פירות במסה

[shmolik]

על מנת לעלות במשקל, האם זה יעיל לצרוף הרבה פירות כדי להגיע למאזן קלורי חיובי?

בארוחות כן לאכול בטטות לפחמימה מורכבת ושיבולת שועל, אבל על מנת לעבור את הסף הקלורי, להוסיף מגוון פירות.
השאלה שלי היא אם זה יעיל לאימון לעשות דבר כזה?

 

[kotzer]

לאט לאט אני מתחיל להבין שקשה לי לאכול כל כך הרבה פחמימה בטווחים של 2-3 כי אני לא רעב עד כדי כך בפרק זמן כזה.
ולהעמיס יותר מידי אוכל בארוחה עושה לי מיגרנות אז אני מרגיש שזה לא נכון בשבילי.

אז תאכל יותר בכל ארוחה, זה יהיה פתרון טוב

עם החישוב שעשיתי, יש לי עוד מעל 100 גרם פחמימה שאלוהים יודע מאיפה אביא אותם.

מיצים ומשקאות קלים זה הדרך הכי קלה

אז מה היחס המקסימלי של גרם שומן לק"ג משקל גוף שאפשר לצרוך במסה?

אין מקסימלי, יש מינימלי

 

[shmolik]

אז תאכל יותר בכל ארוחה, זה יהיה פתרון טוב


מיצים ומשקאות קלים זה הדרך הכי קלה


אין מקסימלי, יש מינימלי

אז אחליף פחמימה בשומן.
אני מעוניין לעשות מסה נקייה ולא לדחוף שוקולדים כל היום, ועם פחמימות מסתבר שיש לי גבול לכמה אני מסוגל ורוצה לאכול. במיוחד עם הימים שלי מתחילים ב-8,9 בבוקר ולא ב-6 שאפשר להכניס עוד ארוחה בקלות.