אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[bentzurm]

בפורטל יש כול מיני תפריטים למסה ורשום שם 2 כוסות אורז איך אני אמור לדעת איזה כוסות ? אני משתמש בכוסות פלסטיק הרגילות השקופות - זה בסדר?
ו2 כוסות אורז זה אחרי בישול או לפני בישול ?

2 כוסות של אורז אחרי בישול. הכוסות שאתה משתמש זה בסדר אבל אל תשתמש בהם פעם אחת ותזרוק. אפשר לשטוף אותם או להשתמש בכוס אמיתית במקום.

 

[maor5656]

אה חח ניסיתי לאכול 2 כוסות אורז לפני בישול התפוצצתי חחחח בקושי סיימתי את הכול.
ואני לא זורק פלסטיק כמעט משתדל שלא.

 

[שימי]

מה המטרה שאתה רוצה להשתמש בו

פשוט איזה מאמן זרק משהו אז רצינו לבדוק...

 

[Mike Bikov]

אז תזרוק עליו בחזרה.

 

[maor5656]

נגמר לי האורז והפסטה אין לי כוח ללכת לקנות עכשיו ועוד שעה שעה וחצי יש לי אימון כמה פיתות לאכול ? חח ^^
ומה הערך התזונתי של פיתה עגולה?

 

[מר לטיסימוס]

נגמר לי האורז והפסטה אין לי כוח ללכת לקנות עכשיו ועוד שעה שעה וחצי יש לי אימון כמה פיתות לאכול ? חח ^^
ומה הערך התזונתי של פיתה עגולה?

בערך 250 קלוריות.

 

[maor5656]

3 יספיקו אתה אומר?
ואני אוכל עם זה עוד בשר.

 

[מר לטיסימוס]

3 יספיקו אתה אומר?
ואני אוכל עם זה עוד בשר.

אתה יוצא לקרב?
סתם, תאכל כמה שאתה צריך. אני ממש בספק אם אתה אוכל 750 קלוריות מאורז בארוחה.

 

[maor5656]

חחח כן אימון די קשה הולך להיות אני תפוס קצת.
ואני אוכל 3 כוסות אורז אחרי בישול לא יודע כמה קלוריות יש בזה, זה רשום בפורטל בתפריטים שם.

 

[bietarist]

משה , או שאר המבינים בתזונה, יש סיכוי שהגוף שלי מגיב יותר טוב לחיטוב רגיל (גירעון של 1400-1600), מאשר לתוכנית כמו UD2?
בכל הקשור לחיטוב, מבחינת היקפים משקל, אחוזי שומן וכו'.

 

[Mike Bikov]

כן.

 

[bietarist]

כן.

מה ההסבר לזה?
אני משקיע הרבה יותר, אני עושה הכל לפי הספר, ורואים תוצאות , אבל בדיוק באותו זמן בחיטוב הקודם שלי הייתי יותר חטוב, בעיקר בבטן, ובחיטוב הקודם לא עשיתי כמעט אירובי, אימוני ריקון גליקוגן , והאימונים שלי היו שוק ועדיין החיטוב הלך יותר טוב, והתחלתי על אותו אחוז שומן בערך.

 

[Mike Bikov]

שהגוף שלך מגיב יותר טוב כשאתה עם פחמימות, זה קורה הרבה רק אנשים לא מבינים את זה וחושבים שפחמימות זה רעל. יש המון הורמונים תלויי פחמימה, בגלל זה כל ילדי ה AD כאן מזייניום כל היום את השכל ואוכלים 20 גרם פחמימה וזורמים עם הזרם מקריאה של מאמר סיכום בפורטל ובלי קריאה של הספר והמחקר בכלל על הנושא.
בכל מקרה, תעשה דיאטה מאוזנת, עם הצורך תעשה פרוטוקולים או שתשלב חומר כזה או אחר (יהומבין, אפדרין וכו')

 

[bietarist]

אני משלב אפדרין, בדיאטה הקודמת הייתי על 100 גרם פחמימה ופה אני על 40 בערך, ועשיתי שם העמסה פעם ב10-14 יום, אולי זה קשור להעמסות גם.

בכל מקרה אני אסיים את התוכנית עד הסוף(עוד 4 שבועות), ואם באמת התוצאות יהיו דומות לחיטוב הקודם או אפילו בקצת יותר טובות אז אדע לא להתקרב יותר לסוג כזה של דיאטה, זה באמת לא שווה את זה אם באמת זה יהיה המצב.

 

[MOMO]

לאחר תקופת ההסתגלות בAD הגוף שלי למעשה לומד לשרוף אנרגיה משומן הכל טוב ויפה אבל כשאני עובר לשלב המסה מה הקטע של ההעמסות אם המאגרי גליקוגן שלי כבר מלאים ואני משתמש בשומן כאנרגיה?

 

[Mike Bikov]

המאגרים שלך לא מלאים, כי אתה לא אכול פחמימות. פחמימה = גליקוגן.
AD = דביליזם טהור
הייתי אומר לפחות 150g פחמימות ביום במסה

 

[Sugarzaza]

המאגרים שלך לא מלאים, כי אתה לא אכול פחמימות. פחמימה = גליקוגן.
AD = דביליזם טהור
הייתי אומר לפחות 150g פחמימות ביום במסה

לייל הישראלי חברים

 

[מר לטיסימוס]

מוש, למה דווקא 150 גרם פחמימה? איזה רציונל יש מאחורי זה?

 

[Mike Bikov]

לייל הישראלי חברים

עודד לייל מסר שלא עומד לך כי אין פחמימה בדם

 

[Sugarzaza]

לייל מוסר שאתה אימפוטנט ובגלל זה ככל הנראה הסקוואט שלך גבוה