פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

יום רביעי :

אימון קליל בגלל המתיחה מהאימון BJJ אתמול

קצת סקוואט קל
ושאר תרגילים ומתיחות

מרגיש טוב יותר

 

[nlr666]

יום חמישי:

קונג פו

מתחילים בחזרות למבחן שלב

יום שישי:

אימון קליל 2

DL 140KG 3X3

RDL 70KG 2X6

BOR 70KG 3X5

ומלא מתיחות{

גוד שאבס

 

[nlr666]

יום ראשון :

עוד אימון שחרור קליל לרגליים

חזרות גבוהות עם משקל קל/בלי משקל

מתיחות מכל סוג

 

[nlr666]

יום שני :

קונג פו
חזרות רבות למבחן (עעע בלאק אאוט)
יום שלישי:

אימון BJJ ראשון עם GI
נחמד,קשה אבל מתרגלים

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 18/01/20

יום חמישי:

עדכון משחק,ניצחנו את ב''ש
היה משחק טוב,צמוד אבל בסוף ניצחנו

תמונה לפנתיאון
צפה בקובץ המצורף 52751

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום שני:

קונג פו

ממשיכים בדרך למבחן שלב (הולך מצוין)
יום שלישי:

אימון BJJ עם GI

היה קשה (אף סתום וכאבי ראש) אבל יש שיפור

אוס!

 

[nlr666]

יום רביעי :


אימון שמירת כוח (היחידי בשבוע)

SQ 180KG 1X1



BP 80KG 3X6

RDL 50KG 3X5

עזר

ידיים וכו'
יום חמישי:

אימון קונג פו

חזרות ספציפיות למבחן + עבודת סכין

 

[nlr666]

יום שני :

קונג פו

חזרות למבחן

 

[nlr666]

יום שלישי:

אימון BJJ עם GI

האמת שיש שיפור אבל הדרך ארוכה..

אוססס

 

[nlr666]

עדכון משחק מיום חמישי:

הפסדנו,וזה אחרי שהובלנו במחצית

מבאס
וגם מתחתי כנראה את הרגל חזק (עוד יותר מבאס)

אימון הערכת נזק ביום ראשון

 

[nlr666]

יום ראשון :

אימון מתיחות,חסר לי עדיין טווח תנועה

מתחיל סוג של שיקום
יום שני:

קונג פו

במשנה זהירות עם הברך
עבודה לקראת מבחן

 

[nlr666]

יום חמישי:

מבחן מקדים-CHOP III

היה בסדר,ברך עדיין כואבת

 

[nlr666]

יום ראשון:

אימון מתיחות סופר קליל עם מעט תרגילים להזרמת דם

יש שיפור

יום שני:

קונג פו

פידבק חיובי (יחסית) מהבוחן שהיה

ממשיכים לעבוד לקראת המבחן שלב

 

[שיר1]

יש שיפור

איזה יופי!!

מה יש לך בברך?
וגם, מתי נסגרת העונה?

 

[nlr666]

איזה יופי!!

מה יש לך בברך?
וגם, מתי נסגרת העונה?

לא יודע
מחכה לצילום
קצת כואב

לקראת סוף מרץ בערך (פלייאופ'ס)

 

[nlr666]

יום חמישי:

קונג פו

שברנו שגרה עם לחימה (סופסוף)

 

[nlr666]

יום שישי:

אימון כלשהו #1

BP 80KG 3X5

DL 90KG 3X5 -משום מה בדדליפט פחות כואב (כרגע) מהסקוואט

תרגילי עזר ומתיחות


יום ראשון :

OHP 40KG 3X5

BP 82.5KG 3X5

תרגילי עזר ומלא מתיחות



לאט לאט חוזר לעצמי (בלי סקוואט עדיין :( )

 

[nlr666]

יום שני:

קונג פו

עבודה על 'פור-נאן-צ'וי' (קשה!)


יום שלישי:

DL 95KG 3X5
שאר תרגילים ומתיחות

עדיין קצת כואב,אבל במגמת שיפור

 

[nlr666]

יום ראשון :

SQ 30KG 3X4-סביר

BP 87.5KG 3X5

יום שני :

קונג פו
תרגול לקראת מבחן
יש שיפור

 

[nlr666]

יום שלישי:

HOP 40KG 3X5

DL 100KG 1X5 -ציון דרך מרגש

תרגילים משלימים

שיפור תמידי בהרגשה,מקווה בקרוב לחזור לBJJ