פרוגרסיב אוברלוד

[Tmax]

אהלן חברים
מבצע תוכנית של AB
תחילת שבוע כבד, תרגילים מורכבים. 4-6 חזרות
מחצית שבוע היפרטרופיה 8-12-15-20 חזרות

רציתי לדעת איך עלי להתקדם?
אף פעם לא הצלחתי להבין את זה

 

[elchonon]

ובאשר להתחלת האימון עם בנץ(מוט/דמבלים)
בשיפוע עליון? תקין או שעדיף בנץ שטוח לתרגיל ראשוני.
תודה

אין שום בעיה, מה שכן, הייתי מגוון, לפעמים מתחיל עם שטוח לפעמים עם שיפוע.