לוג שמחה

[nlr666]

אהבתי את ה׳מגרש׳

ולעניין,זה יבוא..באמונה ובעזרתו זה יבוא (אמן)

 

[שיר1]

אהבתי את ה׳מגרש׳

חח אשריך.
אני מתעבת אותו. או משהו קרוב לזה

ולעניין,זה יבוא..באמונה ובעזרתו זה יבוא (אמן)

חושב?

עייפה כל כך

 

[nlr666]

אני מתעבת אותו

אין ברירה, צריך לעבור שם..

חושב?

לא,אני בטוח.

כל כך

לנוח רגע ולהיזכר ברגעים טובים שהיו בעבר בדר"כ עוזר..מנסיון

 

[שיר1]

😕

 

[nlr666]

😕

זה עדיף: 😃

 

[שיר1]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״לוג נופל״:

עדכון לוג: 25/04/21

שישי עייף ומוזר. חברה ביקשה שנצא לרגל יום חופש שלה. נעניתי אבל היה מוזר קצת; הייתי די אאוט.
הגיעו אליי הבאמפרים ועדיין לא בטוחה ששמחה בהם. היום המוזר + כל הסחיבה שלהם מהבית לחדכש הביאו אותי לאימון מוסחת ומותשת, מה גם שקצרה בזמן. בחרתי במשקלים קלים מעט מהמתוכנן.

אימון שישי

דדליפט
75*6*3
אויה. שכחתי את המגנזיום. חם נורא, הידיים מזיעות והאחיזה נכשלת. לבסוף התעשתתי ועברתי למשולבת. עייף אבל בסדר.
היה קטע מקריפ במיוחד, איזה ווירדו רציני שנעמד מולי במצלמה דיגיטלית וצילם כולל פלאש מהבהב בחלל (חזרה אחרונה לסט זה היה). כשהתעמתתי איתו ניסה להגיד שהוא מצלם פרדסים או משהו ורק פתח את המצלמה ולא צילם. הוא היה נראה פלופ לגמרי. וויתרתי והשתדלתי להתעלם מהנוכחות המתאמצת שלו בסביבתי. יאק 🤢

לואו בר סקוואט עם עצירה בתחתית
50*3*3
כיף וטבעי לחזור, עדיין צריכה להתאפס, להיזכר ולהתרגל. בסדר.

כפיפת ברכיים
23*10*2
כאב בצידי הברך.
וסגרו החדכש בטרם הספקתי להשלים סט שלישי. שאר האימון מאן דכר שמיה.

בבית single leg stand, וזהו. אף שיכולתי להמשיך עם הציוד המסכן שנח לו שם.
הזמן היה קצר, מה גם שכוח לא היה לי.



בפעם הראשונה זוכה לקבל הערות טכניות. האיחור הזה מציק מעט, חייבת לומר.

מתמידים הימים העייפים והמדוכדכים משהו.
אחרי שאכבד הסכמה אחת אחרונה שלי, נראה לי שאקח לי פסק זמן מנושא ההיכרויות. ככל שאזדקק.
אמנם זהו לא הגורם היחיד שמשפיע על רמות התסכול ותחושת המיאוס, אבל הוא בהחלט משמעותי.

הגיע זמן לנוח?
הו, כן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

קרה לי פעם שמישהו ווירדו רצה שאצלם אותו..נראה לי בנמל ת''א זה היה (כל ההזויים עליי)

ולהקשיב לגוף ולנוח..

(כי בסה''כ מה רוצים בחיים? אושר ובלי שיכנסו בפריים של הבנץ' ;) )

 

[שיר1]

ובלי שיכנסו בפריים של הבנץ' ;)

מה עוד אתה יודע עליי? 🤣

 

[nlr666]

מה עוד אתה יודע עליי? 🤣

יודע?כלום

מניח הנחות..לרוב 'מדייק'

 

[שיר1]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״לוג נופל״:

עדכון לוג: 27/04/21

אתמול,
פגישה כלשהי על הבוקר, ומשם חדר הכושר פוגש אותי רק ב-11:30 ככה, כשבכניסה אני מקבלת שיחה מהטרמפ שלי שכנראה נצא עוד כ-20 דקות. ביג סמולטוק עם דלפק הקבלה כי אולי אין לי בכלל למה להיכנס, ולבסוף מתחילה. מה שאספיק אספיק.

אימון בהמשכים

Highbar squat
47.5*8*4
ההערה שקיבלתי נוגעת לכיווץ בתחתית ולאחידות בחזרות. וואללה התבלבלתי לגמרי, אין לי מושג מה עושה וזה מתנקם באחידות הגם ככה לא קיימת.
ויאללה למשרד.

22:15
Here again

Leg extensions
54*10*4
מתחילה עבודה עם ברכיים כואבות מעט.
מכניסה דורסי פלקשן לתוספת עומס, משפיע בהחלט. קוואדס מורגשים היטב.

RDL
60*6*3
נחמד. אוהבת את העבודה הקצרה יותר, שלא כמו ב-staggered. משתדלת לשים יותר פוקוס על כיווץ בתחילת חזרה ולאורכה. כאב כלשהו בגלוטוס מדיוס ימין. בסדר.

Leg curls
29*6*3
כאב עקבי בצידה החיצוני של ברך ימין. סט אחרון יורדת ל-27.

