התלבטות לגבי בחירת תרגיל לרחב גבי
- פותח/ת השרשור עזוב
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אתה יודע איך עושים משיכות גבוהות? אם כן אז אפשר להחליף בהן את הדדליפט. לא הייתי מחליף את המתח,יותר מדי עומס לזוקפים.
נק' מוניטין:
377
- פותח/ת השרשור
- #3
לא אבל יש איזה מאמן ליפטינג מקצועי שאני כבר עבדתי אתו בעבר ואני יכול להגיד לו שילמד אותי. לא בעייתי. להחליף את הדדליפט בזה? אתה בטוח?
נק' מוניטין:
377
- פותח/ת השרשור
- #5
רחב גבי גדול יותר
במילים אחרות: היפרטרופיה
נק' מוניטין:
13,122
לא לזה התרגיל משרת, ויש תרגילים משמעותית יותר יעילים למטרה הזאת מהתרגיל הזה
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
היי פולס זה אחלה תרגיל לטרפזים אבל אני לא יודע עד כמה הוא מערב את הרחב גבי. בכול מקרה אם אתה עושה גם מתח וחתירה אז היי פולס יכול להיות אחלה של תוספת לגב תחתון וטרפזים.
נק' מוניטין:
13,122
גם במקרה כזה, יש אוסף עצום של תרגילים יעילים יותר וממוקדי מטרה יותר.
היי פולז מיועד בעיקר לעבוד על הכוח המתפרץ של מניף משקולות, לא למטרת היפרטרופיה
נק' מוניטין:
377
- פותח/ת השרשור
- #9
כמו?
ומחסור בדדליפט לא יפגע? כלומר, לא אראה התקדמות פחות מהירה בלי דדליפט?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
תשמע אני מסכים עם Kotzer , היי פולס זה לא תרגיל יעיל להיפרטרופיה, אבל אם אתה נהנה לעשות אותו אז תכניס אותו. כול עוד אתה לא מפתח גוף מקצועי אני לא רואה סיבה למה לא להנות מהאימון.
נק' מוניטין:
13,122
כמו מה שאתה כבר עושה
נק' מוניטין:
18,773
מסכים עם קוצר, תרגיל מיותר למטרת היפרטרופיה. מעבר לתועלת המינימלים שלו למטרה שלך, הוא יתיש אותך יותר מדי על הדרך.
נק' מוניטין:
377
- פותח/ת השרשור
- #13
לא האמת שזה כאב ראש להכניס תרגיל חדש. אז כנראה אשאר עם התרגילים הנוכחיים שאני כבר עושה. תודה!
תודה!
תודה!
אני לא מבין כל כך למה אתה רוצה להחליף או להוסיף תרגיל.
בתרגילים שאתה עושה אתה מכסה את כל הגב מעל ומעבר, שום תרגיל נוסף לא יגרום לך ליותר היפוטרפיה או פחות.
עדיף שתתמקד בלהתקדם בתרגילים שאתה עושה.
ועצה שלי, בחיים אל תוותר על המתח. הרבה אנשים מוותרים עליו וחבל, מתח זה אחד התרגילים המורכבים הכי טובים לגב
בתרגילים שאתה עושה אתה מכסה את כל הגב מעל ומעבר, שום תרגיל נוסף לא יגרום לך ליותר היפוטרפיה או פחות.
עדיף שתתמקד בלהתקדם בתרגילים שאתה עושה.
ועצה שלי, בחיים אל תוותר על המתח. הרבה אנשים מוותרים עליו וחבל, מתח זה אחד התרגילים המורכבים הכי טובים לגב
נק' מוניטין:
-60
יכול להגיד לך מה אני עושה באימוני גב שלי ...
עושה מתח
עושה פולי עליון
עושה דדליפט
עושה טי באר
עושה חתירה כנגד פולי תחתון יד יד
ועושה פול אובר
מאוד מרוצה.
ממליץ להוסיף טי באר
אחלה של תרגיל עדיף שתחליף אותו בחתירה במוט תכניס את הטי באר ותוסיף אולי חתירה כנגד פולי תחתון יד יד ..
יכול להוסיף טי באר גם בלי להוריד משהו...
עושה מתח
עושה פולי עליון
עושה דדליפט
עושה טי באר
עושה חתירה כנגד פולי תחתון יד יד
ועושה פול אובר
מאוד מרוצה.
ממליץ להוסיף טי באר
אחלה של תרגיל עדיף שתחליף אותו בחתירה במוט תכניס את הטי באר ותוסיף אולי חתירה כנגד פולי תחתון יד יד ..
יכול להוסיף טי באר גם בלי להוריד משהו...
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
למה להחליף בנט אובר בטי באר?
נק' מוניטין:
-60
נק' מוניטין:
16
אין תחליף למתח באימוני גב,במידה והמתח הופך לקל יש לרכוש ווסט משקולות
מעבר לזה הייתי מוסיף t bar
ומסיים את האימון עם מתח במכונה לסטים של 12 חזרות
מעבר לזה הייתי מוסיף t bar
ומסיים את האימון עם מתח במכונה לסטים של 12 חזרות
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא כדאי לקנות חגורה וכמה פלטות במקום השטות הזאת?אין תחליף למתח באימוני גב,במידה והמתח הופך לקל יש לרכוש ווסט משקולות
מעבר לזה הייתי מוסיף t bar
ומסיים את האימון עם מתח במכונה לסטים של 12 חזרות
