד-אוונטוס
אל חארמיין-גולד עוד

 

[frozen]

סינוואני מבצע טוב יותר

בפער גדול

 

[BeN35]

בפער גדול

השיר אמור להיות ״איטי״ יותר בעל bpm נמוך יותר
אבי סינוואני ״חיפלל״ אותו :(

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 05/05/21

יום שלישי (אל תלאתה):

ZSQ 50KG 3X6

DL רגל אחת-40KG עם מוט

כפיפה ופשיטת רגליים

מתח 4X5

חתירה יד יד במכונה

חבלים 4XMAX

הרמת עקבים

בטן

75 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 05/05/21

יום רביעי (אלארבעה):

SQ 180KG 3X5


BP 70KG 5X8

לחיצת כתפיים 4X10 22.5KG

Shoulder lateral raises 4X10

Rear delt flys 3X10

Pullovers 4X12

60 דק' אירובי מחולק



לנשום..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מ בשביל מקצוען!
סקאווט יפה,מדוייק,בלי מניירות וכו
השראה
יא ע׳מי

 

[nlr666]

מ בשביל מקצוען!
סקאווט יפה,מדוייק,בלי מניירות וכו
השראה
יא ע׳מי

תודה חביבי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

קונג פו!

יום חמישי (אל חמיס):
אימון קונג פו

המון סאם-בו-ג'ין
שערים בהליכה ועבודת זוגות על סיומות (חשוב)
החלודה מתחילה לרדת סוף סוף

תהיו אנשים טובים

60 דק' אירובי רצוף

אחרי יום עמוס לפרה (סטייק בצהרים) ולסוס
עבר ללא אירועים מיוחדים חמדולילה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

שכחת לעדכן מתי ההפסד הבא ולמי

 

[nlr666]

שכחת לעדכן מתי ההפסד הבא ולמי

לאחותך

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 07/05/21

יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 215KG 4X6



העק סקוואט 4X8

חתירה בדעמבל 4X8

LATS 4X8

אחורית וקדמית 5X10

45 דק' אירובי

גוד שאבס שבאב

שיר חסידי נחמד מתוך סדרה נחמדה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 07/05/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

פאקינג שחיף

 

[BeN35]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 07/05/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

שמע אח
אתה מתחטב מרגע לרגע
וטפו טפו שומר על משקלים!
הכי השראה כאן בפורום
וואלה מוריד ת׳כאפיה בשבילך

 

[nlr666]

פאקינג שחיף

פאקינג גועל נפש

הכי השראה כאן בפורום

אחרי אהובתי @frozen כמובן

וטפו טפו שומר על משקלים

בזכות המאמן התותח שלי,השם יברכהו וישמרהו

 

[BeN35]

ירדת מתחת ל90 כן?