המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
אמרת משהו מעניין, שבעצם נפח ישפיע יותר מעצימות. איך זה קורה בעצם?
שניהם קיימים בכל אימון, השאלה כמה ממה.
סט אחד זה נפח נמוך, לא לא קיים.

עצימות גבוה זה משחד, זה משקלים כבדים, וטיקטוק משגשג.
נפח גבוה זה קשה, אימון ארוך יותר, ומתיש הרבה יותר.

להבין כמה מכל דבר זה האומנות של מאמן, אבל בגדול, אני נוטה לנפח גבוה יחסית.
ואיך מבדילים בין שריר תפוס ברמה של "עדיף להוריד נפח ועצימות היום" לבין "הכל טוב מתאמנים כרגיל"?
זה אף פעם לא קשור לרמת התפיסות.
גם בלי שריר תפוס אפשר לחרוג מהMRV ולהיפצע.
הכל בתכנון.
מה הכלל לזה? קשה לקמט אותו, הוא גם כנראה משתנה אצל אנשים שונים בשלבים שונים בהתאם להתאוששות האקטיבית שלהם כמו תזונה ושינה.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/07/22

יום ראשון

בנץ' - 155 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
סקוואט - 185 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 160 ק"ג 3 חזרות 9 סטים

אימון קליל היום.

החזה עדיין מרגיש בסדר, אבל עם הרבה מתיחות ועיסויים לפני ותוך כדי האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 13/07/22

יום ראשון

בנץ' - 100 ק"ג 3 חזרות 3 סטים
סקוואט - 185 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 160 ק"ג 2 חזרות 9 סטים

אימון קליל היום.
עדיין בלי חגורה, אני כבר מתחיל להאמין ב250 סקוואט ו320 דדליפט, חלום.

דילואד לבנץ' למרות שעדיין קל, כי אני מתחיל שוב להרגיש את החזה.
לפחות עכשיו זה רק ב155 ולא ב140.

יום חמישי אתחיל עם סינגלים בבנץ' לראות איך זה ילך.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
לאיזה סוג כשל הגעת?
קרוב לכשל טכני רצוי.

לא רציתי להתפרפר ולהקפיץ באגרסיביות, חששתי שזה לא יתקבל בברכה בעין הביקורתית של הרשת החברתית.
למרות שכשהמטרה היא רק להביא משקולת מנקודת X ל Y כל האמצעים כשרים.
אף אחד לא יבקר מניף משקולות שהוא לא לוחץ את הקלין אנד ג'ארק לאט ובשליטה.

הייתי יכול להמשיך אולי עוד כמה חזרות מכוערות.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית