למה מכווצים את הטוסיק בסוף כל תנועה בlb squat?
- פותח/ת השרשור Shtreimel
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
לא יודע ואין לי מושג למה לעשות את זה.
נק' מוניטין:
1,554
אתה אמור פשוט לעלות. לא צריך לכווץ לא לפני הירידה ולא אחרי שעלית.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
זה כמו לשאול למה מכווצים את החזה בבנץ׳ פרס.
הישבן הוא השריר שאמור לפעול.
הישבן הוא השריר שאמור לפעול.
נק' מוניטין:
1,554
מי אומר את זה? אני לא רואה שום סיבה לכווץ בכוח את הרגליים בכל עליה, זה רק יעייף אותך לקראת החזרות הבאות. אתה פשוט אמור לקום ולהתיישר.
נק' מוניטין:
13,122
זה נותן לך לסיים את התנועה.
השריר מתכווץ עד לנקודה שבה הוא הכי מכווץ שהוא יכול, כי הוא סיים את הפעולה שלו.
הישבן הוא פושט אגן, אז ברגע שהאגן פשוט, כלומר אתה עומד ישר, אז הוא הכי מכווץ שיש.
אתה יכול לוותר על השימוש בישבן לכל אורך התנועה, אבל אתה מפסיד שריר שיכול להרים משקל, וזה גם מתכון לפציעות
ואיך נראה לך שתקום ותתיישר?
אתה לא מכווץ בכוח, אתה מכווץ בכמות הכוח שצריך בשביל להרים את המשקל
לא רואה בזה היגיון.
אתה יכול לעמוד ישר ולכווץ את הישבן מבלי לשנות את זווית פשיטת האגן נכון? זה אומר שהחלק הזה בכיווץ הישבן לא משפיע על התנועה בסקוואט.
ובלי קשר זה שריר שמעורב בתנועה בצורה אקטיבית ולא סטטית, זה כמו שתגיד שצריך לכווץ את הארבע ראשי, זה מובן מאליו וזה קורה גם מבלי שחושבים על זה.
בעצם אתה אומר פה שכשאתה עומד ישר הישבן הכי מכווץ שאפשר? זה לא נכון.
אפשר לפשוט את האגן גם מעבר לעמידה ישרה כמו שעושים בפרס למשל, וזאת הסיבה שאומרים בפרס לכווץ את הישבן.
נק' מוניטין:
13,122
קצת עומד בניגוד למה שאמרת קודם, אבל רוב הסיכויים תהיה תנועת אגן מסויימת גם אם אתה עומד. ומתי אמרתי שהישבן הוא פושט האגן היחיד?
בכל מקרה סקוואט אתה מסיים עומד, יש לך עוד תנועה לפני.
יש לכווץ את הישבן בצורה פסיבית ויש לכווץ בצורה אקטיבית. בצורה פסיבית הוא יתכווץ במידה מסויימת בגלל אפקט המתיחה, ויש לכווץ אותו לכל אורך התנועה
אם אתה רוצה לנעול את האגן אז כן, תצטרך להפעיל את הישבן, זה לא כל היום שיש לך משקל על הגב שאתה צריך לייצב בנוסף למשקל שלך. אם אתה רוצה שהמשקל יהיה יציב אתה צריך לכווץ את כל השרירים.
אני מאתגר אותך לעשות את זה אך ורק עם הישבן בלי להשתמש בכל שריר אחר למען התנועה הזאת, אתה לא תגיע רחוק
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני לא חושב שהבנת, הוא מדבר על דחיפת אגן קדימה. אקט מטומטם שלדעתי מגיע בכלל מהסטודיו
נק' מוניטין:
13,122
את זה אני בכלל לא מכיר
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
לא הפסדת כלום
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
ככה או ככה זה לא נחוץ
נק' מוניטין:
18,773
ניחוש בלבד, יכול להיות שרואים ליפטרים שמכניסים אגן לפנים (לבטל APT) לפני התחלת התנועה (ולא בסופה) על מנת לשמור על אגן ניטראלי ולא נוטה לאחור.
נק' מוניטין:
884
- ביתי
לבטל APT? לא הבנתי אותך, APT זה אגן לפנים התכוונת לבטל PPT?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,107
נק' מוניטין:
884
- ביתי
לא מצליח להבין אותך גם כן
APT מהמילה אנטריור Anterior הכוונה סיבוב האגן לפנים, כמו שנשמע
PPT מהמילה פוסטריור posterior, סיבוב האגן לאחור כמו שנשמע גם כן
אתה מתייחס לעצם בולטת בחלק העליון של קדמת האגן המכונה ASIS (בקדמת המותן) ולא לטוסיק
http://www.tennisfitnesslove.com/wp.../pelvic-tilt-apt-ppt-image-e1519710907112.jpg
נערך לאחרונה:
שרשורים דומים
