פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

למה אין שירים!?

לא חיברתי לרמקול..פעם הבאה אינשאללה
וגם אימון קצרצר

 

[BeN35]

בבקשה

 

[nlr666]

בבקשה

אחלא שריף

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 13/11/20

יום שישי (אל ג'ומעה):

אז ככה,מסתבר שהפתעה זה על האש
ותרגול כלשהו (מפחיד?מוזר בטוח ועוד)

יצא שזללתי קרוב לפרה שלמה וחצי לול


60 דק' אירובי -קצב מהיר מאוד מבדר''כ

עבודת בטן ללחימה+פלאנק

יד קדמית לכבוד שאבס

כתפיים לצדדים

סה'כ נחמד ביותר

תהיו אנשים טובים וגוד שאבס

מוסר לשבת :



ה-שיר:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 109.9->108.7 -סביר?

2)BJJ-אחלא של אימון השבוע,חזרתי לסורי,GI

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה בסוף החודש.אינשאללה

4)MMA-התחלתי השבוע אחרי שנים ללא,היה כיף מאוד

5)אימונים-הורדתי לפעמיים,מרגיש טוב

6)סה''כ אירובי השבוע :360 דק' -לא רע
הוספתי עוד קצת בשישי,אולי אכניס בקבוע

שבוע מבורך יא שבאב

קפץ ביו טיוב,אז למה לא?

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 15/11/20

יום ראשון (אלאה'ד ):

FQS 70KG 4X8

PUSH PRESS 50KG 4X8

HANG CLEAN 40KG 4X8

לאנג'ים 4X10

סופר סט של RDL 70KG 4X8

לנדרמיין 3X12

חתירה בדעמבל 4X8

אירובי קליל 50 דק'

סהכ אימון טוב,ארוך קצת

בהנג עוד מתרגל טכני'



'רוצה לראות נופים ועולם להרגיש בכל רגע, אני חי וקיים '

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

אהבתי שיש קצת בן אנד ג'ריז

 

[nlr666]

אהבתי שיש קצת בן אנד ג'ריז

אהבתי שאהבת מאמי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI

יום שני (אל תנין):

אימון BJJ עם GI
חימום קימורות
עבדנו ספיידר,סוויפ ומשולש
גלגולים וכו' (הייתה לי הכנעה 😃 )
מרגיש טוב,קליל בהרבה מאשר בפעמים הראשונות (30+ קילו פחות נו,)
וגם GI חדש,סטייל יום כיפור

אוססססס

תמונה קשה לצפייה :
צפה בקובץ המצורף 60607

40 דק' אירובי קליל לשחרור

אללה מעכ'ום

ערב ר''ח שמייח

הניגון הידוע,זכרונות טובים מימים טובים :

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 17/11/20

יום שלישי (אל תלאתה):

מנוחה (בקבר)

90 דק' אירובי סהכ

אק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA

יום רביעי (אלארבעה):

אימון MMA
היינו ארבעה,אימון מצוין
מרגיש בכושר מאימון לאימון
עבדנו על קומבו'ז עם הפלות
חטפתי אגרוף ממש יפה לפנים (תזכורת להרים ידיים)
כמו כן החטפתי ולא מעט

סהכ אימון מוצלח

70 דק' אירובי (מחולק)

תהיו אנשים טובים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 19/11/20

יום חמישי (אל חמיס):

DL 190KG 3X3


PAUSE SQ 170KG 3X6 -סט ראשון היה עם 180,הורדתי קצת


BP T&G 90KG 4X7

BSS 4X8

HOP 60KG 3X5

מתח
7/5/5 (יש עד! @yanivgoft )

60 דק' אירובי להשלמת הסיוט
ואללה מעכי


סהכ אימון טוב,בייחוד אחרי MMA ופצצות לפנים

תהיו אנשים טובים ותאהבו את מי שאוהב אתכם/ן/וכו

קרא את שאר עדכון הלוג...
מוטיבציה?
קליפ של הקבוצה שלי לקראת העונה (?)

 

[BeN35]

ירדת במשקל או שאני מדמיין?
הבטן נעלמה לה לגמרי?

 

[nlr666]

ירדת במשקל או שאני מדמיין?

כנראה מדמיין

הבטן נעלמה לה לגמרי?

חיה ובועטת 🤩

 

[BeN35]

ירדת ירדת משמעותית
כל הכבוד
ו190 זה מספר שכנראה אראה רק בסקלה של הרכב

 

[nlr666]

ו190 זה מספר שכנראה אראה רק בסקלה של הרכב

אתה תגיע..בסקאלה לא רצוי
שלא תסיים בתא מעצר

 

[elchonon]

מרשים המתח.
מישהו כאן יורד במשקל.
כל הכבוד.

 

[BeN35]

@elchonon
נכון! אמרתי לו
@nlr666
ששתים אומרים..אתה יודע תהמשך

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 20/11/20

יום שישי (אל ג'ומעה):

40 דק' דיווש בדרגה קשה

סחיטת 3 ליטר תפוזים

עבודת גריפ

חטפתי פצצה באצבע מהMMA,אז הגריפ רופף :(

גוד שאבס שבאב
הולכת להיות שבת מעניינת


מוסר לשבת :


משום מה השיר הזה מתנגן פה ללא הפסקה אז..
ועוד גרסה מתורגמת 😲

קרא את שאר עדכון הלוג...
חומרים אסורים?
מה אומר @the Raccoon
לכבוד שבת ישיבה (וואלה געגועים)

 

[the Raccoon]

לכבוד שבת ישיבה (וואלה געגועים)

13 שנים שבהם לא נזכרתי שבכלל היו כאלה
אז הגעגועים שלי הם בסגנון אישה מוכה כנראה