פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[BeN35]

מדהים.
ממש ממש בקלי קלות
*מה תפקיד העצירה?

 

[nlr666]

מדהים.
ממש ממש בקלי קלות
*מה תפקיד העצירה?

להתחזק בעיקר
כל זה עבודה ספציפית לאומנויות לחימה

מה גם שאני לא מתווכח עם הקואוץ' האהוב שלי

 

[BeN35]

לא מתווכחים עם הסנסאי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 05/01/21

יום שלישי (אל תלאתה):

Cat cow 3×10

Deadbugs 3×10

Bird dog 3×10

Side squat bw 3×10

Single leg bw rdl 3×10

Planks total 4 min

גריפ+צוואר

60 דק אירובי (מחולק)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום רביעי (אלארבעה):

אימון MMA

היינו זוג,עבודת קומבינציות כולל הפלות
סאפרינג טוב-חטפתי אחת ישר לפנים (מגיע לי)אבל החטפתי ,ולא מעט 😵‍💫🥊
קרקע-יציאה מחניקה (מה שעבדנו עליו בBJJ)
תרגול חניקות בקרקע

סהכ אימון טוב,נקווה שימשיך אינשאללה

אוססססס

70 דק' אירובי (מחולק)

יום מוצלח מאוד,הרבה אירועים



הגעגוע..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

לא שמרת פנים?
נכנס ג׳ב? או מגל?

 

[nlr666]

לא שמרת פנים?

לשניה אחת 😃

ג׳ב

אשכרה עצר לשאול אם אני בסדר,אמרתי לו שאני אשם שלא שמרתי ושמגיע לי
והמשכנו..

 

[BeN35]

זה יפה.
כל הכבוד לבחור
היה וסגירת הפנים שלך התפספסה,תמיד אפשר לצלול,או לשבור לצדדים.
והג׳ב הולך לכתף

*עובד עם מגן שיניים?

 

[nlr666]

זה יפה.
כל הכבוד לבחור
היה וסגירת הפנים שלך התפספסה,תמיד אפשר לצלול,או לשבור לצדדים.
והג׳ב הולך לכתף

*עובד עם מגן שיניים?

רגע שזה ברח לי,ככה לומדים

עובד עם מגן שיניים

כמובן
התחלתי עם המגן המיוחד,מוכיח את עצמו כמוצלח מאוד

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

אימון עוצוק

מיום חמישי (אל חמיס):

TSQ 140KG 5X8


HOP 50KG 5X5

PC 63KG 6X3


הרחקת כתפיים לצצדים 4X10

BOR 70KG 5X10

50 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

ה ש ר א ה !!

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

סופשבוע רגוע גלגלצ

יום שישי (אל ג'ומעה):

30 דק' אירובי

בטן
וFR

מוסר לשבאס:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

Ain't no sunshine when he's gone
Only darkness every day
Ain't no sunshine when he's gone
And this house just ain't no home
Shimon you must stay

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 102.7->101.7 -נחמד,תכף קידומת מד''א

2)BJJ-לא הייתי,אבל היה תרגול רב בMMA על BJJ

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #7 (והספירה נמשכת..)מה שכן,התחלתי לתרגל קצת

4)MMA-הייתי פעמיים השבוע-להיט

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה-עליתי ל3 בשבוע (כ1ח)

6)פוטבול-בהולד עד פברואר בערך

7)סה''כ אירובי השבוע :340 דק' -מבסוט

שבוע מבורך שבאב

 

[הברווזון המכוער]

1)משקל גוף עדכני: 102.7->101.7 -נחמד,תכף קידומת מד''א

כל הכבוד.

Fill my heart with song
And let me sing forevermore
You are all I long for
All I worship and adore
In other words, please be true
.In other words, I love you

 

[nlr666]

כל הכבוד.

Fill my heart with song
And let me sing forevermore
You are all I long for
All I worship and adore
In other words, please be true
.In other words, I love you

תודה על הLYRICS בובי

 

[הברווזון המכוער]

תודה על הLYRICS בובי

נבחרו בקפידה.

 

[nlr666]

, I love you

<3

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

GOFT GYM

יום ראשון (אלאה'ד ):

PSQ 175KG 3X5


HOP 40KG 5X8 -משקל 'קל',עוד כואב

PC 65KG 5X2


מתח 3X6/5/5

רגל רגל על סטנד 3X10

יד קדמית

יד אחורית

סופר סט לשניהם

60 דק' אירובי (מחולק)

סהכ אימון טוב




שיר של נסיעה 'דחופה'..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI

עדכון מיום שני (אל תנין):

אימון BJJ עם GI

אימנה אותנו אישתו של קואוץ' (חגורה שחורה בעצמה)
עבדנו על מה שנקרא 'ברך על בטן'-ומשם לARMBAR
קצת גלגולים,הייתה לי הכנעה טובה
סהכ מרוצה

אוסססססס

30 דק' אירובי קלילים

קרא את שאר עדכון הלוג...