למה מכווצים את הטוסיק בסוף כל תנועה בlb squat?
- פותח/ת השרשור Shtreimel
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
הוא צודק, APT אומר שהאגן כביכול מרכין ראש, זה הסיבוב קדימה. סיבוב אחורה יהיה שעצם הזנב זזה קדימה
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נכון הסקרום הולך קדימה בPPT כחלק מהתנועה, מסכים.
למרות שאף פעם לא שמעתי שימוש כדוגמא בטוסיק ולא באגן כי זה רק ממרכב את העניין עם המושגים
אבל הדיון התייחס למה ש@mastersplinter רשם
שאני עדיין מנסה להבין אם הוא טעה בין PPT לAPT
כי אני מנסה לבטל PPT בשבירת מקביל
נק' מוניטין:
13,122
כשמכווצים את הישבן חזק זה גורם ל-PPT קל, כדי לבטל מצב של היווצרות APT מוגזם
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אתה מתכוון להיפר-לורדוזיס?
APT מוגזם? לבן אדם רגיל? מה זה? תנועתיות גבוהה בחוליות של הגב? איך בן אדם רגיל מגיע לזה בתחתית של סקוואט כשהאמסטרינג נמתח ושואף להביא לPPT ללא היפר לורדוזיס?
נק' מוניטין:
13,122
זה נובע מהרגל שלרוב המוחלט של המתאמנים יש, שכדי לקבע את הגב במקום הם מפעלילים רק את שרירי הגב ויוצרים APT, וכתוצאה מזה היפר לורדוזיס. ע"י כיווץ הישבן הם מתקנים את ה-APT
נק' מוניטין:
884
- ביתי
הבנתי את הנקודה של ספלינטר תודה.
אבל אני חייב להבין נקודה קטנה
מצטער שאני מתפלצף 🙃 אבל האם יש מצב שאנחנו מערבבים בין אובר אקסטנשן של הגב במצב שדיברנו לבין סיבוב האגן?
בתחתית לא מרגיש לי אפשרי להגיע לAPT מוגזם אלא רק לאובר אקסטנשן בשילוב עם APT רגיל
שאולי מתפרש כAPT מוגזם
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,773
זה לא עניין של ״APT מוגזם״, זו לא בעיה בריאותית או משהו מסוכן.
באופן כללי אתה רוצה לשמור על מנח אגן ניטראלי, לכן כל רמה של APT תהיה לא אידיאלית מבחינה תנועתית.
אצלי זה המגרעה הכי גדולה בסקוואט עקב שנים של טכניקה בדגש על ״HIP DRIVE״ שגרמה לזה.
באופן כללי אתה רוצה לשמור על מנח אגן ניטראלי, לכן כל רמה של APT תהיה לא אידיאלית מבחינה תנועתית.
אצלי זה המגרעה הכי גדולה בסקוואט עקב שנים של טכניקה בדגש על ״HIP DRIVE״ שגרמה לזה.
נק' מוניטין:
18,773
מאד קל להגיע לזה והייתי מכליל ואומר שלפחות 30-50 אחוז מהמתאמנים עושים סקוואט עם APT.
נק' מוניטין:
10,872
מה הוא נראה לך חולדה?
תקרא שוב את השם:s29:
נק' מוניטין:
884
- ביתי
😆 ואני לא מצליח להבין למה אני לא תופס תיוג
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מ-י-ו-ת-ר
נק' מוניטין:
18,773
צריך ללמוד לעשות ברייסינג כמו שצריך ולא ״להכריח״ את האגן להיות במיקום שאתה לא מצליח לשמר במהלך התנועה בגלל ברייסינג שלא מחזיק.
שרשורים דומים
