פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

מנוחה (בקבר)

יום רביעי (אלארבעה):

המון מתיחות
עבודת פואם רולר
ו-55 דק' אירובי קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

E מון ב-ג1פט ג*M

מיום חמישי (אל חמיס):

TENSION HB SQ 130KG 4X7


PC 60KG 5X2 -נסיון ל

ביקורת תתקבל בברכה

לנדרמיין 4X7

מתח 4X5

הרחקת כתפיים 3X12

בטן

40 דק' אירובי

הרגשה שהייתה טובה,לפתע מעורערת קצת,אבל יהיה טוב(?)
וכמו שאמר ההוא:חייב ללכת..חייב ללכת..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

המשקל בפאור קליין מאוד קל לך
עולה בקלילות 😃

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 105.5->103.1 -נחמד

2)BJJ-לא הייתי השבוע

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #5 (והספירה נמשכת..)

4)MMA-פעם אחת השבוע

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה

6)פוטבול-בשלישי היה סקרימג',היה אחלא

7)סה''כ אירובי השבוע :170 דק' -בימים אחרים הייתי אומר שזה עלוב,אבל בהתחשב בפעילויות השבוע,זה בסדר

שבוע מבורך שבאב

ומזל טוב 😃

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ NO GI

יום ראשון (אלאה'ד ):

אימון BJJ ללא GI
היינו רק אני וה-שותף,אימון קליל
קימורות +סוויפים
קצת גלגולים
וTABATA בסוף (רוצחתתתת)

אימון נחמד,יש התקדמות
אוסססססס

60 דק' אירובי (מחולק)

וכל זה אחרי יום עמוס אירועים
סהכ טוב

שיר לפינאלה של היום המוצלח הזה (יחסית)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 29/12/20

עדכון מיום שני (אל תנין):

T HB SQ 120KG 5X8

BP T&G 60KG 5X5

BOR 80KG 5X6

30 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI

יום שלישי (אל תלאתה):

אימון BJJ עם GI
היינו שמינייה,עבדנו על באטרפליי גארד
אימון טוב,בגלגולים הלך מעולה-ללא הכנעות בנתיים

אוססססס

45 דק' אירובי

יום מעורער קצת,שמחה שמהולה בעצב
אבל גם זה יעבור(?)



את יפה,אבל את הכי יפה שאת מחייכת..
(הילד,2020)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

הולכים על הכנעות בנעילות(בריחים)?

 

[nlr666]

הולכים על הכנעות בנעילות(בריחים)?

אם זה מצליח:37mv:

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 31/12/20

יום רביעי (אלארבעה):

PAUSE SQ 170KG 3X5


HOP 40KG 5X8

PC 62KG 5X2-מתרגל,טכני' דרעק


מתח 3X6 -הצלחתי רק 6

יד אחורית+קדמית 5X10
עם סופרסט

50 דק' אירובי מחולק


@הברווזון המכוער ,קח בובי
וורדים כמו שאת אוהבת..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI

מיום חמישי (אל חמיס):

אימון צהריים
BBJ עם GI
אחלא של אימון,היינו רביעייה
עבדנו ברוטציה על כמעט אותו אימון הקודם
גלגולים קשוחים,יצאתי מהכנעה בטוחה
סה''כ מרוצה,כמובן שיש עוד המון עבודה


אוססססססס

תהיו אנשים טובים

40 דק' אירובי קליל



למה יש פקקים? כי יום אל חמיס היום..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

חמקת מבריח?
*אתה יודע שזה נחשב ניקוד גבוהה יותר

 

[nlr666]

חמקת מבריח?
*אתה יודע שזה נחשב ניקוד גבוהה יותר

מחניקת משולש (יד וראש)
אבל קח בחשבון שאני כבד יותר מהיריב
(למרות שהוא סגולה)

 

[BeN35]

מותר להחלץ,במכת הגנה? או ניטרול הנעילה?
אני יודע מתאילנדי,שאפשר ״לשבור״ קלינ׳ץ

 

[nlr666]

מותר להחלץ,במכת הגנה? או ניטרול הנעילה?
אני יודע מתאילנדי,שאפשר ״לשבור״ קלינ׳ץ

זה ג'יו ג'יטסו,זה נטו גראפלינג..ולהיחלץ זה כל העניין ;)

בMMA זה קצת יותר כיף,כי אפשר גם לפוצץ בפנים

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

אחרון לשבוע

יום שישי (אל ג'ומעה):

TENSION SQ 103KG 3X12 -שווה ערך משקל גוף 👎


DL 180KG 2X8


BSSQ 4X12

GM 4X10

SGSQ 3X10

פלאנק

אחלא אימון
גוד שאבס שבאב

מוסר לשבת:



שיר לשאבס


היהלום שלי..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מדהים
השראה

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 103.1->102.7 -נחמד

2)BJJ-הייתי 3 פעמים השבוע-2 עם GI ו-1 בלי

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #6 (והספירה נמשכת..)

4)MMA-לא היה השבוע

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה-עליתי ל3 בשבוע (כ1ח)

6)פוטבול-בהולד עד פברואר בערך

7)סה''כ אירובי השבוע :225 דק-סביר+

שבוע מבורך שבאב

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA

יום ראשון (אלאה'ד ):

אימון MMA
בגלל שנוצר בלבול,רוב השיעור סבב על הקרקע (BJJ+היאבקות)
היינו שישייה (ק1ב*ות),יציאה מאנקונדה וגלגולים
TABATA קצרה

אוסססס

70 דק' אירובי מחולק

יום גדוש באירועים,סהכ יום מוצלח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

אוצוק <3

עדכון מיום שני (אל תנין):

PAUSE DL 160KG 4X5



BP 70KG 3X8
1X10

הרחקת כתפיים לצדדים

יד אחורית בפולי

בטן

60 דק' אירובי (מחולק)

סהכ אימון טוב,עם בובי ברקע
@iziktan **לבבות**



אחכה (לך) ללילה..

קרא את שאר עדכון הלוג...