בקשר לנפח
- פותח/ת השרשור Armani
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
1.המטרה שלך היא היפרטרופיה ואתה בחיטוב? שתי פעולות מנוגדות.
2.אין לך כוח למשקלים כבדים בסקוואט ודדליפט? אז למה אתה עושה אותם? תבחר בתרגילים אחרים.
תשמע, אני ממליץ לך לקרוא טיפה על כול העסק הזה ולחזור עם שאלות יותר ממוקדות והגיוניות
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא תהיה אותה תוצאה בדיוק.
טווח חזרות של 6-20 יגרום יותר להיפרטרופיה אם תהיה במאזן קלורי חיובי.
טווח חזרות של 1-6 יגרום לגיוס יותר יחידות מוטוריות-יעול עצבי.
טווח חזרות של 20+ יעבוד יותר על סבולת.
נק' מוניטין:
13,122
זה בסדר כל עוד אתה לא יורד בעצימות יותר מדי. הבדלים משמעותיים במספר החזרות לסט ובעצימות יכולים ליצור כל מני בעיות, כמו גירוי חדש שיפגע בהתאוששות בחיטוב, או עצימות נמוכה מכדי לשמר את המסה, ובדגש על הסיבים שעברו הכי הרבה היפרטרופיה אצלך
