פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

אימון עוצוק #2

יום שלישי (אל תלאתה):

TSQ 110KG 3X10


Lunges 3X8

RDL 100KG 5X12

BOR 100KG 4X6

60 דק' אירובי (מחולק)



יש אוויר נקי בצפון, בואי ניסע לשם להירגע ולנשום...

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום רביעי (אלארבעה):
אימון MMA

חמישייה,חימום ועבודת קומבינתיה עם הפלות (סינגל/דאבל ושניהם)
בקרבות היו קצת פיצוצים,אבל הורדנו הילוך
עבודת קרקע וטבאטת בטן

סהכ אימון טוב
אוססססס

70 דק' אירובי (מחולק)



כל שיר הוא זכרון בלתי נמנע.

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

ג1פט ג'ים

יום חמישי (אל חמיס):

BP 50KG 5X5

לנדרמיין 5X5

SNATCH GRIP DL 160KG 3X6



מתח רחב-3X5/5/5

בייצפס וטרייצפס 5X10

70 דק' אירובי (מחולק)



I I follow, I follow you deep sea baby I follow you I I follow, I follow you, dark boom honey I follow you

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

פריידיי פיזיו

יום שישי (אל ג'ומעה):

60 דק' אירובי (מחולק)

בטן

המון מתיחות

צוואר

גוד שאבס שבאב




הספוטיפיי השתגע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 102.7->100.7 -אוטוטו דו ספרתי-איחס

2)BJJ-פעם אחת,עם GI

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #9 (והספירה נמשכת..)

4)MMA-פעם אחת,להיט

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה-עליתי ל3 בשבוע (כ1ח)

6)פוטבול-בהולד עד פברואר בערך

7)סה''כ אירובי השבוע :410 דק' -PR

שבוע מבורך שבאב

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום ראשון (אלאה'ד ):

MMA
היינו חמישייה,חימום קל
עבודה על קומבוז עם הפלת סינגל
קרבות של ידיים וסינגל
קרקע-יציאה מאנקונדה
ועבודת קרקע

סהכ נחמד

אוסססססס

90 דק' אירובי סה''כ (מחולק)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

באתי להבין את היעוד שלי.
מה המטרה של הביקור שלי?
אני רוצה להיות הכול, האם זה אפשרי?
מי ילך איתי?
האם זה אמיתי?

 

[nlr666]

המטרה של הביקור שלי

לברור אורז בצה"ל

מי ילך איתי

יד ביד לבקו"ם נצעד

האם זה אמיתי

קח הכל בעירבון מוגבל בחיים האלה


אגב,הגעתי לתקרה בקפיצה מהמקום היום
ואז מישהו אומר לי:'בואנה,יש לך כוח מתפרץ'

פה חשדתי

 

[הברווזון המכוער]

לברור אורז בצה"ל


יד ביד לבקו"ם נצעד


קח הכל בעירבון מוגבל בחיים האלה


אגב,הגעתי לתקרה בקפיצה מהמקום היום
ואז מישהו אומר לי:'בואנה,יש לך כוח מתפרץ'

פה חשדתי

הופה... יפה, יפה.

 

[nlr666]

יפה

לא.את.

 

[הברווזון המכוער]

לא.את.

לא, את... טוב, אני

 

[nlr666]

לא, את... טוב, אני

את צפוייה.בובי.

 

[הברווזון המכוער]

את צפוייה.בובי.

כסדרה

 

[nlr666]

סדרה

ממליץ על 'שטיסל'

 

[הברווזון המכוער]

ממליץ על 'שטיסל'

אני בדיוק באמצע פרק. חולה על סדרות יהודיות כאלה.

 

[nlr666]

חולה על יהודיות כאלה.

ילד טוב אתה.

 

[הברווזון המכוער]

ילד טוב אתה.

אין על היהודיות הערביות

 

[nlr666]

אין על היהודיות הערביות

כן אה
חריף בעיניים ידרעק
@אני=]

 

[אני=]]

כן אה
חריף בעיניים ידרעק
@אני=]

למה אתה מפליל אותי יא תחת?

 

[הברווזון המכוער]

כן אה
חריף בעיניים ידרעק
@אני=]

יואוווווו
היא יותר גרועה ממני.
שמע, זה שרף ברמה שחשבתי לבדוק שהגבה שלמה.