Side goblet squat
14*8*3
ההערה - רגל רגל לסירוגין ולא כמו שביצעתי עד כה חזרות רצופות לצד. וואללה קל בהרבה.
כאב בעצם הזנב, בעיקר בכריעה לשמאל. משתפר מעט מסט לסט.

וסגרו החדכש.
לא לפני שניגש בחור נחמד בפנים מוכרות ונבוכות להצהיר שלדעתו אני אחת התותחיות פה.
מממ.. אוקיי.
לא נראלי.
אניוויי נחמד מצדו.

30 דק רגליות הביתה, קפה + ירידה רצינית על ריבת חלב בכפית. 100 גרם לפחות היו שם.
רגע.
יותר.
וואט??!!

🥷🥷🥷
בימים האחרונים אוכלת רע. עור הפנים מוחה.

Banded wall sits
x-heavy*1:00*3
גומיה על תקן חוסם עורקים. קשוח קצת.

Planks
3 סטים לכשל של בחורה חלשה עם בטן מלאה בריבת חלב.

יופי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יכול להמליץ לך על סבון פנים טוב

עושה לי פלאים לפנים

הפלאנק שלך מזכיר לי 'יעני 'אימון תוך כדי אכילת חציל (WTF?!)
קינקיות במיטבה...

 

[שיר1]

יכול להמליץ לך על סבון פנים טוב

עושה לי פלאים לפנים

מבחינה זו אני די מסודרת. רק להפסיק לבלוס ריבת חלב ללא הכרה (הצנצנת נגמרה. יש מקום לאופטימיות), ולשוב ולצנזר גבינצ 15 מהתפריט.

קינקיות במיטבה...

קינקיות?
נההה

אני בחורה סולידית.

 

[nlr666]

הצנצנת נגמרה

רק לא לקנות עוד והכל טוב.

סולידית

וואלק

 

[שיר1]

רק לא לקנות עוד והכל טוב.

לא לא.
אל חשש.
זה קורה פעם בכמה חודשים, מן כרוניקה ידועה מראש. לא עד כדי כך נורא.
בשאר הזמן העגלה שלי נראית פלוס מינוס אותו הדבר.

וואלק

🤭



משהו כזה.

 

[אני=]]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״לוג נופל״:

עדכון לוג: 27/04/21


לא לפני שניגש בחור נחמד בפנים מוכרות ונבוכות להצהיר שלדעתו אני אחת התותחיות פה.
קרא את שאר עדכון הלוג...

גם פה את אחת התותחיות, רק עוֹמֵרֶט 🙄

 

[frozen]

אושר ובלי שיכנסו )

קינקיות במיטבה...

שמעתי קינקיות ושמעתי שחבר שלנו אושר פה, אז הצטרפתי

 

[nlr666]

שר

הוא בסינמון באן תמידי

 

[שיר1]

גם פה את אחת התותחיות, רק עוֹמֵרֶט 🙄

❤

 

[שיר1]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״לוג נופל״:

עדכון לוג: 28/04/21

לאחרונה יחד עם תחושת התסכול נעשית ערה מאוד לרעב העצום שלי לידע, למיומנות ולהתמחות בתחום התעסוקה הנוכחי שלי. בא לי לעבוד במקום חדשני וכיפי שאלמד בו המון.
מה גם שלשפר את רמות השכר ועל כל פנים לראות אופק.
זה לא שאני אוהבת כסף, כן? אני רק רודפת בצע 🤣


Upper בסימן ניסיונות לשיפורים טכניים
(תוצאות דלוחות מאוד, אם שאלתם)

Bench press
25*7*4
דגש ריטרקשן ודיפרשן.
אוקיי. דומס או משהו באיזור הזוקף והרחב גבי הימני. וטרפז תחתון כמובן.

Dumbbell press
9*10*3
מורידה במשקל, בניסיון להתקרב יותר ל-7RPE. המתודה הזו לוקחת אותי לאיבוד.
עוברת לספסל עם משענת ארוכה. נראה לי טוב יותר לעניין המרפקים מצביעים קדימה.
מרפקים מציקים, בעיקר ימין, כאב קל בכתף שמאל, ועוד אחד בבסיס אגודל ימין. חוץ מזה בסדר 🤣

Dumbbell rows
22.5*10*3
נתבקשתי לשמור על יותר שליטה באקצנטרי. פועל יוצא - טווח קטן (הכוונות היו הרי תמיד טובות ומכוונות). וואלה קל בהרבה. לא סגורה על עמידה ומנח גו, ממשיכה לזפזפ.

Chest flys
23*10*3
עוברת למכונה בהוראה.
*גיף של סטיב קארל דופק על שולחן ואומר thank you*
כאב קל ממשיך בכתף שמאל.

Dumbbell pullovers
15*10*3
הערה - לשמור יותר על כיווץ שכמות. השתדלתי, היה מוזר ומפחיד, קליקים ועניינים וחוסר נוחות בכתף שמאל.
בכלל, אין לי מושג מהו ביצוע ראוי לתרגיל הזה. ניתן לי פה לראשונה, בלי הדרכה או אפילו רפרנס. כמה כיף.

Tricep extensions
32*10*4
מסט לסט מותשת. סט אחרון יורדת ל-27.

14 דקות אליפטיקל. 2 קילומטר.



שיר געגועים.
אהוד בנאי הגאון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[frozen]

זה לא שאני אוהבת כסף, כן? אני רק רודפת בצע 🤣

משפט לקעקע על הזרוע