פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

די לכנות בשמות

נו בכיין אנוכי


יום שני (אל תנין):

30 דק' אירובי בוקר

 

[שיר1]

בכיין אנוכי

די לכנות בשמות

 

[nlr666]

קונג פו בבית הסיפו
עבדנו על 'טו מאן פורם' (קאטה זוגית למבחן)
חזר לי מהר למרות שלא עשיתי קרוב ל3 חודשים

עוד כמה תרגילים בזוגות של לאפוואה (התנועה שחוזרת על עצמה כל הזמן) וכמובן הפלות לרצפה

שיעור להיט

אין כמו אלימות ממוסדת 😵‍💫🥊

 

[elchonon]

אלימות זה טעם החיים.

 

[nlr666]

אלימות זה טעם החיים.

כבר אמרתי לך שאני אוהב אותך?

 

[elchonon]

כבר אמרתי לך שאני אוהב אותך?

אתה תמיד יכול לחזור על זה שוב.

 

[nlr666]

יום שלישי (אל תלאתה):

אימון BJJ
התחיל טוב,תרגלנו כל מיני דברים (לא זוכר שמות)
בתרגול חופשי ניסיתי לעשות משהו ויצא שכמעט שברתי למישהו את הצוואר 😭

מרגיש קצת רע עם זה (למרות שכולם היו נחמדים ואמרו שזה "קורה לכולם ")
נו,אין מנוס מעוד שיעור בשבוע להתרגל לטכניקה במקום כוח (בקרוב בעזרת השם)

אוסססס

השיר היומי(מזכיר לי תמיד משהו טוב):

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

אתחיל בבכיינות הקבועה:
באתי לאימון עם צוואר תפוס,כאבים ברוב הגוף ונטפי רגשות אשם מאמש (וחצי קילו פחות..ייאיי)
זהו לבכות.

BP 142.5KG 1X3F-החימום הלך סביר,ההמשך פחות.לא התאוששתי מהBJJ

135KG 3X3

115KG 3X5

מתח רגיל 2X6

צ'ין אפס 2X5/6 (הולך לי בקלות 'יחסית')

HOP 40KG 3X10

שראגס 🙄

כתף אחורית במכונה

פלייס במכונה

סט קדמית ואחורית

בטן

60 דק' אירובי (מבוצע כעת)


השיר היומי:


יום חמישי (אל חמיס):

אירובי בוהוריים 30 דק'

יום של בשורות טובות לי ולסובבים אותי
קונג פו בבית הסיפו
צ'י קונג כולל הרך קשה (יון סאן יאנג וגון סאן יאנג )
צ'ופ 3 וטו מאן פורם
אימון של דגשים (חשוב למבחן)

ה-שיר היומי (שכלל זריחה ):

 

[שיר1]

(חשוב למבחן)

כבר יש תאריך?

 

[nlr666]

כבר יש תאריך?

יש הערכה (עד סוף חודש)

 

[elchonon]

איך נראה מבחן?
זה כמו קאטות כאלה?

 

[nlr666]

איך נראה מבחן?
זה כמו קאטות כאלה?

כן
קאטות לפי הסדר (מהקל לקשה 😛)
בסיום מוענקת תעודת סיום שלב (סהכ ארבעה שלבים עד ךזהב הנכסף)

 

[nlr666]

רק מעדכן

יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 212.5KG 3X4



ההתלבהות זה מהמוט טקסס החדש 🤩

@elchonon ,הגרביים בשבילך דרלינג (שחזור מהגמר אליפות)



BP CLOSE GRIP 102.5KG 3X10/10/8

SQ 162.5KG 3X3



לאחר מכן טיול בא''י השלמה (הנוף של ירדן ברקע)


וקינוח לאחרי :



@אני=] זה טעם גן עדן

טוב מה,חפרתי קצת

השיר היומי (שנוגע בלב תמיד):

 

[אני=]]

רק מעדכן

יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 212.5KG 3X4



ההתלבהות זה מהמוט טקסס החדש 🤩

@elchonon ,הגרביים בשבילך דרלינג (שחזור מהגמר אליפות)

