הבדלים בין לג פרס לסקוואט

[אלפא123]

אם אני עושה לחיצות כבדות כלומר עם rm5 האם צריך גם תרגיל לתאומים ולהמסטרינג?

 

[עזוב]

קודם כל סקוואט. תרגיל ראשון ומרכזי באימוני רגליים, חד משמעית.
אחרי זה אם באלך להוסיף קצת לג פרס ודברים כאלה לך על זה..

 

[אלפא123]

קודם כל סקוואט. תרגיל ראשון ומרכזי באימוני רגליים, חד משמעית.
אחרי זה אם באלך להוסיף קצת לג פרס ודברים כאלה לך על זה..

כן את זה אני יודע אני מדבר כרגע על מקרה שבו אין אפשרות לעשות סקוואט...

 

[עזוב]

כן את זה אני יודע אני מדבר כרגע על מקרה שבו אין אפשרות לעשות סקוואט...

אוקיי.
לדעתי תעשה 10 חזרות ללג פרס לכמה סטים, ותוסיף פשיטת ברכיים וכפיפת ברכיים..
מה המטרות שלך? ולמה אתה לא יכול לעשות סקוואט? אם המטרה שלך היא כוח - יהיה קשה מאד לפתח כוח ברגליים באופן משמעותי בלי סקוואט.

 

[אלפא123]

אוקיי.
לדעתי תעשה 10 חזרות ללג פרס לכמה סטים, ותוסיף פשיטת ברכיים וכפיפת ברכיים..
מה המטרות שלך? ולמה אתה לא יכול לעשות סקוואט? אם המטרה שלך היא כוח - יהיה קשה מאד לפתח כוח ברגליים באופן משמעותי בלי סקוואט.

כלומר לג פרס לא מערב את ההמסטרינג?

 

[Sergio_Katz]

כלומר לג פרס לא מערב את ההמסטרינג?

רוצה האמסטרינג חזק? דדליפט (ווריאציות נוספות שלו)

 

[אלפא123]

רוצה האמסטרינג חזק? דדליפט (ווריאציות נוספות שלו)

כן אבל אני מדבר על מצב שאין דדליפט ןסקוואט...מסביות כאלו או אחרות...השאלה היא איך אתם הייתם בונים תכנית לרגליים...

 

[Sergio_Katz]

כן אבל אני מדבר על מצב שאין דדליפט ןסקוואט...מסביות כאלו או אחרות...השאלה היא איך אתם הייתם בונים תכנית לרגליים...

אתה מוכן לפרט למה? חבל מאוד לא לשלב דדליפט וסקוואט בתכנית, בעיקר אם אתה מתחיל.

באמת אי אפשר אפילו דדליפט רומני? סטיף לג? בכל מקרה יש מכונות שעובדות על ההאמסטרינג אבל אף פעם לא ראיתי צורך בכך. אולי לך זה יעזור...

 

[אלפא123]

אתה מוכן לפרט למה? חבל מאוד לא לשלב דדליפט וסקוואט בתכנית, בעיקר אם אתה מתחיל.

באמת אי אפשר אפילו דדליפט רומני? סטיף לג? בכל מקרה יש מכונות שעובדות על ההאמסטרינג אבל אף פעם לא ראיתי צורך בכך. אולי לך זה יעזור...

זה לא לי התכנית של היא רק 3 הגדולים... השאלה היא האם רק לג פרס אן שצריך גם המסטרינג?

 

[Sergio_Katz]

זה לא לי התכנית של היא רק 3 הגדולים... השאלה היא האם רק לג פרס אן שצריך גם המסטרינג?

תסביר בבקשה. במה הכוונה ב-3 הגדולים?

 

[עזוב]

תסביר בבקשה. במה הכוונה ב-3 הגדולים?

נראה לי סקוואט בנץ' ודדליפט

 

[MasterSplitter]

תרגיל שונה מאוד עם טווח תנועה הרבה יותר קטן.

מה המכשירים / ציוד שיש לך זמין?

 

[Sergio_Katz]

תרגיל שונה מאוד עם טווח תנועה הרבה יותר קטן.

מה המכשירים / ציוד שיש לך זמין?

נראה לי מוזר שיש לו אפשרות לעשות לג פרס אבל אין לו מוט ומשקולות בשביל דדליפט.

 

[Chiron]

גם אם היית עושה סקווט עדיין היית צריך לעשות תאומים והמסטרינג.

 

[אלפא123]

נראה לי מוזר שיש לו אפשרות לעשות לג פרס אבל אין לו מוט ומשקולות בשביל דדליפט.

זה לא לי זה לחבר אני עשןה רק סקוואט דדליםט ובנץ באימון... אבל לא לכולם יש כסף למאמן שיראה להם איך עושים ואמרתי לו לא לסמוך על המדקיך בחדר כושר כי בהתקלות האחרונה שלי איתם עם טכניקה הבנתי שכל הנראה אני יודע יותר טוב מהם ללמד טכניקה אז כדי שיוכל להמשיך להתקדם ולא להפצע המלצתי לו לוותר עליהם...

 

[elchonon]

אפשר גם להיפצע ממכשיר, זה לא יותר בטוח.

אני לא יכול לחשוב למה לתת למישהו לג פרס במקום סקוואט.
לדעתי טכניקה גרועה בה גם עדיף על פני המכשיר.
אבל כדאי למצוא מישהו וללמוד סקוואט.
או סרטונים.

 

[אלפא123]

אפשר גם להיפצע ממכשיר, זה לא יותר בטוח.

אני לא יכול לחשוב למה לתת למישהו לג פרס במקום סקוואט.
לדעתי טכניקה גרועה בה גם עדיף על פני המכשיר.
אבל כדאי למצוא מישהו וללמוד סקוואט.
או סרטונים.

נכון אבל בלג פרס לומדים טכניקה תוך רגע...

 

[elchonon]

אבל אפשר להניח משקל הרבה יותר כבד בגלל שהגב והמיצבים פחות עובדים, וזה מסכן פציעה רצינית.

 

[אלפא123]

אבל אפשר להניח משקל הרבה יותר כבד בגלל שהגב והמיצבים פחות עובדים, וזה מסכן פציעה רצינית.

אבל קל להמנע ממנה

 

[elchonon]

אם תשים משקל קל, אמנם לא תיפצע, אבל לא תתקדם גם.

לג פרס כנראה התרגיל היחידי שיותר גרוע מהיי באר סקוואט 😉.

אל תקפצו עלי.