אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[platfus215]

האם אתם לוקחים מולטי ויטמין כל יום?

 

[MOONLight]

כן ולעיתים גם 2 כדורים במינון יומי.

 

[Selotep]

כן ולעיתים גם 2 כדורים במינון יומי.

למה לעיתים?

 

[platfus215]

כן ולעיתים גם 2 כדורים במינון יומי.

לא הבנתי.
המינון של האופטימן שלי הוא 3 כדורים ביום למנה המומלצת.

 

[MOONLight]

למה לעיתים?

בתקופת החיטוב פעמיים ביום - אני לא רואה צורך לקחת עוד כדור אחד נוסף בתקופת המסה בה אני אוכל הרבה ירקות ופירות.

 

[MOONLight]

לא הבנתי.
המינון של האופטימן שלי הוא 3 כדורים ביום למנה המומלצת.

התכוונתי לטווין-לאב בו אתה אמור לקחת כדור יומי 1.

 

[platfus215]

התכוונתי לטווין-לאב בו אתה אמור לקחת כדור יומי 1.

אז הבנתי לפי מה שאתה אומר שאתה לוקח יותר מהמינון המומלץ? (2 ביום) בגלל שאתה בחיטוב?

אז אני מבין שאם אני לא אוכל מספיק פירות וירקות ביום אני צריך לקחת שלושה ואם אני כן אוכל אז 2 יספיקו. 😣

 

[בנוני]

שלום, רציתי לברר פה כדי להיות בטוח: כמה מים צריך לשתות כאשר צורכים קריאטין?

 

[Someone...]

שלום, רציתי לברר פה כדי להיות בטוח: כמה מים צריך לשתות כאשר צורכים קריאטין?

זה אינדיבידואלי ולפי הרגשה. אל תתבייש לשתות הרבה אם צריך. אתמול למשל שתיתי 11.5 ליטרים (אבל אני לוקח גם EC).

 

[בנוני]

אמרו לי 3-3.5 ליטר מים ביום.
אגב אני לוקח 5 גרם ביום לפי מאמר שקראתי בפורטל קילוגרם.

 

[Someone...]

תעזר בצבע של השתן.
אם הייתי שותה 3 ליטר מים ביום הייתי חוטף מכת חום ומת 🤯

 

[בנוני]

קיצר אתה אומר שזה לא קבוע ולדאוג שהשתן יהיה שקוף? נשמע לי הגיוני

 

[platfus215]

אני חושב שנתקעתי קצת בירידה במשקל, אין לי תפריט ואני בדרך כלל אוכל ממש קצת כי אני לא רעב וגם עוצר את עצמי לפעמים.
האם כדאי לי לצאת לשבועיים ניטרלי ואז לחזור לתפריט מסודר עם גרעון קלורי של 500 או 700?
או שכדאי להתחיל לשלב אירובי \ HIIT?

 

[Selotep]

אני חושב שנתקעתי קצת בירידה במשקל, אין לי תפריט ואני בדרך כלל אוכל ממש קצת כי אני לא רעב וגם עוצר את עצמי לפעמים.
האם כדאי לי לצאת לשבועיים ניטרלי ואז לחזור לתפריט מסודר עם גרעון קלורי של 500 או 700?
או שכדאי להתחיל לשלב אירובי \ HIIT?

תעשה כבר מאכשיו תפריט מסודר ותראה את ההתקדמות שלך, אתה לא יכול לדעת כמה קלוריות אתה אוכל לפי הרגשה אתה צריך תפריט מסודר עוד לפני שאתה רוצה לצאת לניטטראלי וחוץ מזה עד עכשיו הייתה ירידה?

 

[platfus215]

תעשה כבר מאכשיו תפריט מסודר ותראה את ההתקדמות שלך, אתה לא יכול לדעת כמה קלוריות אתה אוכל לפי הרגשה אתה צריך תפריט מסודר עוד לפני שאתה רוצה לצאת לניטטראלי וחוץ מזה עד עכשיו הייתה ירידה?

יש ירידה במשקל, כן.
ואני גם אוכל באמת מעט בגלל חוסר רעב.
אני כנראה אכין לעצמי תפריט

 

[sharont]

שאלה לגבי האנבוליק דיאט:
לגבי הקטע של ההעמסה ,רשום שהיא שישי - שבת אז נניח אם אני צורך 2800 קלוריות ביום העמסה אחד
(נניח שישי)
אז אני מבצע את אותה ההעמסה (2800 קלוריות) גם ביום למחרת?

 

[platfus215]

האם אפשר לעשות צ'יט פעם בשבוע? נניח ואני רוצה לאכול שווארמה בלאפה?

 

[Selotep]

האם אפשר לעשות צ'יט פעם בשבוע? נניח ואני רוצה לאכול שווארמה בלאפה?

לא אפשר, צריך לעשות לפעמים צ'יט .
אם אתה בחיטוב כמובן שעדיף בזמן העמסה.

 

[goalkeeper01]

טוב אז השאלה המפגרת היא כזאת:
התחלתי לקחת קריאטין, כמובן שתופעת הלוואי הנלווית לקראטין היא: שתיית המון המון המון מים.
בנוסף אני לוקח מולטי ויטמין שגורם לפיפי שלי להיות צהוב זרחני 😃
איזה עוד שיטה חוץ מצבע הפיפי יש על מנת לדעת אם אני צורך מספיק מים?
פשוט לספור כמה כוסות\ליטרים אני שותה? זה בעייתי!
תודה...

 

[-=ALX=-]

טוב אז השאלה המפגרת היא כזאת:
התחלתי לקחת קריאטין, כמובן שתופעת הלוואי הנלווית לקראטין היא: שתיית המון המון המון מים.
בנוסף אני לוקח מולטי ויטמין שגורם לפיפי שלי להיות צהוב זרחני 😃
איזה עוד שיטה חוץ מצבע הפיפי יש על מנת לדעת אם אני צורך מספיק מים?
פשוט לספור כמה כוסות\ליטרים אני שותה? זה בעייתי!
תודה...

למה בעייתי?

אני פשוט שותה מבקבוקי 1.5 ליטר אז בתקופת קריאטין אני מקפיד לשתות לפחות 2 כאלה ביום בנוסף לקפה\מיץ\חלב