עליה במשקל ללא עליה במשקלי עבודה
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6,486
השאלה לא ברורה לי בעליל
איך השריר גדל? הוא מקבל מספיק גירוי בשביל שתיווצר היפרטרופיה
איך משקלי העבודה לא עולים? או שהגעת לקצה גבול היכולת שלך, או (האפשרות היותר סבירה) אתה פשוט לא יודע להתאמן ולתכנן אימונים
איך השריר גדל? הוא מקבל מספיק גירוי בשביל שתיווצר היפרטרופיה
איך משקלי העבודה לא עולים? או שהגעת לקצה גבול היכולת שלך, או (האפשרות היותר סבירה) אתה פשוט לא יודע להתאמן ולתכנן אימונים
- פותח/ת השרשור
- #3
זאת שאלה היפותטית רק במסה הקודמת אגן העליתי במשקלי עבודה בהתאם לעליה במשקל
פשוט עכשיו אני מתחיל שוב פעם מסה ותוהה אם יכול להיווצר מצב כזה ואם כן איך הוא נגרם? יכול להיות שבן אדם עולה במשקל בזמן שהוא מתאמן ולא עולה במשקלים משמע עולה רק בשומן ולא בשריר?
נק' מוניטין:
13,122
אז כבר נכנסים הרבה יותר פקטורים לתמונה וצריך להבין מה הסיבה שאתה לא מתקדם, האם זה בגלל יותר מדי עבודה או לא מספיק.
נק' מוניטין:
13,122
זה נכנס תחת יותר מדי עבודה.
השאלה היא האם הוא לא מתאושש מספיק, או יותר מדי
נק' מוניטין:
13,122
יש לו הרבה שאלות קיטבג, בסוף זה יעבור אחרי שהוא יבין שאין צורך לשבור את הראש על כל פרט
- פותח/ת השרשור
- #12
השאלה בעצם היא האם הגיוני שבן אדם עולה במסת השריר שלו אבל משקלי העבודה שלו לא גדלים?
הרי אם בן אדם מתאמן גם אם לא אופטימלי אבל בעצימות טובה ומספיק פעמים ואוכל בפלוס קלורי אז הוא יעלה במשקל ולא הגיוני שזה יהיה רק שומן אלא גם שריר, לכן האם זה הגיוני שהוא לא יעלה במשקלי העבודה?
הרי אם בן אדם מתאמן גם אם לא אופטימלי אבל בעצימות טובה ומספיק פעמים ואוכל בפלוס קלורי אז הוא יעלה במשקל ולא הגיוני שזה יהיה רק שומן אלא גם שריר, לכן האם זה הגיוני שהוא לא יעלה במשקלי העבודה?
משום מה לא ציטט לי אותך
נק' מוניטין:
13,122
כן, זה הגיוני. אתה לא חייב להתחזק כדי לגדול במסת השריר
נק' מוניטין:
13,122
שריר גדל תחת 3 פקטורים עיקריים כשהוא נמצא בתנאים אנאבוליים: סטרס מכני, סטרס מטבולי, ומיקרוטראומה. זה גם סדר החשיבות שלהם.
אימונים, גם אם אתה לא עולה במשקלי העבודה, יוצרים את 3 התנאים האלה. פרוגרסיב אוברלואוד ידאג שהגורמים האלה תמיד יהיו בכמויות גבוהות ברמה אידאלית יותר, אבל סתם להתאמן גם יגרום לגורמים האלה.
כוח דורש גם שריר, אבל גם יעילות מכנית ונוירולוגית.
בהתחלה חשוב לפתח גם שריר, אבל גם יעילות מכנית ונוירולוגית, זה למה בהתחלה מומלץ להתאמן למטרות כוח, אבל ברגע שיש לך שליטה טובה אתה יכול גם לא לנסות לשפר את הכוח, ולהתמקד רק בשריר
נק' מוניטין:
36
לא יודע מאיפה אתה מביא את ההמלצה הזו שלמטרות *היפרטרופיה* ממולץ להתאמן למטרות *כוח*
נק' מוניטין:
13,122
זה לעניין הטווח הרחוק.
אתה יכול בכיף להתחיל להתאמן בלי לנסות להשתפר בכוח, למרות שזה כנראה יבוא בכל מקרה. הבעיה היא שללא רמת שליטה מסויימת, שבאה מאימוני כוח, אתה תמיד תהיה מוגבל, בין אם זה מבחינת טכניקה, או היכולת לשלוט בגוף שלך כדי להביא למקסימום עבודה על שריר מסויים.
בנוסף היפרטרופיה מגיעה בכל טווחי החזרות, וחשוב לעבוד על כולן, כולל אלה שדורשות עבודה עם יותר משקלים, כלומר כוח
נק' מוניטין:
36
לא נכון
נכון
זה אתה סתם ממציא...
היא מגיעה מנפח עבודה כלשהו מחזרה אחת סט אחד אף אחד לא עומד לגדול
נק' מוניטין:
43,460
ממתי בעבודת כוח זה מה שעושים?
נק' מוניטין:
36
לא מספיק נפח (במיוחד לפלג גוף עליון)
