פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 12/01/21

יום שלישי (אל תלאתה):

המון מתיחות ושלל תרגילים בעניין
בטן
תרגילי BJJ
צוואר וגריפ

60 דק' אירובי (מחולק)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI



קרא את שאר עדכון הלוג...

עשה ממש חשק להתאמן איתכם יותר.
טוב, ברור שיש חשק כשאתה אחרי ניתוח ולא עושה כלום פיזי.

 

[nlr666]

חשק

יאמי

 

[הברווזון המכוער]

יאמי

אווירה של בית. אתה שתוק יסוטה.

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום רביעי (אלארבעה):

אימון MMA
היינו חמישייה,חימום טבאטה
קומבוז+הפלות
אח''כ BJJ חופשי,חנקו אותי וחנקתי גם
היה אחלא

סהכ אימון טוב ביחס ליום חרא שהיה


תהיו אנשים טובים

70 דק' אירובי מחולק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

בוא אני אנחם אותך.

 

[nlr666]

בוא אני אנחם אותך.

😘

 

[הברווזון המכוער]

I tried so hard and got so far
But in the end it doesn't even matter
I had to fall to lose it all
But in the end it doesn't even matter

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 14/01/21

יום חמישי (אל חמיס):

'מנוחה'

90 דק' אירובי קליל (מחולק)

המון מתיחות

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

ג1פט ג'ים

עדכונון מיום שישי (אל ג'ומעה):

PSQ 160KG 4X6 -סט אחד היה עם SSB


BOR 60KG 5X8

מתח רחב (כתפיים ז''ל) 5XMAX שזה 4 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 102.7->101.7 -התהפך-אבל נראה שירדתי או שמא התחטבתי? מי יודע..

2)BJJ-פעם אחת,עם GI

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #8 (והספירה נמשכת..)מה שכן,התחלתי לתרגל קצת

4)MMA-פעם אחת,להיט

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה-עליתי ל3 בשבוע (כ1ח)

6)פוטבול-בהולד עד פברואר בערך

7)סה''כ אירובי השבוע :310 דק' -מבסוט

שבוע מבורך שבאב



'בעולם שלה אני עומד בפתח
שומר הסף רק שאיש לא ייפגע
ובעולם הזה אני נשאר לנצח
כך עם הביטחון שלה אני נרגע'

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

אימון עוצוק

יום ראשון (אלאה'ד ):

SNATCH GRIP DL 150KG 5X5


HOP -מלא חזרות עם מוט ריק-עלאק פיזיו

BP 40KG 3X8

לדנרמיין פרס 3X5

קפיצה רגל רגל

80 דק' אירובי (מחולק)



'רק הפעם
אולי כבר נרד מהסיבוב הזה
כל מה שרצינו בסוף
נמצא כאן'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

BJJ W/GI

יום שני (אל תנין):

אימון BJJ עם GI

היינו שישה,עבודה על סייד,כניסה ויציאה
אחכ תרגול רק משקל גוף,בלי ידיים
וגלגולים
הלך ממש טוב למרות ההכנעה מהחגורה סגולה (כאילו חשבתי שלא)
מרגיש שיפור

אוסססססססס

70 דק' אירובי (מחולק)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

@iziktan עוד שבועיים וחצי אני מגיע אליך לאימון,
לראות האם התחלשתי מאז(לא התאמנתי חודש וחצי(או כך יהיה בעוד שבועיים וחצי))
או שבעצם, לא כדאי לתת 100 בחזרה לאימונים,
שלא אשחק מוקדם מדי.
או שבעצם,
מה זה משנה אם יש לי שבוע עד הגיוס...
אולי כן אגיע לאימון רגליים, אבל משקלים נמוכים, ונפח יחסית.

 

[nlr666]

@iziktan עוד שבועיים וחצי אני מגיע אליך לאימון,
לראות האם התחלשתי מאז(לא התאמנתי חודש וחצי(או כך יהיה בעוד שבועיים וחצי))
או שבעצם, לא כדאי לתת 100 בחזרה לאימונים,
שלא אשחק מוקדם מדי.
או שבעצם,
מה זה משנה אם יש לי שבוע עד הגיוס...
אולי כן אגיע לאימון רגליים, אבל משקלים נמוכים, ונפח יחסית.

התבלבלת עפ הודעה פרטית?

 

[הברווזון המכוער]

התבלבלת עפ הודעה פרטית?

לא, רציתי שתקנא.

 

[nlr666]

לא, רציתי שתקנא.

די נו,

 

[הברווזון המכוער]

די נו,

אתה כבר לא אוהב אותי יותר, אני יודע.
לא נמשך, לא אוהב, לא כלום.
מבובי
ל-שם זובי.
מחביבי
ל-שם זיבי.

 

[nlr666]

זובי

זיבי

כל הז*ן

 

[הברווזון המכוער]

כל הז*ן

הוא רק שלי, נכון?🤯

 

[nlr666]

הוא רק שלי, נכון?🤯

נראה לי שאדווח עלייך