אמצע תהליך, הערכת א"ש וחוות דעת

[nyeoNi]

כבר 4 חודשים בתהליך, מסה נקייה ומבוקרת 😃
בתמונה - הבדל של 3 חודשים - עליה של כמעט 3 ק"ג

בתמונה: צד ימין 24.4 מ"ג - 58.4 קג
צד שמאל 24.7 מ"ג -61.2 קג

גובה : 167
מה דעתכם אחוז השומן בשתי התמונות? ואיך לדעתכם ההתקדמות?

התמונה הימנית נלקחה כבר אחרי העליה הגדולה של הנוזלים והקריאטין 😃

 

[Gifted]

כל הכבוד לך אתה נראה מעולה.
תמשיך ככה.
לאט ובטוח!

 

[Lasa92]

מגניב שאנחנו אותה גובה ומשקל 😃
נראה טוב 3 קילו נקי זה מעולה

 

[Chiron]

12-13%
התקדמות יפה מאוד, המשך כך!

 

[nyeoNi]

12-13%
התקדמות יפה מאוד, המשך כך!

תודה רבה איש יקר

 

[nyeoNi]

מגניב שאנחנו אותה גובה ומשקל 😃
נראה טוב 3 קילו נקי זה מעולה

אשמח אם יוצא לך לשתף בתמונה, לא יצא לי לפגוש הרבה אנשים עם נתונים דומים שמתאמנים 😃

 

[frozen]

נראה שירדת 0.5-1% אחוז שומן.. אתה ההגדרה של מסה נקייה,יפה

 

[nyeoNi]

נראה שירדת 0.5-1% אחוז שומן.. אתה ההגדרה של מסה נקייה,יפה

איזה כיף לשמוע, תודה רבה אלוף 😁

 

[ASAFABADI]

נראה שירדת 0.5-1% אחוז שומן.. אתה ההגדרה של מסה נקייה,יפה

הגזמת, לא רוצה לבאס או משהו ובאמת נראה עליה טובה אבל גם אם הוא עלה 0.5 קילו שומן ו2.5 קילו שריר שזה די לא הגיוני יחס כזה של 1:5, בהנחה והוא היה 15 א.ש זה אומר שהוא עדיין עלה בא.ש (אומנם בצורה אפסית אבל עדיין)

 

[frozen]

למה שהוא יעלה שומן אם הוא הקפיד וספר בדיוק?

אני רואה די בבירור שהוא הרזה מעט

 

[ASAFABADI]

למה שהוא יעלה שומן אם הוא הקפיד וספר בדיוק?

אני רואה די בבירור שהוא הרזה מעט

כי זה בלתי נמנע לעלות רק בשריר נטו בלי שומן, ויחס של 1:5 כמו שכתבתי זה די לא הגיוני ואפילו איתו לפי החישוב הא.ש עולה

 

[frozen]

לא מסכים,אבל בסדר

 

[ASAFABADI]

לא מסכים,אבל בסדר

לא בקטע מזלזל או משהו אלא באמת מתעניין, לדעתך אפשרי לעלות ללא חומרים כלשהם שריר נקי ללא שומן? או ביחס יותר טוב מ1:5?

 

[frozen]

אפשר גם להוריד שומן ולעלות שריר,אז בוודאי שלעלות שריר נקי

 

[ASAFABADI]

אפשר גם להוריד שומן ולעלות שריר,אז בוודאי שלעלות שריר נקי

זה רק במקרים של מתאמן מתחיל, אוביס או שחוזר לאימונים אחרי העדרות ארוכה, בטח שלא אחד כמו כותב הפוסט

 

[frozen]

למה?
פלוס של 200 קלוריות יוביל בדיוק לזה

 

[ASAFABADI]

למה?
פלוס של 200 קלוריות יוביל בדיוק לזה

פה כבר אז נסכים שלא להסכים כי לדעתי זה כן יגרום לעליה של שומן וגם מדברים שקראתי בעבר
באמת היחס יהיה טוב אבל עדיין יהיה שומן וכנראה גם מקסימום 1:2 לא יותר

 

[nyeoNi]

פה כבר אז נסכים שלא להסכים כי לדעתי זה כן יגרום לעליה של שומן וגם מדברים שקראתי בעבר
באמת היחס יהיה טוב אבל עדיין יהיה שומן וכנראה גם מקסימום 1:2 לא יותר

לדעתי עיקרון היחסים הוא מעט חסר משמעות, כיוון שלא מדובר רק בהיפרטרופיה מיופיברלית וצבירה של שומן בלבד במשוואת העליה במשקל..

יש גם היפרטרופיה סרקופלזמית (נוזלים) שעלולה לקחת חלק במספרים ולכן לא ניתן לדעת מה התרחש בעליה מסוימת בלי מדידה מדויקת.
בכל מקרה אם יש לך את המאמרים שציינת לגבי היחסים אני אשמח לקרוא 😃

 

[Mr. power]

פה כבר אז נסכים שלא להסכים כי לדעתי זה כן יגרום לעליה של שומן וגם מדברים שקראתי בעבר
באמת היחס יהיה טוב אבל עדיין יהיה שומן וכנראה גם מקסימום 1:2 לא יותר

מסה ״נקיה״ כשמה היא. גם אם הוא עלה בשומן, העליה כל כך מזערית שבקושי רואים אותה. מכיר אישית המון מתאמנים שאוכלים כל כך מסודר ו״נקי״ עד כדי כך שהם עולים כמעט נטו שריר (עם נוזלים כמובן). תוציא מהראש את עיניין השומן. במידה ולא תאכל כמו חזיר, לא תיראה כמו שק חרא.

 

[ASAFABADI]

מסה ״נקיה״ כשמה היא. גם אם הוא עלה בשומן, העליה כל כך מזערית שבקושי רואים אותה. מכיר אישית המון מתאמנים שאוכלים כל כך מסודר ו״נקי״ עד כדי כך שהם עולים כמעט נטו שריר (עם נוזלים כמובן). תוציא מהראש את עיניין השומן. במידה ולא תאכל כמו חזיר, לא תיראה כמו שק חרא.

מסכים שאפשר לעלות עליה מזערית בשומן אבל לא לא לעלות בכלל (כמו שאמרתי בהנחה ואתה לא מתאמן מתחיל או אוביס וכו') או לרדת באחוז שומן בזמן שאתה אוכל בפלוס קלורי
@kotzer דעתך בעיניין?