הבדלים בין לג פרס לסקוואט

[אלפא123]

אם אני עושה לחיצות כבדות כלומר עם rm5 האם צריך גם תרגיל לתאומים ולהמסטרינג?

 

[עזוב]

אם תשים משקל קל, אמנם לא תיפצע, אבל לא תתקדם גם.

לג פרס כנראה התרגיל היחידי שיותר גרוע מהיי באר סקוואט 😉.

אל תקפצו עלי.

אני אמנם עושה לאו באר, אבל מה רע בהיי באר?

 

[elchonon]

אני אמנם עושה לאו באר, אבל מה רע בהיי באר?

הוא לא מתאים בעיני לאף אחד שמתאמן סקוואט, מלבד אולי וויטליפטרים, או אנשים עם רצועות ברכיים.

 

[עזוב]

הוא לא מתאים בעיני לאף אחד שמתאמן סקוואט, מלבד אולי וויטליפטרים, או אנשים עם רצועות ברכיים.

הבנתי אחי, אבל למה?

 

[elchonon]

כי אפשר להשתמש בשרירים יותר חזקים ב LB.
HB מעמיס על הברכיים, שמלבד שהם חלשים יותר ומרימים פחות משקל, גם רגישים לפציעות.
אבל אדם עם רצועות דווקא יחפש להעמיס על הברכיים.

 

[עזוב]

כי אפשר להשתמש בשרירים יותר חזקים ב LB.
HB מעמיס על הברכיים, שמלבד שהם חלשים יותר ומרימים פחות משקל, גם רגישים לפציעות.
אבל אדם עם רצועות דווקא יחפש להעמיס על הברכיים.

אהבתי..

 

[Duality]

כי אפשר להשתמש בשרירים יותר חזקים ב LB.
HB מעמיס על הברכיים, שמלבד שהם חלשים יותר ומרימים פחות משקל, גם רגישים לפציעות.
אבל אדם עם רצועות דווקא יחפש להעמיס על הברכיים.

מי קבע שהעומס על הברכיים הוא בהכרח רע? לדעתי היי באר זה סקוואט שהרבה יותר מתאים לאנשים עם מטרות כלליות יותר, כשלואו באר ספציפית יותר מתאים לפאוורליפטינג.

 

[Cigano]

מי קבע שהעומס על הברכיים הוא בהכרח רע? לדעתי היי באר זה סקוואט שהרבה יותר מתאים לאנשים עם מטרות כלליות יותר, כשלואו באר ספציפית יותר מתאים לפאוורליפטינג.

מסכים, אני הרבב יותר נהנה מ- HB, וגם יותר חשוב לי לעבוד על הקוואדס. אז מה שאני מרים פחות?

 

[אלפא123]

אם תשים משקל קל, אמנם לא תיפצע, אבל לא תתקדם גם.

לג פרס כנראה התרגיל היחידי שיותר גרוע מהיי באר סקוואט 😉.

אל תקפצו עלי.

גם עם משקל כבד...

 

[Sergio_Katz]

אם תשים משקל קל, אמנם לא תיפצע, אבל לא תתקדם גם.

לג פרס כנראה התרגיל היחידי שיותר גרוע מהיי באר סקוואט 😉.

אל תקפצו עלי.

הרבה יחלקו עליי. אבל בעיניי, בנץ' (בעיקר כזה שלא נלמד בצורה טובה) הרבה יותר מסוכן מכל ווריאציה של סקוואט.
מה גם שהסכנה שבלהידקר בעין על ידי הספוטר מרתיעה אותי. 😅

 

[DarY]

ההבדל בין לג פרס לסקואט זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב
נ.ענק

 

[עזוב]

הרבה יחלקו עליי. אבל בעיניי, בנץ' (בעיקר כזה שלא נלמד בצורה טובה) הרבה יותר מסוכן מכל ווריאציה של סקוואט.
מה גם שהסכנה שבלהידקר בעין על ידי הספוטר מרתיעה אותי. 😅

בנץ' פרס זה התרגיל הכי מסוכן בחד"כ. 10-12 אנשים מתים מזה כל שנה בארצות הברית (אם אני זוכר נכון)

 

[רקון]

הוא לא מתאים בעיני לאף אחד שמתאמן סקוואט, מלבד אולי וויטליפטרים, או אנשים עם רצועות ברכיים.

