קראתי כאן בפורום על החשיבות ההתקדמות בנפח העבודה, עם השימוש בבלוקים והורדת נפח כל שבוע 5~.
השאלה שלי אם מנסים להוסיף חזרה בתרגיל מסוים כל אימון, נגיד לעבור מ40 קילו 3x8 מנסים משקל חדש ל3x6 של 42.5 קילו ומשם לבנות את זה חזרה ל3x8 האם זה יישום של הרעיון?, הרי שלמרות הוספת המשקל יש ירידה בנפח כל עוד החזרות נמוכות יותר. רק שמגיעים חזרה ל3x8 אפשר להגיד שבאמת נוסף נפח כי חזרה שווה יותר מ2.5 קילו מסכנים על המוט.
ואם מוסיפים סט אז בכלל נפח העבודה גדל, נגיד לעבור מ3x8 ל4x8 ואז שבוע אחרי זה בקושי להצליח 3x6 במשקל גבוה יותר. הקושי עלה, אבל הנפח ירד. אשמח לקבל הבהרה האם זה הרעיון של התקדמות בנפח והאם הירידה בנפח שנוצרת מהמשקל החדש היא סוג של דילואד בנפח.
השאלה שלי אם מנסים להוסיף חזרה בתרגיל מסוים כל אימון, נגיד לעבור מ40 קילו 3x8 מנסים משקל חדש ל3x6 של 42.5 קילו ומשם לבנות את זה חזרה ל3x8 האם זה יישום של הרעיון?, הרי שלמרות הוספת המשקל יש ירידה בנפח כל עוד החזרות נמוכות יותר. רק שמגיעים חזרה ל3x8 אפשר להגיד שבאמת נוסף נפח כי חזרה שווה יותר מ2.5 קילו מסכנים על המוט.
ואם מוסיפים סט אז בכלל נפח העבודה גדל, נגיד לעבור מ3x8 ל4x8 ואז שבוע אחרי זה בקושי להצליח 3x6 במשקל גבוה יותר. הקושי עלה, אבל הנפח ירד. אשמח לקבל הבהרה האם זה הרעיון של התקדמות בנפח והאם הירידה בנפח שנוצרת מהמשקל החדש היא סוג של דילואד בנפח.
