נק' מוניטין:
743
- 549
- 634
אולי בגלל זה הרגלי תרנגוללא יודע אולי יש לי רגלי תרנגול אני ממש שונא לעבוד על שריר תפוס זה כאילו תמיד הרגיש לי מסוכן ומזיק
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אולי בגלל זה הרגלי תרנגוללא יודע אולי יש לי רגלי תרנגול אני ממש שונא לעבוד על שריר תפוס זה כאילו תמיד הרגיש לי מסוכן ומזיק
שניהם קיימים בכל אימון, השאלה כמה ממה.אמרת משהו מעניין, שבעצם נפח ישפיע יותר מעצימות. איך זה קורה בעצם?
זה אף פעם לא קשור לרמת התפיסות.ואיך מבדילים בין שריר תפוס ברמה של "עדיף להוריד נפח ועצימות היום" לבין "הכל טוב מתאמנים כרגיל"?
יום ראשון
בנץ' - 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
סקוואט - 177.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
דדליפט - 210 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 150 ק"ג 3 חזרות 9 סטים
יום שלישי
בנץ' - 150 ק"ג 10 חזרות סט אחד, 5 חזרות 3 סטים
סקוואט - 177.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
דדליפט - 210 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 150 ק"ג 3 חזרות 9 סטים
יום חמישי
בנץ' - 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
סקוואט - 177.5 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט - 210 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 150 ק"ג 3 חזרות 9 סטים
יום ראשון
בנץ' - 155 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
סקוואט - 185 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 160 ק"ג 3 חזרות 9 סטים
אימון קליל היום.
החזה עדיין מרגיש בסדר, אבל עם הרבה מתיחות ועיסויים לפני ותוך כדי האימון.
יום ראשון
בנץ' - 100 ק"ג 3 חזרות 3 סטים
סקוואט - 185 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
גוד מורנינג - 160 ק"ג 2 חזרות 9 סטים
אימון קליל היום.
עדיין בלי חגורה, אני כבר מתחיל להאמין ב250 סקוואט ו320 דדליפט, חלום.
דילואד לבנץ' למרות שעדיין קל, כי אני מתחיל שוב להרגיש את החזה.
לפחות עכשיו זה רק ב155 ולא ב140.
יום חמישי אתחיל עם סינגלים בבנץ' לראות איך זה ילך.
יום ראשון
בנץ' - 165 ק"ג לסינגל. 155 5 חזרות 5 סטים
סקוואט - 185 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
עדיין קל ובלי חגורה.
יום ראשון/שני
אחרי הצום עשיתי את הסקוואט תוך חצי שעה, והדדליפט ב20 דקות.
סקוואט ללא חגורה - 192.5 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט ללא חגורה - 230 ק"ג 5 חזרות 3 סטים
היום
בנץ' - 160 ק"ג 5 סטים 3 חזרות.
יום שלישי
בנץ' - 95 ק"ג 36 חזרות
סקוואט ללא חגורה - 192.5 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט ללא חגורה - 230 ק"ג 5 חזרות 3 סטים
אתגר טיקטוק שהחלטתי לעשות.ולשאלה המתבקשת- מה לעזאזל עשית בבנץ?
אתגר טיקטוק שהחלטתי לעשות.
10 ש"ח על כל חזרה מעבר ל25 חזרות, על משקל גוף.
אני שוקל פחות מ95, אבל עיגלתי מ93 בערך.
pashutpowerlifting on TikTok
קרוב לכשל טכני רצוי.לאיזה סוג כשל הגעת?
איזו מין שאלה..לאיזה סוג כשל הגעת?
אדע רק ביום שלישי הבאאיזו מין שאלה..
קיבלת את הכסף???
האם תקבל, מעט מסקרן.אדע רק ביום שלישי הבא
יום חמישי
בנץ' תחרותי ללא חגורה - 170 ק"ג חזרה אחת, 5 סטים. 140 ק"ג 2 סינגלים
סקוואט ללא חגורה - 192.5 ק"ג 5 חזרות 6 סטים
דדליפט ללא חגורה - 230 ק"ג 7 חזרות סט אחד