לא מתאים? איך תנועה יכולה לא להתאים.
מעבר לזה הוא הרבה יותר טבעי

 

[עזוב]

לא מתאים? איך תנועה יכולה לא להתאים.
מעבר לזה הוא הרבה יותר טבעי

רקון, אתה מבצע HB או LB? מעניין אותי מה אתה בתור אדם חזק מבצע.. (אני שואל ברצינות)

 

[MasterSplitter]

אני מתאמן באופן רצוף סביב 12 שנים, הפציעה הכי גרועה שהייתה לי - קרתה בלג פרס.

 

[רקון]

רקון, אתה מבצע HB או LB? מעניין אותי מה אתה בתור אדם חזק מבצע.. (אני שואל ברצינות)

HB מתעב את המניפולציה של LB. לא נוח בשום צורה

 

[elchonon]

לא מתאים? איך תנועה יכולה לא להתאים.

הוא לא מתאים להשיג את הסקוואט הכי כבד שהגוף שלך יכול לתת.
הוא לא מתאים למתאמנים ללא רצועות ברכיים.
הוא לא מתאים למי שלא רוצה בעיות או כאבי ברכיים.
פשוט HB נכון מעמיס הרבה על הברכיים.

אם יש צורך בתרגיל עזר שיעמיס גם על הברכיים, עדיף להוריד משקל לדעתי ולעשות פרונט סקוואט.

אין הרבה מצבים שאני חושב שהייתי ממליץ על HB.

 

[Metatron]

הוא לא מתאים להשיג את הסקוואט הכי כבד שהגוף שלך יכול לתת.
הוא לא מתאים למתאמנים ללא רצועות ברכיים.
הוא לא מתאים למי שלא רוצה בעיות או כאבי ברכיים.
פשוט HB נכון מעמיס הרבה על הברכיים.

אם יש צורך בתרגיל עזר שיעמיס גם על הברכיים, עדיף להוריד משקל לדעתי ולעשות פרונט סקוואט.

אין הרבה מצבים שאני חושב שהייתי ממליץ על HB.

אתה אדם די קיצוני בנושא הזה אז ברור שלא תמליץ על HB כמעט לאף אחד.

 

[elchonon]

מי קבע שהעומס על הברכיים הוא בהכרח רע? לדעתי היי באר זה סקוואט שהרבה יותר מתאים לאנשים עם מטרות כלליות יותר, כשלואו באר ספציפית יותר מתאים לפאוורליפטינג.

יש מצב שהוא יכול להתאים לאנשים שאין להם מטרה לעשות סקוואט מאוד כבד, או שיש להם רצועות ברכיים, או שלא חוששים להעמיס על הברכיים בכללי.
אבל אותם אנשים יוכלו להנות יותר מפרונט סקוואט כנראה יותר מסקוואט רגיל.

מסכים, אני הרבב יותר נהנה מ- HB, וגם יותר חשוב לי לעבוד על הקוואדס. אז מה שאני מרים פחות?

אז למה לא פרונט סקוואט? זה הרבה יותר קוואדס.

 

[Duality]

יש מצב שהוא יכול להתאים לאנשים שאין להם מטרה לעשות סקוואט מאוד כבד, או שיש להם רצועות ברכיים, או שלא חוששים להעמיס על הברכיים בכללי.
אבל אותם אנשים יוכלו להנות יותר מפרונט סקוואט כנראה יותר מסקוואט רגיל.

אז למה לא פרונט סקוואט? זה הרבה יותר קוואדס.

איך היי באר לא מתאים לסקוואט כבד? אם כבר היי באר ATG יפיק הכי הרבה תועלת מבחינת כוח והיפרטרופיה.

 

[Sergio_Katz]

איך היי באר לא מתאים לסקוואט כבד? אם כבר היי באר ATG יפיק הכי הרבה תועלת מבחינת כוח והיפרטרופיה.

מה גם ש-HB כבד, אומר שאתה מסוגל לבצע LB כבד.
לרוב זה לא יקרה הפוך.