ייעוץ סיבולת

[izinaim]

אני בטירונות כרגע ואתמול במדס הסבירו לנו שחלק מהבר אור מורכב מ 75 שכיבות מרפקים.
עכשיואני עושה כרגע בלחץ 50, אבל מאז שהתחלתי טירונות(שבועיים|) ירדתי 2 קילו אז בקצב של ירידה במשקל עדין אפשר לשפר את השכיבות מרפים ולהגיע ל 75 אפילו שאני בגירעון שלילי?
.🆘

אותו דבר לגבי ריצה אני רציך לעשות 6:40 ל 2 ק"מ אם נגיד כרגע אני עושה 8 דקות ,גירעון שלילי+אימונים ריצה= יש מצב להגיע לתוצאה כזאת?

 

[מר לטיסימוס]

כן, אפשר. סביר להניח שירדת ועוד תרד נוזלים. אם אני לא טועה הם גם לא מגבילים את המבחן בזמן, אתה יכול לעשות 75 בקצב שלך ואפילו לנוח (ככה זה היה פעם).
איך שלא יהיה אין לך מה לתכנן אימונים אם אתה בטירונות, תנסה לאכול כמה שיותר חלבון ולקוות לטוב.

 

[huge]

לריצה 6 40 קשה לאהמין שתגיע,זה תוצאה מאוד טובה בלי שום קשר לגרעון קלורי אבל בטוח תשתפר גם בריצה.

 

[subzero1122]

?????????
איפה אתה משרת שאתה צריך 6:40? נראה לי מאכילים אותך חרטה

בר אור זה דבר שכל אחד יכול, ומתקדם בו, אבל זה תלוי בכושר שבאת איתו, וזה לוקח זמן.

 

[izinaim]

מג"ב אני אוכל שמה קוט'ג וגבינה לבנה ובצים בכמויות

 

[-=ALX=-]

קשה להאמין שתגיע ל6:40....
נדמה לי שמעתי איפשהו ששיא צהל 6:30...
6:40=100 לא?

 

[שימי]

בכיתה ט מאה זה 7 דקות...