מסה נקייה
- פותח/ת השרשור דניאללל
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
27
למה זה יתקע אותו בהמשך? (שואל ברצינות)
נק' מוניטין:
13,122
כי כשיש לך 20-25 סטים לשריר גדול זה אומר שאתה צריך להשתפר ב-20-25 סטים כל פעם, וזה קשה לאורך זמן
אני כותב מהטלפון לכן לא אצטט.
א.הנפח הגדול בעייתי מבחינתי בטווח הקצר כי האימון קצת יותר מתיש ממה שהייתי רגיל אליו, ובטווח הארוך- לא יהיה לי מקום להוסיף עוד סטים/תרגילים אלא רק להעלית תדירות אימון או משקלים זה מאוד בעייתי. כבר לפני שבועיים המאמן אמר לי שאנחנו נשנה תוכנית לאחת יותר עצימה ופחות נפח מעט. זאת אומרת שזו תוכנית שנועדה לתת בוסט מסוים.
ב. לגבי התקדמות עם נפח גדול- כל עוד התקדמתי מאימון לאימון ב 1-2 תרגילים, זה בסדר מבחינתי. בראייה דו שבועית אני מתקדם בכל התרגילים (בערך, למעט בעייתיים). אני לא יודע באמת כמה זה יחזיק לאורך זמן, אבל כנראה שלא אבדוק זאת במשך חצי שנה.
בחזרה לנושא של מסה נקיה-
על אף שאנו מתפלפלים ומציגים את מכלול הטענות לגבי היתרונות או החסרונות של דרך כזו או אחרת, אני מבין שלאחר סיכום קליל של הדברים שנאמרו פה, תוכנית עם מעט פחות נפח ואולי יותר עצימות, על פלוס קלורי יחסית קטן היא משהו שיהיה שווה לנסות שוב על מנת לשמור על התקדמות ולא לצבור הרבה שומן?
א.הנפח הגדול בעייתי מבחינתי בטווח הקצר כי האימון קצת יותר מתיש ממה שהייתי רגיל אליו, ובטווח הארוך- לא יהיה לי מקום להוסיף עוד סטים/תרגילים אלא רק להעלית תדירות אימון או משקלים זה מאוד בעייתי. כבר לפני שבועיים המאמן אמר לי שאנחנו נשנה תוכנית לאחת יותר עצימה ופחות נפח מעט. זאת אומרת שזו תוכנית שנועדה לתת בוסט מסוים.
ב. לגבי התקדמות עם נפח גדול- כל עוד התקדמתי מאימון לאימון ב 1-2 תרגילים, זה בסדר מבחינתי. בראייה דו שבועית אני מתקדם בכל התרגילים (בערך, למעט בעייתיים). אני לא יודע באמת כמה זה יחזיק לאורך זמן, אבל כנראה שלא אבדוק זאת במשך חצי שנה.
בחזרה לנושא של מסה נקיה-
על אף שאנו מתפלפלים ומציגים את מכלול הטענות לגבי היתרונות או החסרונות של דרך כזו או אחרת, אני מבין שלאחר סיכום קליל של הדברים שנאמרו פה, תוכנית עם מעט פחות נפח ואולי יותר עצימות, על פלוס קלורי יחסית קטן היא משהו שיהיה שווה לנסות שוב על מנת לשמור על התקדמות ולא לצבור הרבה שומן?
נק' מוניטין:
13,122
אם זה חלק ממכלול גדול יותר, אז זה בסדר גמור
אף אחד לא מצפה להתקדמות גדולה לאורך המון זמן, גם כמה חודשים ספורים זה אחלה
לא הבנתי, אתה שואל או אומר?
נק' מוניטין:
13,122
אני מציע תמיד מסה נקייה כשאפשר
