כמה זמן לבדיקת תפריט

[Tal123123]

אז בניתי תפריט מסה עם כמות קלוריות לפי חישוב שמצאתי באתר. כמה זמן להמשיך עם התפריט לפני שאדע האם כמות הקלוריות טובה או שאני צריכה להעלות/להוריד? כי הבנתי שבהתחלה לדוגמה אמורה להיות עלייה מהירה אז זה לא משקף, ונגיד בזמנים קצרים מן הסתם אם בטווח של יומיים עליתי או ירדתי זה לא אומר..
אז אם אני רוצה לעלות נגיד 250 גרם בשבוע מתי אוכל לדעת האם התפריט שלי טוב?

 

[kotzer]

בשבועיים הראשונים בערך יש עליה של נוזלים, אחרי זה העליה אמורה להתקבע.
את אמורה לעלות 0.5%-1.5% מהמשקל שלך בחודש, ככה ש-250 גרם בשבוע נשמע לי די הרבה

 

[Tal123123]

כן אני יודעת שזה יחסית הרבה אבל בגלל מחלה שהייתה לי כרגע המשקל שלי הוא 41 קילו על 1.72 אז לפחות בהתחלה אין לי בעיה לעלות קצת יותר מהר.

 

[kotzer]

אין לך למה לכוון לעליה מהירה לאורך זמן. תוך שבועיים-שלושה את תעלי הרבה בנוזלים, וחבל שאחרי זה תעלי הרבה בשומן, זה משקל חסר תועלת