ייעוץ לגבי חיטוב

[Dontgiveup]

שלום בסוף החודש אני מתכנן לעשות חיטוב ובחודש האחרון אני לא הכי מצליח לשמור על התפריט שהייתי שומר עליו והגעתי לכמות של 3400 קלוריות במסה ובחודש האחרון כפי שאני אומר פחות התמדתי בתפריט עכשיו אני מתכנן לעשות חיטוב סוף החודש אז מה לדעתכם הכי טוב לי להתחיל מניטרלי ? או שמה אתם חושבים אשמח להמלצות תודה על העזרה 😃 !

שלום בסוף החודש אני מתכנן לעשות חיטוב ובחודש האחרון אני לא הכי מצליח לשמור על התפריט שהייתי שומר עליו והגעתי לכמות של 3400 קלוריות במסה ובחודש האחרון כפי שאני אומר פחות התמדתי בתפריט עכשיו אני מתכנן לעשות חיטוב סוף החודש אז מה לדעתכם הכי טוב לי להתחיל מניטרלי ? או שמה אתם חושבים אשמח להמלצות תודה על העזרה 😃 !

אשמח אם תענו @kotzer @Mike ושאר האנשים תודה רבה !

 

[Dontgiveup]

פחות או יותר ממה?
ומה זה משנה המשקל ההתחלתי? העיקר לראות התקדמות

לא נגיד אמרתי אני שוקל באיזור ה79-78 ואם בסוף אני קצת פחות אז זה לא נורא העיקר להתחיל וגם ככה בהמשך אני יוריד עם המינון הנכון כן ?

 

[kotzer]

לא נגיד אמרתי אני שוקל באיזור ה79-78 ואם בסוף אני קצת פחות אז זה לא נורא העיקר להתחיל וגם ככה בהמשך אני יוריד עם המינון הנכון כן ?

מה זה משנה? זה לא כאילו יש מבחן כניסה לחיטוב

 

[Dontgiveup]

מה זה משנה? זה לא כאילו יש מבחן כניסה לחיטוב

כן הבנתי בקיצר אני צריך להתחיל מ2150 ושבועיים ראשונים כנראה אני יירד הרבה וגם אני צריך לעקוב כמה אני יורד נכון ?

 

[kotzer]

כן הבנתי בקיצר אני צריך להתחיל מ2150 ושבועיים ראשונים כנראה אני יירד הרבה וגם אני צריך לעקוב כמה אני יורד נכון ?

כן, אבל כמה אתה צריך לרדת כבר אמרתי לך 3 פעמים

 

[Dontgiveup]

כן, אבל כמה אתה צריך לרדת כבר אמרתי לך 3 פעמים

מה זה כמה אני צריך לרדת ?

כן, אבל כמה אתה צריך לרדת כבר אמרתי לך 3 פעמים

אני אומר כנראה אני יירד קצת יותר בגלל הנוזלים לא ?

 

[kotzer]

מה זה כמה אני צריך לרדת ?

אני אומר כנראה אני יירד קצת יותר בגלל הנוזלים לא ?

תקרא שוב את הדיון, כי אתה כל הזמן חוזר בידיוק על אותן שאלות ואני בידיוק על אותן התשובות

 

[Dontgiveup]

תקרא שוב את הדיון, כי אתה כל הזמן חוזר בידיוק על אותן שאלות ואני בידיוק על אותן התשובות

אה תגיד אם יהיה לי בתפריט מעדן עם קצת סוכר המעדן פרו לא קריטי שיהיה סוכר בתפריט נכון העיקר הערכים הסופיים ?

 

[kotzer]

אה תגיד אם יהיה לי בתפריט מעדן עם קצת סוכר המעדן פרו לא קריטי שיהיה סוכר בתפריט נכון העיקר הערכים הסופיים ?

