ראיתי פודקאסט שבו מייק ישרוטל מדבר על העלאה אופטימלית במסת שריר ע"י העלאת סטים/שבוע ועלו לי כמה שאלות שלא דיברו עליהן שם:
1. אם בוחרים להתקדם ע"פ עלייה בסטים, אמורים לעלות גם משקלים/חזרות או שמספיק לשמר משקלי עבודה וחזרות? כי כשאני חושב על זה כנראה בסוף הסייקל הסטים הראשונים יהיו די קלים וזה יפגע בעצימות.
2. בסוף הסייקל של הסטים כאשר מגיעים ל25 סטים שבועיים לגב לדוגמה, עושים ריסט ואז חוזרים לאותה כמות סטים פשוט יותר חזרות/משקל? אם כן זו כנראה התשובה לשאלה הראשונה
3. הנפח של הסטים בתחילת כל סייקל נראה ממש נמוך, יש סיכוי שהייתי רואה יותר תוצאות אם הייתי פשוט עושה הכל כרגיל ונשאר עם נגיד 20 סטים שבועיים ולא נע בין 12-25 סטים?
1. אם בוחרים להתקדם ע"פ עלייה בסטים, אמורים לעלות גם משקלים/חזרות או שמספיק לשמר משקלי עבודה וחזרות? כי כשאני חושב על זה כנראה בסוף הסייקל הסטים הראשונים יהיו די קלים וזה יפגע בעצימות.
2. בסוף הסייקל של הסטים כאשר מגיעים ל25 סטים שבועיים לגב לדוגמה, עושים ריסט ואז חוזרים לאותה כמות סטים פשוט יותר חזרות/משקל? אם כן זו כנראה התשובה לשאלה הראשונה
3. הנפח של הסטים בתחילת כל סייקל נראה ממש נמוך, יש סיכוי שהייתי רואה יותר תוצאות אם הייתי פשוט עושה הכל כרגיל ונשאר עם נגיד 20 סטים שבועיים ולא נע בין 12-25 סטים?
