פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

לקנות מאדם,כדי לתת לו פרנסה,אפילו אם אתה לא צריך,זו מצווה של החיים!
סחתיין עליך

וללא הבדל גזע,דת ומין

(לא ציני)

 

[הברווזון המכוער]

אל תגזים, הברווזון לא כזה מכוער.

מאוד מאוד מכוער. גם באופי.
מה זה פה, מחמיאים לי.
😍

 

[BeN35]

וללא הבדל גזע,דת ומין

(לא ציני)

ב ה ח ל ט!

 

[nlr666]

עדכון משלישי:
90 דק' אירובי


יום חמישי (אל חמיס):
45 דק' אירובי לאיזון המנגל

וזיכרון קטן מאליפות גדולה (השבוע לפני 5 שנים)

 

[BeN35]

תרגום לתמונה:

״בחיים,אבל בחיים לא שמים אופנוע על רגלית צד,
הבנת! רק רגלית אמצע!״

 

[nlr666]

תרגום לתמונה:

״בחיים,אבל בחיים לא שמים אופנוע על רגלית צד,
הבנת! רק רגלית אמצע!״

הדעות חלוקות בזה
אבל כן משתדל על אמצע

 

[iziktan]

עדכון משלישי:
90 דק' אירובי


יום חמישי (אל חמיס):
45 דק' אירובי לאיזון המנגל

וזיכרון קטן מאליפות גדולה (השבוע לפני 5 שנים)
צפה בקובץ המצורף 65091

בובי אתה מגן על הטריטוריה שלך? יא טווס יפיפה

 

[nlr666]

בובי אתה מגן על הטריטוריה שלך? יא טווס יפיפה

כמובן
אפילו היה קצת פיפי בטייץ

 

[nlr666]

אמש:

המון בשר ו45 דק' אירובי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 16/04/21

יום שישי (אל ג'ומעה):

DL 200KG 5X6



העק סקוואט 4X8

חתירה בדעמבל 4X8

LATS 4X8

אחורית וקדמית 5X10

גוד שאבס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

שכחתי להרוס(לשפר) לך את הסרטון

 

[nlr666]

שכחתי להרוס(לשפר) לך את הסרטון

באת בסוף בובי

 

[הברווזון המכוער]

באת בסוף בובי

אני בא בסוף ואפשר להתחיל.

 

[nlr666]

אני בא בסוף ואפשר להתחיל.

בזכותך הכפיפות מרפקים היו קלילים

 

[הברווזון המכוער]

בזכותך הכפיפות מרפקים היו קלילים

🤭

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

MMA بوكس

יום ראשון (אלאה'ד ):

אימון MMA

היינו שישה,חימום ולעבודה

קומבוז אגרוף בעיטה TD

ספארינג מוצלח

קרקע-ראבר גארד ויציאה ל'עומה פלטה'

אימון קשוח במזג אוויר לא אידיאלי,אבל עבר בטוב

אוסססס

60 דק' אירובי מחולק קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

קונג פו!

יום שני (אל תנין):

אימון קונג פו
בשעה טובה חזרו השיעורים אחרי כמעט שנה(!) ללא

אימון של הסרת חלודה
נשימות,CHOP III וקצת לחימה בזוגות

כיף לחזור

70 דק' אירובי מחולק

וברוח השיעורים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 20/04/21

יום שלישי (אל תלאתה):

ZSQ 80KG 3X6

DL רגל אחת-40KG עם מוט

כפיפה ופשיטת רגליים

מתח 4 סטים 10/10/10/5

חתירה יד יד במכונה

חבלים 4XMAX

הרמת עקבים

בטן

75 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 20/04/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

כבודו עושה בטן בתקווה לראות ריבועים מתישהו או לא נעים להיות שונה משאר החברים באימון ? : P

 

[nlr666]

החברים

אין לי כאלה

עושה בשביל לחזק האמת