אין שום בעיה עם סוכר אם אתה לא מגזים איתו

 

[Dontgiveup]

אין שום בעיה עם סוכר אם אתה לא מגזים איתו

הבנתי תודה

@kotzer יצא לי 78 שומן וחלבון בערך 180-190 והקלוריות 2157 בערך לא הוספתי באתר את המעדן ואת החלבון חוץ מזה מה אתה אומר על התפריט יצא קצת פחמימה לא או שזה בסדר ?

 

[kotzer]

הבנתי תודה
צפה בקובץ המצורף 50221 @kotzer יצא לי 78 שומן וחלבון בערך 180-190 והקלוריות 2157 בערך לא הוספתי באתר את המעדן ואת החלבון חוץ מזה מה אתה אומר על התפריט יצא קצת פחמימה לא או שזה בסדר ?

אם לא הוספת את החלבון ואת המעדן אז אתה תצרוך מעל ל-2150 קלוריות, כנראה 200-300 קלוריות יותר, שזה כבר כמעט מחסל לך לחלוטין את הגרעון.
לגבי כמות הפחמימה, זה יכול להות בסדר גמור, תצטרך לנסות ולראות

 

[Dontgiveup]

אם לא הוספת את החלבון ואת המעדן אז אתה תצרוך מעל ל-2150 קלוריות, כנראה 200-300 קלוריות יותר, שזה כבר כמעט מחסל לך לחלוטין את הגרעון.
לגבי כמות הפחמימה, זה יכול להות בסדר גמור, תצטרך לנסות ולראות

לא בדקתי החלבון זה 100 קלוריות ומעדן הוא 150 קלוריות וזה יוצא 2157

 

[kotzer]

לא בדקתי החלבון זה 100 קלוריות ומעדן הוא 150 קלוריות וזה יוצא 2157

אז סבבה

 

[Dontgiveup]

אז סבבה

איך נראה התפריט אז בכללי בסדר לא ? שומן יוצא לי עם המעדן 78 בערך

 

[kotzer]

איך נראה התפריט אז בכללי בסדר לא ? שומן יוצא לי עם המעדן 78 בערך

נראה בסדר

 

[Dontgiveup]

נראה בסדר

בסדר אני יתחיל מזה ממחר אני יבדוק תמשקל ולאחר שבוע יבדוק כמה ירדתי וככה שבועיים או עד שאני נתקע במשקל פשוט ?

 

[kotzer]

בסדר אני יתחיל מזה ממחר אני יבדוק תמשקל ולאחר שבוע יבדוק כמה ירדתי וככה שבועיים או עד שאני נתקע במשקל פשוט ?

לא הבנתי את השאלה.
בכל מקרה תתחיל עם זה, ואם יש צורך תשנה את כמות הקלוריות שלך

 

[Dontgiveup]

לא הבנתי את השאלה.
בכל מקרה תתחיל עם זה, ואם יש צורך תשנה את כמות הקלוריות שלך

כן התחלתי מהיום בסוף בדקתי תמשקל כי ירדתי כנראה מאז אז התחלתי ממשקל של 76.4 קילו בסדר אני יראה כמה אני ישקול שבוע הבא

 

[Dontgiveup]

כן התחלתי מהיום בסוף בדקתי תמשקל כי ירדתי כנראה מאז אז התחלתי ממשקל של 76.4 קילו בסדר אני יראה כמה אני ישקול שבוע הבא

רוב הסיכויים שאני עדיין יירד כי זה התחלה וזה כנראה יהיה נוזלים מה אתה אומר ?

 

[kotzer]

רוב הסיכויים שאני עדיין יירד כי זה התחלה וזה כנראה יהיה נוזלים מה אתה אומר ?

אני אומר שעברו 3 ימים מתוך שבועיים

 

[Dontgiveup]

אני אומר שעברו 3 ימים מתוך שבועיים

חחח טוב תכלס כן קיצר אני אעדכן כבר שיגיע הזמן