פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[Snorlax jr]

Curls for the girls?

 

[nlr666]

Curls for the girls?

4FOOD

 

[Snorlax jr]

4FOOD

בדיוק לפני שעתיים הייתי ביומנגס
220 פילדלפי עם אולד אמסטרדם
2 קופסאות צ'יפס וכמה כנפיים

 

[nlr666]

ביומנגס

אוברייטד

אולד אמסטרדם

אחלא גבינה

צ'יפס

סורי,זה משמין

כנפיים

בובלעך,
כשאתה אומר 'כנפיים',תחשוב שוב

 

[Snorlax jr]

אוברייטד

אחלא גבינה


סורי,זה משמין


בובלעך,
כשאתה אומר 'כנפיים',תחשוב שוב

צפה בקובץ המצורף 63100

כן אוברייטד ללא ספק, ההמבורגר שלהם לא כזה איכותי למרות שהסניף שלהם בפרדסיה הכי טוב..
אני חייב לבוא איתך לאכול שם פעם אחת

 

[nlr666]

בוא

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום רביעי (אלארבעה):

אימון MMA

היינו שלישייה,אחד פצוע ואחד פצוע בראש
אימון קליל על טהרת העבודת רגליים-ידיים
סהכ אימון טוב,הכושר עולה

אוססססססס

90 דק' אירובי סהכ (מחולק)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

יש לך להמליץ על מקום טוב לmma? משהו קרוב

 

[nlr666]

יש לך להמליץ על מקום טוב לmma? משהו קרוב

שכם
סתם נו,בוא איתי

 

[BeN35]

יש לך להמליץ על מקום טוב לmma? משהו קרוב

איציק פרנקו מעולה
רן נקש(הוא עצמו קלאסי) אבל יש לו מדריכים

 

[Biggg]

סתם נו,בוא איתי

איפה?

אולי בקיץ נתחיל

 

[nlr666]

איפה?

אולי בקיץ נתחיל

בפרטי מאמי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

תנועתיות בבית

יום חמישי (אל חמיס):

Cat cow 3×10

Deadbugs 3×10

Bird dog 3×10

Side squat bw 3×10

Single leg bw rdl 3×10

בטן

כתפיים לצדדים וקדימה

גריפ

צוואר

85 דק' אירובי (מחולק)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

דדליפט פארטי

יום שישי (אל ג'ומעה):

באישור קואוץ' האהוב,הורשיתי לעשות מסיבת דדליפט
זה הלך ככה:
180X1
220X1
240X1
250X4

230X1
200X10

מתח רגיל 8->6->4

ויד קדמית,לכבוד ראש חודש ושבאס

60 דק' אירובי ובטן


מוסר לשבאס :


תודה ל @Shachar S על האירוח והצילום הנורמלי

ול @הברווזון המכוער על הצילום המזוויע והתזוזות באופנוע

גוד שאבס

השיר האחרון בסעודה האחרונה:


פפרדלה כבדה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

ש1ר
היה כבוד לראות אותך מתאמן
פעם הבאה אני לא אפשל ואוכל להתאמן גם:37mv:

 

[nlr666]

ש1ר
היה כבוד לראות אותך מתאמן
פעם הבאה אני לא אפשל ואוכל להתאמן גם:37mv:

בעזרת השם
וגם תרים יותר ממני:sporty074-39:

 

[הברווזון המכוער]

אבל הפתעתי עם ה8 חזרות, אה?

בובלעך, תודה לכם.

 

[BeN35]

מדהים מדהים
בולדוזר!

 

[nlr666]

עדכון מאוחר
מיום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 102.7->100.7 --אותו משקל כמו שבוע שעבר-מנסה משהו חדש בת-זונה

2)BJJ-חזרתי עם GI

3)קונג פו-יש דיבור על חזרה ,לא יודע מתי #12 (והספירה נמשכת..)

4)MMA-פעמיים-יש התקדמות

5)אימונים-כסדרם.חמודלילה

6)סה''כ אירובי השבוע :395 דק' -מרוצה

שבוע מבורך שבאב

 

[Koko Yoko]

מנסה משהו חדש בת-זונה

סקרנת