חיזוק גידים ורצועות
- פותח/ת השרשור Rashe
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,501
- L&F עפולה
- פותח/ת השרשור
- #21
יותר כיוונתי ליום עצימות בטווח תנועה חלקי ויום התאוששות לחזרות גבוהות בטווח תנועה מלא
נק' מוניטין:
13,122
אה אוקי, אז הבנתי אותך לא נכון.
בימי התאוששות המטרה היא התאוששות, אז אין טעם לעבוד בחזרות גבוהות כי זה כן ייצור סטרס מסויים שאתה רוצה להימנע ממנו ביום מנוחה
נק' מוניטין:
1,501
- L&F עפולה
- פותח/ת השרשור
- #23
מה לגבי זרימת דם נמוכה לגידים? לא יהיה לי יתרון ב"פמפום" כזה?
כמובן שאני לא מדבר על לעבוד כל יום ולא לתכנן ימי מנוחה.
משהו יותר בסגנון של, יום נפח, יום מנוחה, יום עצימות, יום חזרות גבוהות, יומיים מנוחה
(גם בעצימות אני לא עובר את ה-RPE 8 ובשאר הימים לא מתקרב לכשל)
נק' מוניטין:
13,122
עדיף לדעתי רק להוריד במעט את העצימות ולעבוד בחזרות רגילות ביום התאוששות.
אם אתה רוצה לפמפם דם תעשה את זה בתנועות מלאות יותר, בסופו של דבר הורדת ידיים זה טווח תנועה קצר מאוד של כל השרירים המעורבים
נק' מוניטין:
1,501
- L&F עפולה
- פותח/ת השרשור
- #25
תודה רבה!
