פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[שיר1]

עבודת מבחן (שיתקיים אם ירצה השם החודש )

בשעה טובה

 

[nlr666]

יום שלישי (אל תלאתה):

BP 125KG 4X6

בנץ עליון 3X8

DIPS 3X8

יד אחורית

פלייס במכונה

תאומים (בשביל הנשמה)

בטן

אימון בפחות משעה,מתייעל סוף סוף

עומס בעבודה מונע ממני אירובי (וגורם לי להזיע יותר מאירובי)
אשלים בהמשך השבוע בעז'ה

השיר היומי (כפרע על לאטיפה):

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

DL 210KG 4X4



העק סקוואט 3X8

כפיפת ברכיים 3X12

היפ טראסט 3X8

פלאנק 3X30SEC

יד קדמית בשביל הפאמפ בחוף (נפרד)

60 דק' אירובי (מושלם כעת)

סהכ סביר

השיר היומי (שיר עם משמעות רצינית עבורי):


יום חמישי (אל חמיס):

אירובי בוקר 40 דק'

אחלה פתיחה ליום

ואם כבר אל חמיס

אירובי צהריים (WTF מה עובר עליי?) 30 דק'

בשורה טובה להיום:חוזרים לBJJ עם מגע מלא 🤩🤩🤩

 

[nlr666]

יום שישי (אל ג'ומעה):

BP 140KG 3X3
100KG 2X8
90KG 1X20

HOP 70KG 2X6

מתח 2X3
סופר סט עם שראגס

קינוח של סוף אימון


אולי טיפה אירובי לאיזון

גוד שאבס

השיר היומי(אוי דודו טסה,מרגש אותי תמיד):

 

[nlr666]

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 220KG 4X4 -חרא,אני בכיין,חג שמח



DL DEFICIT 160KG 3X3

פשיטה 3X10

כפיפה 3X10

בטן

סט קדמית וסט אחורית

60 דק' אירובי (מבוצע כעת)

לילה ללא שינה (כמעט) וללא אוכל (כמעט)
כוח מאדם אהוב הרים לי את האימון היום

אדם חכם אמר פעם:'אם לא תסתלבט,איך תהנה בחיים?'

ה-שיר היומי:


יום שני (אל תנין):

30 דק' אירובי בוקר
קונג פו בבית הסיפו

פתחנו שיעור עם צ'י קונג ומשם CHOP 3 (כולל אתגר צילום ל14 יום )
ועוד קצת עבודת מבחן (אמור להתקיים בשבועות הקרובים בעזרת השם)

40 דק' אירובי ערב/לילה


שיר יומי(אוזונה הזה מאמיל'ה):

 

[שיר1]

מה זה אתגר צילום?
סקרנית

 

[nlr666]

מה זה אתגר צילום?
סקרנית

במשך 14 יום לצלם את הקאטה CHOP 3 (הארוכה בשלב הזה)
מעלים לקבוצה וכל אחד נותן חוות דעת לפי ראות עיניו (לא חובה)
בסופו של תהליך בודקים את השיפור (דגשים וכו')

 

[שיר1]

במשך 14 יום לצלם את הקאטה CHOP 3 (הארוכה בשלב הזה)
מעלים לקבוצה וכל אחד נותן חוות דעת לפי ראות עיניו (לא חובה)
בסופו של תהליך בודקים את השיפור (דגשים וכו')

מגניב. נשמע יעיל להפליא

 

[nlr666]

יום שלישי (אל תלאתה):

30 דק' אירובי בוקר

וסופסוף הGI האהוב יצא מהארון (😳)


אציין שקצת מתרגש לחטוף היום (קצת הרבה 🤯)
אימון BJJ ראשון
הלך מצוין(העלק אירובי שאני עושה משתלם)
למדנו קימורה ואמריקנה
הבעיה שלי (שאמרו לי הרבה פעמים היום) שאני חזק מדי ופחות טכני
נו,מישהי חכמה אמרה לי שהכל זה עבודה בחיים...
אוסססס

