פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[BeN35]

אין שום קינוח שם

מתי היית שם לאחרונה.?


<3

לפני המון זמן...

ומה הבעיה עם הדיאטה? אני אוכל מה שבא לי רק שומר על גרעון ...

טוב.
נביא אורז מה נעשה!
ברצינות
ביום כזה שאתה מתכון לאכול כפי יכולתך
• איך תערך עם כמות החלבון?
הרי אתה גם בגרעון וגם תקצץ כדי ״להתפרע״ בעל האש..

 

[דברים1]

לפני המון זמן...

טוב.
נביא אורז מה נעשה!
ברצינות
ביום כזה שאתה מתכון לאכול כפי יכולתך
• איך תערך עם כמות החלבון?
הרי אתה גם בגרעון וגם תקצץ כדי ״להתפרע״ בעל האש..

קילו אנטריקוט שווה בערך ל 170 גרם חלבון .
דווקא מבשר נטו לא קשה להגיע לכמות חלבון גדולה

 

[nlr666]

קילו אנטריקוט שווה בערך ל 170 גרם חלבון .
דווקא מבשר נטו לא קשה להגיע לכמות חלבון גדולה

התגובה הכי טובה שלך עד היום..

מוניטין חביבי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 14/05/21

יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 220KG 2X5

230KG 2X5



העק סקוואט 4X10

חתירה עם דעמבל 25KG 4X10

פולי עליון 4X10

ידיים 5X10

הרמת עקבים

בטן

60 דק' אירובי

סהכ אימון סביר,מבסוט
RPE זה מתסבך,כבר אמרנו?
התאוששות שבוע הבא אינשאללה


גוד שאבס יא שבאב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מדהים
זה נראה כמו ציפס בשבילך
יש 300 בדרך
אני מרגיש
בהצלחה יא מעלם

 

[nlr666]

ציפס

חיטוב מאמי
ציפס זה משמין

 

[BeN35]

חיטוב מאמי
ציפס זה משמין

אתה כבר לא יכול להגיד ״אימרות״ כאלה

 

[Snorlax jr]

הברווז הרס את הטלפון?
@הברווזון המכוער

 

[הברווזון המכוער]

הברווז הרס את הטלפון?
@הברווזון המכוער

😆

מה שבאמת קרה...

המצלמה לא הייתה בפוקוס בכלל, עדכנתי אותו, סידרתי, והיה טוב בזכותי.

 

[TvrSp12]

חייתי ביותר אבל למה יש לך קוקיות על המרפקים?

 

[nlr666]

חייתי ביותר אבל למה יש לך קוקיות על המרפקים?

הירואין
@frozen

 

[frozen]

הירואין
@frozen

תשובה גנרית

 

[TvrSp12]

הירואין
@frozen

ממש טריינספוטינג

 

[דברים1]

שאפו מקצוען , מצחיק לראות שמשקל כזה נראה קל למישהו .
מה השיא שלך בדד ליפט ?

 

[nlr666]

שאפו מקצוען , מצחיק לראות שמשקל כזה נראה קל למישהו .
מה השיא שלך בדד ליפט ?

270

 

[דברים1]

זה נראה שאתה הולך לשבור שיא , אולי החיטוב קצת יפריע אבל סומכים עלייך .

 

[nlr666]

זה נראה שאתה הולך לשבור שיא , אולי החיטוב קצת יפריע אבל סומכים עלייך .

לא לחוץ על זה כרגע
יש קצת פוטבול והאומנויות לחימה..יותר חשוב משיא כלשהו

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 16/05/21

יום שאבס

60 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 16/05/21

יום ראשון (אלאה'ד ):

FSQ 60KG 3X6

RDL רגל אחת 40KG 3X6

BIRD DOG ROW 17.5KG 3X10-קשוח עם היציבות

פשיטה+כפיפת רגליים 3X10

קצת הרמת עקבים

יד קדמית בקטנה

נסיון ל'מאסל עפ'
@הברווזון המכוער נכשל בלהסביר לזקן כמוני

100 דק' אירובי מחולק

20 דק' (10 עבודה,3 מנוחה ועוד 10 דק' )עבודה על האגס
דיוק ותזמון של שלל סוגי האגרופים
היה מאתגר

סהכ אימון בסדר

חג שמח ושקט יא שבאב

איחול ברוח התקופה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[frozen]

RDL רגל אחת
קרא את שאר עדכון הלוג...

הזדהות עם נפגעי פעולות האיבה?(או עם מוחמד דף?)