בקשר לפלאנק (בטן סטטי)

[Amit201298]

בגלל שזה תרגיל סטטי זה עובד בצורה שונה על הבטן מאשר נגיד הרמות רגליים ?

אני שוקל לשלב את זה באימונים (תבטן סטטי)

זה מומלץ ? אני עושה כל סוף אימון הרמות רגליים 4 סטים של 15-20 חזרות

 

[McGregor]

בגלל שזה תרגיל סטטי זה עובד בצורה שונה על הבטן מאשר נגיד הרמות רגליים ?

אני שוקל לשלב את זה באימונים (תבטן סטטי)

זה מומלץ ? אני עושה כל סוף אימון הרמות רגליים 4 סטים של 15-20 חזרות

זה שונה מהרמות רגליים, הפלאנק יעבוד לך על הרחב בטני לעומת הרמת רגליים שיעבוד לך המותן כסל ולעומת כפיפת בטן רגילה שתעבוד לך על הישר בטני.

 

[kotzer]

בטן סטטי עובד יותר על היכולת להחזיק את כל הטורסו, זה עובד על יותר שרירים מרק הריבועים.
האם להוסיף, זה כבר שאלה של מטרה