צפה בקובץ המצורף 56030

BP CLOSE GRIP 102.5KG 3X10/10/8

SQ 162.5KG 3X3



לאחר מכן טיול בא''י השלמה (הנוף של ירדן ברקע)
צפה בקובץ המצורף 56031

וקינוח לאחרי :

צפה בקובץ המצורף 56032 צפה בקובץ המצורף 56033

@אני=] זה טעם גן עדן

טוב מה,חפרתי קצת

השיר היומי (שנוגע בלב תמיד):

לבריאות נשיימל'ה ;*
אם כבר אוכל אותנטי - קפוץ בהזדמנות אני אכין לך חורשט סבזי לפנים 😆

 

[nlr666]

חורשט סבזי

וואיי
לא אכלתי כזה מאז שסבתאל'ה הכינה (נפטרה לצערי )

 

[אני=]]

וואיי
לא אכלתי כזה מאז שסבתאל'ה הכינה (נפטרה לצערי )

זכית בסבתא פרסייה?? 🤯
משהדי?

 

[elchonon]

הגרביים מגניבות, אבל אני ממש מקנא בטקסס.
איפה זה?
מת להשתמש.

 

[nlr666]

הגרביים מגניבות, אבל אני ממש מקנא בטקסס.
איפה זה?
מת להשתמש.

אצלי במכון
מוזמן תמיד כמובן

משהדי?

האמת שיש מצב
פינה חדשה בלוג הכושל

(תופים ואווירת מתח..)
מה היה לנו השבוע?

1.כשל בסקוואט על גבול המוות
2.התקרבות למועד המבחן שלב (מבורך)
3.אימון BJJ שכמעט מישהו מת
4.רגשות אשמה,צוואר תפוס וכחולים ברוב הגוף (ע''ע סעיף 3)
5.כנאפה שסגר פינה לסופש מתוק במיוחד

יום ראשון (אלאה'ד ):

45 דק' אירובי קצב BMX בשכונה

 

[nlr666]

מעדכן

SQ 215KG 1X4-סט ראשון דווקא הלך לא רע


1X3
1X2
פה פרשתי (חשש לכשל->פציעה)

DDL 185KG 3X3



חלום עם הטקסס

פשיטה וכפיפה 3X10 כ''א

בטן

בקיצור חרא אימון
חייב לחשב מסלול מחדש עם הסקוואט
יום שני (אל תנין):
אימון קונג פו בבית הסיפו
התחלנו ישר על המבחן (נקבע ל29 לחודש)
עברנו על כולו עם דגש חזק על CHOP 3 (מסתבר שהיו לי כמה בעיות קלות)
יש עם מה לעבוד

בהצלחה לי

60 דק' אירובי (מבוצע כעת)

חודש טוב

השיר היומי:

יום שלישי (אל תלאתה):

30 דק' אירובי בוקר

פתיחה טובה ליום וחודש טוב
אימון BJJ
היה להיט!
עבדתי עם חגורות כחולות,arm bar ואמריקנה
קרבות קצרים מהגארד
שיעור טוב

אוססססס


השיר היומי(שימי לי ביילנדו):

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

30 דק' אירובי בוקר

אימון במכון לא שלי
אבל עם מוזה

BP 137.5KG 1X3 -ספסל חרא שכיסה לי רק את העמוד שדרה (בכיין אמרנו?)

132.5KG 2X3

112.5KG 2X6

97.5KG 2X8

HOP 50KG 3X3

יד אחורית

למרות הכל היה כיף

ה-שיר היומי (שמיים יפהפיים ולהנות מהשקט):


יום חמישי (אל חמיס):

אימון קונג פו בבית הסיפו
טוב,מתקדמים ממש לקראת מבחן (כאמור,מיום שני הקרוב בעז''ה)

התחלנו ישר לחלוקת קבוצות ועברנו על הכל (כולל דגשים)
לדעת סיפו,כל מי שנכח מוכן (כולל אני 😃 )
היה אימון מבורך ולא אלים בעליל

תהיו אנשים טובים (הסיומת של כל שיעור ב30 שנה האחרונות)

60 דק' אירובי (יבוצע מיד )

השיר היומי (שמושפע מהילולא של הרבי מלויבאוויטש):