אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[bentzurm]

תחפש ב- nutritiondata.com
ב- nutrition info למטה יש קופסה של protein & amino acids ואם אתה לוחץ על more details אתה מקבל פירוט פר חומצה.

 

[DMDaniel]

מישהו יודע במקרה מה הערכים של 100 גרם בשר טחון (צלעות) שמוכרים בסופרים?

 

[EMZ]

תחפש Rib Beef
בכל מקרה זה בשר שמן מאוד. והמספר שלו הוא מספר 2 אם זה מעניין אותך.

 

[DMDaniel]

תודה!

 

[EMZ]

הבשרים הרזים הם 4 5 6 וסינטה

 

[Mike Bikov]

ואללה לא מבין איך מועצת הפרות לא תובעת את BSN

 

[PowerLifting]

הבשרים הרזים הם 4 5 6 וסינטה

גם כל 12-19 נכללים ברשימה 😃

 

[bar728]

אלה סוגי הבשר(בקר) הכי רזים..משוקלל ND,גולנגו,נטו גרין וכו'...אני בדקתי לפני כמה זמן

100 בשר לא מבושל
פחמימות חלבון שומן
*סינטה
1 20-21 2.2-3.2
*כתף
0-1 20-21 4.8-5
*פילה מדומה
0 17 6
*חזה
0 21- 22 3.3- 4
*שייטל
0 21 3.4- 1
*אווזית
1-0 21 1.7-1
*צ'ך
0 21 4.4-2
*פילה
1 22-17.5 6.5

*כף
0 23- 21 2.6-5
*וויסברטן
0 23-21 3- 1.3
שפונדרה
0 22 4

 

[EMZ]

נכון, אבל אני נתתי לו את הבשרים הטחונים. מעטים מאוד אנשים שטוחנים סינטה או שאר החלקים הרזים. (אלא אם אתה טחון)

 

[PowerLifting]

הנה למי שמעוניין במפת הבשרים LOL

 

[arctic monkey]

שאלה.קראתי בפורום של לייל מקדונלד את כל הנושא על זאק...ואחד המגיבים שם כתב :
"
Quote:
Originally Posted by Elf
And skinny guys are a dime a dozen, nothing special.

So are fat guys.

By the time he would diet down, with some inevitable muscle loss, he would look pretty much the same as if he had gained the same amount of LBM but over a time period 3x as long and not gotten so fat.

"But now he's added a bunch fat cells he's stuck with the rest of his life.

למה הוא התכוון במשפט? יש באמת תאי שומן שאי אפשר להוריד בדיאטה?

 

[מר לטיסימוס]

לא. כמות התאים קבועה כבר בגילאים האלה. מי שכתב את זה מטומטם, גם הרציונל שלו בפסקה עצמה מעוות ולא נכון.

 

[קפטן קקי]

שאלה.קראתי בפורום של לייל מקדונלד את כל הנושא על זאק...ואחד המגיבים שם כתב :
"
Quote:
Originally Posted by Elf
And skinny guys are a dime a dozen, nothing special.

So are fat guys.

By the time he would diet down, with some inevitable muscle loss, he would look pretty much the same as if he had gained the same amount of LBM but over a time period 3x as long and not gotten so fat.

"But now he's added a bunch fat cells he's stuck with the rest of his life.

למה הוא התכוון במשפט? יש באמת תאי שומן שאי אפשר להוריד בדיאטה?

אתה תקבל מכות. גם בגלל שאתה קורא בפורום של לייל וגם בגלל שאתה במצבך מתעסק בשומן. לך לאכול!😡

 

[temp]

שאלה.קראתי בפורום של לייל מקדונלד את כל הנושא על זאק...ואחד המגיבים שם כתב :
"
Quote:
Originally Posted by Elf
And skinny guys are a dime a dozen, nothing special.

So are fat guys.

By the time he would diet down, with some inevitable muscle loss, he would look pretty much the same as if he had gained the same amount of LBM but over a time period 3x as long and not gotten so fat.

"But now he's added a bunch fat cells he's stuck with the rest of his life.

למה הוא התכוון במשפט? יש באמת תאי שומן שאי אפשר להוריד בדיאטה?

