לא עולה במשקלי עבודה בכלל

[Tokowiw]

היי. בחודשיים האחרונים אני לא עולה במשקלי עבודה בכלל בבנץ בסקוואט ובדדליפט...
אפילו קילו אחד אני לא מצליח לעלות ואני אפילו יורד..למשל אתמול בבנץ לא הצלחתי 6 חזרות כמו שעושה בדרך כלל..עכשיו אני מניח שזה בגלל תזונה כי אני צריך לצרוך 3000 קל ביום ואני מגיע ל2800 בקושי...יש איזה מאכלים חוץ משמן זית וחמאת בוטנים שיקפיצו אותי בקלוריות?

 

[Gracie]

קודם כל אל תאשים את התזונה אלה אם אתה גם מאבד משקל גוף.
דבר שני סיכוי לא קטן שאתה שרוף ולכן ממליץ לך לרסט הכל ולבנות פיק חדש.
אי אפשר להתקדם לנצח בלי דילואודים/ריסטים. בסופו של דבר התשישות מצטברת.

 

[Tokowiw]

קודם כל אל תאשים את התזונה אלה אם אתה גם מאבד משקל גוף.
דבר שני סיכוי לא קטן שאתה שרוף ולכן ממליץ לך לרסט הכל ולבנות פיק חדש.
אי אפשר להתקדם לנצח בלי דילואודים/ריסטים. בסופו של דבר התשישות מצטברת.

יש טעם בריסט על משקלי עבודה נמוכים ?

 

[MonkeyD]

יש טעם בריסט על משקלי עבודה נמוכים ?

למקסם התאוששות ותחושה מנטלית, לדעתי כדאי לך.

 

[Gracie]

יש טעם בריסט על משקלי עבודה נמוכים ?

אם אתה שרוף גובה משקלי העבודה חסר חשיבות.
דילואוד חובה.
ריסט תמיד מומלץ אבל תפרט את התכנית שלך עם כל התכנון ואוכל להיות יותר ספציפי.

 

[Ohad]

האם התוכנית מותאמת בשבילך ?
אם אתה לא מצליח להתאושש יתכן והתוכנית לא טובה/תזונה/שינה וכו'.
יתכן מאוד שגם הטכניקה שלך לוקה בחסר, קשה להתקדם כשהטכניקה לא מספקת.