מראות קשים

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

BP 142.5KG 3X3 -כשל באחרונה של האחרונה-ספסל חרא ותירוצים זה למוצצים

120KG 1X5

125KG 2X5

מתח
5 רגילות
1 עם 5K עליי
1 עם 10KG עליי
צין אפס עם 15KG עליי לשלשה -קקי
5 רגילות

מפתיע כל עניין המתח

HOP 60KG 3X6

פלייס במכונה

יד אחורית

בטן

אימון סביר
כשל בגלל שינוי בספסל (היה לי את כל החזרות)

השיר היומי (ששמעתי אותו איפשהו היום):


יום חמישי (אל חמיס):

אירובי בוקר 30 דק'


ٱهْدِنَا ٱلصِّرَٰطَ ٱلْمُسْتَقِيمَ
אימון קונג פו בבית י
צ'י קונג תחילה
עברנו על כל המבחן (פעמיים)
קשוח

סהכ אימון טוב מלבד מתיחה קטנה בברך..יהיה טוב

השיר היומי:

 

[iziktan]

אימון קונג פו דרך זום?

 

[nlr666]

אימון קונג פו דרך זום?

לא חביבי
פנים מול פנים (כולל הדגמות לפנים)

 

[iziktan]

לא חביבי
פנים מול פנים (כולל הדגמות לפנים)

אז מה הכוונה באימון קונג פו בבית?

 

[nlr666]

בבית של הסיפו (סיפו זה מאמן בסינית)

בזמנים רגילים אנחנו במתנס,אבל קורונה וזה
יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 215KG 3X4



BP CLOSE GRIP 100KG 3X10

SQ 160KG 3X3



מתח עם 5KG עליי




@elchonon ,כמה זה גרוע? (אני 128.6 לצורך העניין)

כתף אחורית במכונה

תאומים

יד קדמית לכבוד שאבס

60 דק' אירובי (מבוצע כעת)

אימון מוצלח (יחסית)

גוד שאבס למי שעוקב (וגם למי שלא)

ALL FOR TEXAS

השיר היומי (ככה זה שעוברים במועדוני מזרחית בלילה):

 

[elchonon]

@elchonon ,כמה זה גרוע? (אני 128.6 לצורך העניין)

איך גרוע? יש ילדים רעבים באפריקה.
כל הכבוד.

אני תמיד נהנה לראות את כל הנעליים שלך והצבעים שלהם, בטח יש לך גם נעליים לכל מכשיר 🤩

גוט שאבעס.

 

[nlr666]

אני תמיד נהנה לראות את כל הנעליים שלך והצבעים שלהם, בטח יש לך גם נעליים לכל מכשיר 🤩

בהזמדנות אראה לך חח

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

סהכ אירובי השבוע :250 דק'

כיוונתי ליותר אבל נו,עדיף מכלום
יום ראשון (אלאה'ד ):

30 דק' אירובי בוקר

ועוד כמה נשימות ותנועות

אין פתיחה טובה מזאת לבוקר (וליום מוצלח אינשאללה)
SQ 225KG 1X4F-כבר עליתי קצת ואיבדתי את זה (אפס ובכיין),יצאתי מזה טוב (גלגול קדימה) ברוך השם

210KG 3X4 -שהיו קלילים כמובן

DL DEFICIT 170KG 3X3



@elchonon הגרביים מוקדשות לך דרלינג

פשיטה וכפיפה 3X10 כ''א

בטן

תאומים

אימון שהתחיל טוב יחסית עד לכשל
זמן לחשב מסלול מחדש כנראה

מהכשל נשאר שפשוף בראש (בקטנה) ובושה

השיר היומי :

 

[elchonon]

I love them 😱

והשיר היומי פצצה. אהבתי.

 

[nlr666]

כיאה לכשל 😭

 

[שיר1]

אפס

די לכנות בשמות