ממתי מורידים תאי שומן בדיאטה ?
וכן לייל הומו , הוא מחליק על סקייטים , זה הספורט שלו .
אם אתה רוצה שמחליק על גלגיליות יאמן אותך , תיהיה בריא .

 

[אבי כהן]

אלה סוגי הבשר(בקר) הכי רזים..משוקלל ND,גולנגו,נטו גרין וכו'...אני בדקתי לפני כמה זמן

100 בשר לא מבושל
פחמימות חלבון שומן
*סינטה
1 20-21 2.2-3.2
*כתף
0-1 20-21 4.8-5
*פילה מדומה
0 17 6
*חזה
0 21- 22 3.3- 4
*שייטל
0 21 3.4- 1
*אווזית
1-0 21 1.7-1
*צ'ך
0 21 4.4-2
*פילה
1 22-17.5 6.5

*כף
0 23- 21 2.6-5
*וויסברטן
0 23-21 3- 1.3
שפונדרה
0 22 4

נראה לך הגיוני שבפילה בקר יהיה יותר שומן מאשר בשפונדרה? (או בכל נתח אחר לצורך הענין)
זה פשוט לא נכון

 

[arctic monkey]

אתה תקבל מכות. גם בגלל שאתה קורא בפורום של לייל וגם בגלל שאתה במצבך מתעסק בשומן. לך לאכול!😡

לא מתעסק בשומן, סתם הגעתי לשם דרך המקרה של זאק.

 

[avivchoen]

שאלות בנוגע לירקות בתפריט החיטוב של kilorgam.
אוקיי בתפריט יש שם לאורך היום לאכול 3+3+5=11 ירקות ליום,
כאמור ירק בממוצע 25 קלוריות,X11 שווה +275 קלוריות,
זה לא הרבה? הרי קלוריה היא קלוריה. ובתפריט של 1850קלוריות מזנק ל-2125 עם BMR 2350 זה לא חכם :\,

השאלות שלי:
1)איך קורה מצב כזה והאם זה הגיוני בכלל?
2) כמה קריטי אם אני יורד ל5 ירקות ביום(כי אני פשוט לא מסוגל לאכול כל כך הרבה ירקות ואני לא רוצה לדחוף..)

תודה 😃

 

[Mike Bikov]

בגלל זה רשום שהתפריט מבוסס על 4 אימוני אירובי בשבוע ו3 אימוני משקולות ככה שהגירעון יהיה יחסית גדול בכל מקרה, וירקות חייבים לאכול ממילא רובם סיבים ולא כל ירק הוא 25 קלוריות, כל הירקות הירוקים מכילים כ-10 קלוריות לערך ויש כאלו שאף פחות, הירקות האדומים והכתומים הם 25-35 קלוריות לירק אבל לא אוכלים אותם הרבה.

 

[avivchoen]

בגלל זה רשום שהתפריט מבוסס על 4 אימוני אירובי בשבוע ו3 אימוני משקולות ככה שהגירעון יהיה יחסית גדול בכל מקרה, וירקות חייבים לאכול ממילא רובם סיבים ולא כל ירק הוא 25 קלוריות, כל הירקות הירוקים מכילים כ-10 קלוריות לערך ויש כאלו שאף פחות, הירקות האדומים והכתומים הם 25-35 קלוריות לירק אבל לא אוכלים אותם הרבה.

סבבה תודה משה,
איזה מהר אתם עונים חחחח ;)

---------- התגובה התווספה ב 21:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:37 ----------

סבבה תודה משה,
איזה מהר אתם עונים חחחח ;)

עוד שאלה קטנה,
ביום ללא אימון לקצץ איזה 200 קלוריות?
יכול להזיק?

 

[moo]

סבבה תודה משה,
איזה מהר אתם עונים חחחח ;)

---------- התגובה התווספה ב 21:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:37 ----------



עוד שאלה קטנה,
ביום ללא אימון לקצץ איזה 200 קלוריות?
יכול להזיק?

השאלה למה לקצץ ? אם אתה יורד לאט או מתחיל להתקע אז כן
אם לא תהנה מהאוכל