פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

קיבלת 3 לבנים ממני

חביבי
יכול לפרוש כעת..

 

[TvrSp12]

החלפת מפרקים אחרי הזרצ'ר?

 

[nlr666]

החלפת מפרקים אחרי הזרצ'ר?

(ב)טרם..סטגדיש


האמת שזה וריאציה טובה מבחינה מפרקית (לי לפחות)

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

קונג פו!

יום שני (אל תנין):

אימון קונג פו

שערים במקום
סאם-בו-ג'ין -חייב לתרגל עוד
עבודת זוגות-הוקים

יום בבריכה,הידרותרפיה

15 דק' אגס-עבודה על JAB ותזמוני קומבוז

70 דק' אירובי מחולק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 01/06/21

יום שלישי (אל תלאתה):

SQ 180KG 1X5
190KG 1X5
205KG 1X5


215KG 1X2


BP 90KG 1X10
100KG 3X10

לחיצת כתפיים 4X8 27.5KG

Shoulder lateral raises 4X10

Rear delt flys 3X10

פול עובר 4X12

קצת פמפומי ידיים להרגשה

70 דק' אירובי

סהכ אימון טוב,משבוע הבא לופ של משחקים
בהצלחה לנו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

איזה וואסח!
מקצועי!!

 

[elchonon]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)״:

עדכון לוג: 01/06/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

עשית את השיא שלי לחמישיה בסקוואט, ומאוד חלק.

 

[nlr666]

עשית את השיא שלי לחמישיה בסקוואט, ומאוד חלק.

תודה חביבי
ואני מאמין שיש לך הרבה יותר מזה..

 

[Biggg]

חיה רעה
ריספקט לבחור שבא לעבור ועשה פרסה

 

[nlr666]

חיה רעה
ריספקט לבחור שבא לעבור ועשה פרסה

הבעלים של המכון 🤣

 

[Biggg]

הבעלים של המכון 🤣

אחלה מכון יש לכם... פנינה אמיתית

 

[BeN35]

@nlr666
איך נראה החימום במספרים?
כמה זמן אורך רק החלק של הסקוואט?
וכמה זמן כל שאר הממתקים?

תודה
שואל בשביל חבר ;)

 

[דברים1]

שמע אתה נמר אמיתי . שאפו מרשים

 

[nlr666]

אחלה מכון יש לכם... פנינה אמיתית

בוא לאימון כבר
מתגעגעים אלייך אצלנו

הזקנה על(ם) ההליכון שאלה עלייך..

@nlr666
איך נראה החימום במספרים?
כמה זמן אורך רק החלק של הסקוואט?
וכמה זמן כל שאר הממתקים?

תודה
שואל בשביל חבר ;)

בקפיצות של 20-40 בדרכ
אבל זה רק אני,אל תיקח מזה דוגמא כלשהי
הסקוואט ספציפית היום לקח לי שעה וקצת
מרחתי את הזמן (וגם אכלתי חטיף חלבון בין לבין )
השאר שלא תרגילים מורכבים עף בדר"כ
זהכ האימון הזה לקח שעתיים וחצי בערך

שמע אתה נמר אמיתי . שאפו מרשים

חתול פרסי אולי

 

[דברים1]

חתול פרסי אולי

אתה נמר אחי זה בטוח , אם אתה רוצה לדון על איזה סוג של נמר , אז נתחיל באפי הנמר אבל אתה נמר זה בטוח!

 

[nlr666]

אתה נמר אחי זה בטוח , אם אתה רוצה לדון על איזה סוג של נמר , אז נתחיל באפי הנמר אבל אתה נמר זה בטוח!

אחלא אפריים

 

[BeN35]

@nlr666
גם אם ארצה בחלום הלילה,אצליח עם משקל כזה.
משקל כזה שמור לנמרים+מנעולנים+בעלי זקן.

אהבתי את הקטע של החטיף בין לבין

שעתיים וחצי אימון???
הקדם אימון מצליח להחזיק אותך?

 

[nlr666]

@nlr666
גם אם ארצה בחלום הלילה,אצליח עם משקל כזה.
משקל כזה שמור לנמרים+מנעולנים+בעלי זקן.

אהבתי את הקטע של החטיף בין לבין

שעתיים וחצי אימון???
הקדם אימון מצליח להחזיק אותך?

אם תרצה מספיק,זה אפשרי

הקדם אימון סהכ נותן בוסט קטן,לא שאני בונה עליו את האימון..

לגבי החטיף/אוכל באימון,שאני יודע שיש לי אימון מאתגר
אז אני משנה קצת את התפריט של אותו יום (דוחה את האירובי גם לאחכ)
ומכניס כמה שיותר לפני ובזמן אימון

שוב,זה עניין של נסיון וניסוי וטעייה
אז קח בעירבון מוגבל את דבריי.

 

[BeN35]

כל הכבוד לך,מה אגיד לך.
נשאר לעמוד מהצד ולהוריד תכובע

מאוחר לי מידי(גיל,זיקנה,טסט נמוך) להגיע למשקלים כאלו.
נכון לא מאשים את הנ״ל,אבל הם בהחלט מעיקים על הנושא.

 

[nlr666]

כל הכבוד לך,מה אגיד לך.
נשאר לעמוד מהצד ולהוריד תכובע

מאוחר לי מידי(גיל,זיקנה,טסט נמוך) להגיע למשקלים כאלו.
נכון לא מאשים את הנ״ל,אבל הם בהחלט מעיקים על הנושא.

חביבי
הכל אפשרי