פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[BeN35]

נראה פ ג ז!

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 01/12/20

יום שלישי (אל תלאתה):

מנוחה (בקבר)

60 דק' אירובי רצוף-קליל

המון מתיחות

וסחיבת שקיות מ'אושר עד'

סהכ יום מוצלח מאוד ב''ה

כמילות השיר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

ראיתי את התמונות שהעלת ואני חושב שאני קצת...
קצת...
חם לי.

 

[nlr666]

ראיתי את התמונות שהעלת ואני חושב שאני קצת...
קצת...
חם לי.

חמודה,שימי קרח ותלחצי כל הלילה..

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

אימון MMA #4

היינו שלושה,חמים קליל
עבדנו על קומבוז,הפלות מקדימה ומהצד
הכנעות
סהכ אימון קליל יחסית (לא חטפתי כלום לפנים :( )
טבאטה בסוף

כיף

60 דק' אירובי משחרר

תהיו אנשים טובים יג'מעה

שיר נחמד שהזכיר לי את השיעור מאתמול (נוס נוס)
מתורגם כמובן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עימון אוצוק #2

יום שישי (אל ג'ומעה):

עדכון מאתמול וקצת מהיום

HB SQ 160KG 4X6

BP עליון 70KG 5X6

DL 200KG 2X5

'בטן'

60 דק' אירובי (היום)

PW

שוב תודה לאח היקר @iziktan שאירח אדם כמוני <3

גוד שאבס ישבאב

מוסר לשבת :



ופרשת השבוע מאדם שאני מאוד מעריך:


שיר לשבת (שמור עליה,היום יותר מתמיד..)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

בא לי
דדליפט
אהההה

גם כן, החיים תקועים לי באמצע החיים.

 

[iziktan]

בא לי
דדליפט
אהההה

גם כן, החיים תקועים לי באמצע החיים.

תבואו גם אתה אם אותם צבעים שמתאימים לשקית של הפח האשפה מאחורה ואולי אני יתן לך איזה סט או שתיים:79nb:

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):


ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 106.9->106.6 -נהפוכו?

2)BJJ-לא הלכתי השבוע

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #2

4)MMA-אימון רביעי,יותר טכני,פחות מכות

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה

6)פוטבול-חזרתי! מרגיש טוב עם זה (מלא כחולים כמובן)

7)סה''כ אירובי השבוע :260 דק' -גרוע

שבוע מבורך

​

 

[שיר1]

תבואו גם אתה אם אותם צבעים שמתאימים לשקית של הפח האשפה מאחורה ואולי אני יתן לך איזה סט או שתיים:79nb:

אפשר גם? 🤯
יש לי חולצה תכלת זרחני עם כתמי אקונומיקה, תופס?

 

[nlr666]

אפשר גם? 🤯
יש לי חולצה תכלת זרחני עם כתמי אקונומיקה, תופס?

רק כתום

 

[iziktan]

אפשר גם? 🤯
יש לי חולצה תכלת זרחני עם כתמי אקונומיקה, תופס?

רק כתום

אנחנו מתחילים ישוב חדש בתוך הסלון שלי.
הכתום זה למקרה שיבואו לפנות אותנו

 

[nlr666]

אנחנו מתחילים ישוב חדש בתוך הסלון שלי.

כפר יצחק?

הכתום זה למקרה שיבואו לפנות אותנו

מבוסס על סיפור אמיתי משהו..

 

[שיר1]

אנחנו מתחילים ישוב חדש בתוך הסלון שלי.
הכתום זה למקרה שיבואו לפנות אותנו

🤒


אבוד לי

 

[iziktan]

🤒


אבוד לי

יאללה צ'אנס אחרון תבואי עם גרביים של ורסצ'ה וניתן לך איזה סט או שתיים של חתירה.
אל תגידי שאני לא מתחשב

 

[הברווזון המכוער]

כפר יצחק?

יצחק תה אותי.

 

[nlr666]

תה

כמה סוכר מתוקה?

 

[הברווזון המכוער]

כמה סוכר מתוקה?

די לי בך, מתוק.

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 06/12/20

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 145KG 3X8

HOP 45KG 4X8

PC 45KG 4X2 -טכני' בלבד

קצת גריפ (די איבדתי את זה)

60 דק' אירובי (מחולק)

סהכ אימון נחמד,זריז
קצת מנוחה והמתנה לבאות..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

FOOTBALL!

יום שני (אל תנין):

אימון פוטבול עם הנבחרת #2

קודם כל אפתח ואומר שאני סתום,לא שמתי כפפות ברכיבה (איבוד תחושה)
הנסיעה הזאת שמתי (סוףסוף!)

לעניין
אימון שני,עבדנו על תאקלים ופלייבוק
היה אחלא של אימון

בתמונה,'אל שבאב':
צפה בקובץ המצורף 61192

אירובי 50 דק' (30 בבוקר ו-20 אחרי אימון-'שחרור')

קרא את שאר עדכון הלוג...