עבודה שבועית על שריר
- פותח/ת השרשור amit880
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,872
אין בעיה לבנות את התכנית כנפח שבועי
נפח זה חישוב של חזרות סטים ומשקל.
יכול להיות שכל סט שלך זה 2 חזרות ואז זה לא מספיק נפח אבל זה כן יעיל כאימון עצימות לכוח וכוח מתפרץ.
זה נגיד,לא אומר לנו כלום.
נפח זה חישוב של חזרות סטים ומשקל.
יכול להיות שכל סט שלך זה 2 חזרות ואז זה לא מספיק נפח אבל זה כן יעיל כאימון עצימות לכוח וכוח מתפרץ.
נק' מוניטין:
13,122
מבחינת היפרטרופיה אין הבדל אם תעשה 4 אימונים או אימון אחד כל עוד הנפח זהה.
אבל, יותר אימונים בשבוע יכולים לאפשר לך להכניס מעט יותר עבודה כל אימון, וככה להעלות את הנפח. זו לא הבטחה, אבל ברוב המקרים זה עובד, בעיקר אצל מתאמנים לא ברמה גבוהה מאוד.
למטרות כוח לעומת זאת, כנראה יש יתרון קל לחלוקה ליותר ימים
אבל, יותר אימונים בשבוע יכולים לאפשר לך להכניס מעט יותר עבודה כל אימון, וככה להעלות את הנפח. זו לא הבטחה, אבל ברוב המקרים זה עובד, בעיקר אצל מתאמנים לא ברמה גבוהה מאוד.
למטרות כוח לעומת זאת, כנראה יש יתרון קל לחלוקה ליותר ימים
