פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

13 שנים שבהם לא נזכרתי שבכלל היו כאלה
אז הגעגועים שלי הם בסגנון אישה מוכה כנראה

מוכה גורל אתה..

 

[the Raccoon]

מוכה גורל אתה..

יש לך 2 שניות להתחרט

 

[nlr666]

יש לך 2 שניות להתחרט

סלח לי אדירי כי חטאתי
באיחור לא אופנתי (ללא סיכון),סיכום שבועי לילד

יום ראשון (אלאה'ד ):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 108.7->107.8 -נהפוכו?

2)BJJ-אחלא של אימון השבוע,ועוד עם GI חדש

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי

4)MMA-אימון שני,להיט!

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה

6)פוטבול-חוזר לנבחרת,לא לכל האימונים (עסוק) אבל למה שניתן

7)סה''כ אירובי השבוע :350 דק' -אחלא

שבוע מבורך

 

[שיר1]

נשמע עמוס
(הפוטבול חוזר 🙄)

שמור על עצמך

 

[nlr666]

נשמע עמוס
(הפוטבול חוזר 🙄)

שמור על עצמך

אשתדל 🙄

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 22/11/20

יום ראשון (אלאה'ד ):


FQS 80KG 4X8


PUSH PRESS 55KG 4X8

HANG CLEAN 45KG 4X8

לאנג'ים 4X10

סופר סט של RDL 80KG 4X8

לנדרמיין 3X12

חתירה בדעמבל 4X8

70 דק' אירובי (מחולק)
ברקע שיחת זום של הנבחרת 🤦‍♂️

סהכ אימון טוב

עם 'בוסטוורקעעוט'




'בואי חזרי אלי, אם מלוכלך אז נשטוף..' (נשמע פשוט במילים אה?)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI

יום שני (אל תנין):

אימון BJJ עם GI

אחלא של אימון
היינו 8 (ה-מופלאים),קלוק צ'ופ-חניקה מטורפת
ובכלל המון תנועות מהגב ולגב
בגלגולים הצלחתי להתחמק מהכנעות של חגורה כחולה וסגולה
אבל טרם הצלחתי לעשות משהו
מתקדמים.

סהכ אימון טוב

אוססססססססס

80 דק' אירובי מחולק

כפיפות כרס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 24/11/20

יום שלישי (אל תלאתה):

מנוחה (בקבר)

75 דק' (רצוף,קצב משתנה)

מלא כפיפות בטן

תרגילי גריפ -ידיים ישרות

פאמפ יד קדמית ואחורית

יעני מנוחה 🤦‍♂️

ערב זך ולאק'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום רביעי (אלארבעה):

אימון MMA #3
היינו ארבעה,חימום זריז
עבדנו קומבינציות אגרופים (עם הפלות)
ב'קרב חופשי' (בטעות כן?),העפתי למישהו את העדשה
וגם חטפתי (שוב!) אגרוף יפה לפנים
שוב הטייקדאון שלי נראה כמו תאקל פוטבול,אבל זה מה יש
סהכ אימון ממש טוב
יש התקדמות

אוססס?

50 דק' אירובי לשחרור

תהיו אנשים טובים,תאהבו



'געגוע שתקוע בלי תאריך תפוגה כמה זה נורמלי, ככה זה משוגע…'

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עימון אוצוק

יום חמישי (אל חמיס):

DL 200KG 3X3


PAUSE SQ 180KG 3X3-התכנון היה לשישיות,אבל הורדתי עקב מחסור במוטות בטיחות


BP T&G 95KG 4X7

BSS 4X8

פרס עם קטלבל

50 דק אירובי

קצת אקשן ויאללה

תודה ענקית לאח היקר @iziktan על האירוח
בהחלט לא פעם אחרונה בובי..

התרסקות של סופש עם הצפה (קטנה?)
עם שיר בנושא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

תחזור מהר הפלטות מתגעגעות

 

[nlr666]

תחזור מהר הפלטות מתגעגעות

אח בלב אתה 😍

 

[nlr666]

שוב באיחור (מה יהיה?) ה-סיכום השבועי

יום ראשון (אלאה'ד ):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 107.8->106.9 -נעייס?

2)BJJ-הולך ממש טוב,מתאמן עם חגורות גבוהות

3)קונג פו-עדיין לא :(

4)MMA-אימון שלישי,להיט!

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה

6)פוטבול-אז ככה,בגלל טעות לוגיסטית לא יצא לי השבוע,השבוע הזה אינשאללה

7)סה''כ אירובי השבוע :345 דק' -שומר על קו כלשהו


אחרי שבת ממש טובה (וארוחת שישי מדהימה שהטעינה אותי באנרגיות טובות)

שבוע מבורך יא ג'מעה​

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

خفيف

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 140KG 3X5



BP 70KG 3X8

Lat pulldowns 3×8

Landmine press 3×8

Skullcrashers 3×8

ולפינאלה,60 דק' אירובי

אימון קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[showHall]

יש פוטבול בארץ?

 

[nlr666]

יש פוטבול בארץ?

כמובן

בוא לשחק,יהיה צחוקים

 

[BeN35]

פספסתי קרוב לשבוע מהעידכונים שלך??!!
מה קרה לאתר,אני לא מקבל התראות
מתנצל
שמח שהכל דופק כמו שעון דוקסה

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

פוטבול? פוטבול!

יום שני (אל תנין):

אימון פוטבול עם הנבחרת

אז ככה,חוזר אחרי תקופה ארוכה ללא,40 קילו פחות מהמשחק האחרון (זיכרון גרוע-פציעה)
מה שכן,יותר בכושר וללא איבוד כוח כל כך (דחפתי שחקנים של 130 + בדי קלות) שזה מבורך
היה אימון טוב,הזכיר לי נשכחות מספורט שאני אוהב מאוד (למרות הקושי והסיכון)

אצבעות גמורות :(

וקצת תמונות להמחשה בלבד :

צפה בקובץ המצורף 60979 צפה בקובץ המצורף 60980 צפה בקובץ המצורף 60982

גועל נפש ממש

20 דק' אירובי בבוקר -יותר מעורר מקפה

תהיו אנשים טובים

ושיר פינאלה,המוטיבטור הרשמי של משחקי פוטבול:

קרא את שאר עדכון הלוג...

מתנצל

אין על מה חביבי
הלוג לא בורח..

 

[elchonon]

גועל נפש?
יש לך טעם מוזר, אתה נראה פצצה.

 

[nlr666]

גועל נפש?
יש לך טעם מוזר, אתה נראה פצצה.

די נו..(תמשיך)

ותודה 😍